Майя Новакова займається йогою дев’ять років. Минулого літа вона почала займатися на свіжому повітрі зі своїми друзями на братиславському озері Драждяк. Додалося більше ентузіастів.
Цього року вони заснували йога-дует Yogi Bears разом із Пітером Седлаком, під час якого почали займатися йогою на вулиці біля озера Кучайда в Братиславі та Медичного саду.
"Я створив свій власний стиль. Я починаю з хатха-йоги, силової йоги, інь-йоги та медитації ”, - пояснив викладач Pravda.sk. За її словами, ця суміш відображається на кожному уроці, будь то в силовій йозі, яку вона викладає в студії йоги Darshana, або в початкових класах на відкритому повітрі.
"У Draždiak я адаптую урок раніше для початківців, оскільки також приходять люди, які не мають досвіду йоги. Тим не менше, це також виклик, тому що я також зосереджусь на побудові внутрішньої системи стабілізації ", - сказала Майя. Акцент робиться на диханні та інтерналізації (на початку, в кінці уроку та в самих асанах). "Іноді я залишаю людей у легкій позиції на п’ять хвилин. Це повинно навчити їх залишатися зі своїм тілом і розумом ".
Насолоджуючись йогою
Завдяки регулярним заняттям йогою, Майя Новакова зміцнила самосвідомість свого тіла. Вона почала пильніше сприймати, як вона ставиться до свого тіла вдень, як почувається своє тіло при звичайній діяльності - «в обід, коли я читаю, коли сиджу за комп’ютером». Самоспостереженням вона виявила блоки тіла та стереотипи (підсвідоме підняття правого плеча, підсвідоме хмуріння тощо). "Коли я хворію, я добре знаю, чому це сталося", - каже він. Інші переваги йоги пов’язані з поставою, посиленням рівноваги або концентрації уваги. "Мій тазостегновий суглоб перестав боліти, моє дихання також покращилося - я не відчуваю задишки, яку спостерігаю у основних тренажерів у важких положеннях. І ми могли б продовжувати… »
Ще одна йога
Майя стверджує, що її йога на Драждак відрізняється, тому що вона протягом години дає багато вказівок, які інтерналізують людей. Це не динамічна йога, в якій люди перебувають у постійному русі. Навпаки, це заважає їм навчитися бути з ними. Йога в Драждяку, як кажуть, особлива тим, що викладач намагається створити груповий дух - познайомити людей один з одним. "Хто хоче, залишається після йоги для спільного купання або сніданку. Я з нетерпінням чекаю, що ваші друзі завжди принесуть чим поділитися ".
О котрій?
Якщо ви тренуєтесь влітку, наскільки це найкраще? Майя Новакова рекомендує ранкові ранкові години, поки сонце ще не буде таким сильним. "Ми вранці ганяємося за приємною сонячною погодою, хоча в цей день, за прогнозами, насупиться і піде дощ. Ранкова йога - найкращий початок робочого дня », - вважає він.
Тренуйтеся на відкритому повітрі
На думку Майї, йога зовні створює відчуття свободи, простору навколо неї, це також підхід до природи. "Ми залишаємось закритими в приміщенні цілий день. Кому не подобається, коли сонце світить на нього, коли вітер прихиляється до його тіла, коли він відкриває очі після остаточної інтеріоризації, а погляд поширюється на поверхні озера? Це досвід ", - каже він. Однак слід враховувати і тривожні моменти. Вони втілювали мух, мурах, вітер або допитливих перехожих. Тим не менше, це діаметрально інший досвід порівняно із заняттями йогою в студії.
Йога сьогодні
Як це сприймається? Майя каже, що це тенденція, коли вона втратила сенс сектантства. "Зараз ви можете вибрати те, що вам потрібно прямо зараз - звичайно, якщо ви знаєте, що вам потрібно", - пояснила вона, додавши, що йога є чудовим інструментом для природного уповільнення швидких темпів сьогодні.
Майя Новакова
Вона є сертифікованим викладачем хатха-йоги, тренером та проводить медитації. Більше інформації про це можна знайти на веб-сайті www.mayanovakova.sk.
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.