Привітання до сонця за практикування болю в хребті
Виконуючи нахили і поклони вперед, вітаючи Сонце, наш хребет вигинається цілком природно - центральна вісь опори нашого тіла. Тож привітання Сонця не можна практикувати без тренування спини.
Привітання сонця та дихання як інструмент для побудови свідомості
Порівняно з тілом, дихання є тоншою речовиною, воно незрозуміле, нестримне і відбувається незалежно від волі людини. Досліджуючи дихання, люди виявили, що інтенсивно кероване дихання збільшує їх фізичний енергетичний потенціал.
Привітання Сонця та його значення для сучасної людини
«Привітання сонця» - це набір вправ йоги, що складається з дванадцяти ритмічно чергуються, часткових рухів. За кілька хвилин повторення набір дозволить вам розігріти все тіло, зігрітися, розслабитися і підготуватися до наступних більш інтенсивних вправ.
Медитація - спосіб заспокоїти розум і досягти миру
Велика частина нашого часу та енергії зосереджена на майбутньому. Коли ми не шукаємо кращого завтра, ми маємо справу з повсякденними життєвими ситуаціями, які можуть не мати позитивного впливу на наше психічне чи фізичне здоров’я. Гарантована профілактика депресії, стресу, страху чи хвороби - це психогігієна у формі медитації.
Відео: вправи для жорсткого тіла
У вас сидяча робота чи ви просто не знайшли часу за останні кілька днів, щоб справді переїхати? Побалуйте своє тіло цією короткою розминкою, як рекомендує тренер, і ви відразу відчуєте себе трохи краще.
Позиція йоги в голові коліна: розвиток сили та гнучкості хребта та активності свідомості - частина 2
Перед практикуванням цієї позиції добре розігрітися, наприклад, привітанням сонця, півмісяцем, що стоїть, або лежачими трикутниками. Інтенсивне розгортання діяльності в хребті легше наростити після певної фізичної підготовки.
Йога положення півмісяця: розвиток сили та гнучкості хребта та діяльності свідомості - частина 1
Перед практикуванням цієї позиції добре розігрітися - наприклад, виконавши кілька привітань сонцю, або виконавши різні підготовчі вправи: стояння півмісяця, плуг, трикутники лежачи. Положення вимагає інтенсивного розгортання діяльності в хребті, яку легше побудувати після певної фізичної підготовки.
Відео: коротке розтягування для розтяжки м’язів
Важливе значення має розтяжка, незалежно від того, до спортивного заняття чи після нього. Не варто нехтувати цим, оскільки таким чином ви уникнете болю, травм і неприємних м’язів. Часто буває достатньо декількох хвилин на день, і ваші м’язи винагородять вас чудовою фізичною формою.
Відео: розминка перед кардіотренажерами?
Ви збираєтеся побігти в ліс, на стадіон або сісти на велосипед і покласти трохи у своє тіло? Прихильність приємна, але ви не повинні забувати про розминку раніше.
Комплект вправ йоги для підтримки життєвих сил - Частина 2
Практикуючи пози йоги, людина має справу не тільки з тілом, але і з особистими почуттями. Результат - вираз через тіло до художнього образу. Таким чином, він підтримує створення нових життєвих сил.
Набір вправ йоги для підтримки життєвих сил - Частина 1
З позицією йоги, так званою асаною, людина не лише цікавиться тілесною позицією, але в той же час має справу з особливим почуттям у свідомості. Він впізнає і усвідомлює це у виразі через тіло до художнього образу. Таким чином, воно опосередковує це почуття і до оточення, а в атмосфері взаємної міжособистісної підтримки створює життєві сили не лише для себе, а й для своїх близьких.
Йога та рак - Частина 4: Догляд за хребтом
Хороший стан хребта важливий для кожної людини. З часом, коли рак входить у життя, багато інших обставин стають менш важливими. Тому багато разів не приділяється або зовсім мало уваги можливим обмеженням руху чи неприємним відчуттям спини.
Йога та рак - частина 3: лікарсько-терапевтичні ефекти позицій йоги
Можливості цілющих ефектів позицій йоги варіюються залежно від вмісту рівня свідомості, ступеня концентрації та інтенсивності, присвоєної цим позиціям. Їх лікувальна дія відбувається в першу чергу з тренуванням таких сил свідомості, як мислення, почуття та воля.
Йога та рак - частина 2: активне зміцнення імунітету
Зміцнення імунітету є бажаною частиною терапії хронічних захворювань, які включають рак. Для пацієнтів доступні різні харчові добавки, рослинні препарати, рекомендації щодо харчування, і якщо їх здоров’я дозволяє, їм рекомендується рухатися.
Йога та рак - Частина 1: Зміцнення імунітету та побудова життєвих сил
Широко повідомляється, що йога благотворно впливає на імунну, гормональну, опорно-рухову та інші системи людського організму. Пропозиція занять йогою сьогодні дуже різноманітна, і основні позиції йоги, так звані асани, відомі кожній людині, яка трохи цікавиться рухом.
Розтяжка також має свої правила. Ви їх знаєте?
Розтяжка знайшла своє місце серед найкращих спортсменів, а також серед спортсменів-рекреаторів та людей із обмеженою рухливістю суглобів. Важливість розтяжки в основному компенсаторна та регенеративна. Основне його завдання - розтягнути укорочені м’язи, що також вторинно впливає на розвиток рухливості суглобів.
Стрес осідає на хребті, допомагаючи йозі
Як боротися зі стресом? Як зберігати прохолоду і не дозволяти повсякденним турботам впливати на нашу психіку та тіло більше, ніж потрібно? На щастя, існує йога, яка може змінити цю халепу сучасності.
Найкращі вправи на розтяжку та йогу, щоб спина не боліла
Біль у спині сьогодні є проблемою для багатьох людей через сидячий спосіб життя та відсутність фізичних вправ. Щоб не нашкодити спині, важливо правильно утримувати тіло, а також розтягувати і зміцнювати м’язи спини.
Тай-чі - розслаблення і внутрішня гармонія
Це бойове мистецтво часто називають "медитацією руху", і крім фізичної підготовленості, Тай-чі також додасть вам внутрішньої рівноваги. Але, безумовно, є більше причин, чому вам слід спробувати цей вид діяльності. Подивіться, що є основою тай-тай чі.
Йога для кращого сну
У вас був напружений день, але ваша голова і тіло все ще не можуть «вимкнутись»? Спробуйте допомогти спеціальними позиціями йоги. Це заспокоює вас, розслабляє, напруга від вас спадає і ваше тіло налаштовується на режим сну.