Хоча йога дуже часто потрапляє в категорію не дуже жвавих вправ, які принесли б чудові результати при спробі схуднути, її не слід недооцінювати.

просто

Йога вже не є прерогативою тих, хто хоче відпочити

Хатха-йога для зміцнення м’язів

Якщо ви майже повністю новачок у йозі, Хатха форма - одна з найбільш підходящих альтернатив для вас. Це поєднання дихальних вправ з медитацією та базовими положеннями, які спочатку можуть здатися вам напруженими, але з часом ви звикнете. Але найголовніше - це той факт, що ваші м’язи навколо ніг зміцняться тренуванням перших положень, вони повільно звикнуть, і ви зможете не тільки переходити до більш складних вправ і положень, але і зміна особливо в області литок і стегон буде видно зовні.

Перевагою цього виду йоги є також той факт, що практикуючі не поспішають, тому ви встигаєте звикнути, навіть у важчих позах, і рухатися у своєму власному темпі.

Аштанга для більш вимогливих

Адаптована така форма йоги, як адаптація до м’язів ніг і сідничних м’язів Аштанга. Він створений для всіх тих, хто якось підсвідомо не вірить, що під час йоги може справді потіти. Аштанга пропонує поєднання складних рухових серій, які повинні ідеально відповідати диханню і повторюватися кілька разів в одному порядку.

Цей тип йоги може захопити ваші ноги і сідниці, оскільки містить кілька поз, в яких в основному йдеться про залучення м’язів цих ділянок тіла.

Силова йога залучає все тіло

Одна з найбільш практикуваних форм йоги популярна в основному завдяки своїй універсальності та залученню майже всіх м’язів. Це серія вимогливих поз, в яких ви правильно потієте, але ви також правильно розтягуєте м’язи і в кінці дозволяєте їм насолоджуватися справжнім відпочинком та релаксацією, що належить йозі. Планка, зміцнення м’язів живота або зміцнення м’язів стегна - все це приносить із собою цей вид йоги.

Силова йога не є нічим новим серед інших видів і практикується у різних варіаціях у всьому світі, тоді як у поєднанні з основною формою розслаблення вона також популярна серед людей, які донедавна здавалися неживою і повільною йогою.