Ми, як правило, звинувачуємо свої гени в тому, що вони неправильні, чи не так? Але якщо ви спробуєте дати їм шанс, ви побачите, що ми відповідальніші за них. Ця стаття дасть вам уявлення про те, як схуднути за допомогою йоги, і це буде дуже корисно тим, хто не задоволений своєю вагою і хоче бачити перед дзеркалом нове «я».
До цього часу ця історія була. Втрата ваги та йога
Важкі наконечники
• Втрата ваги становить 80% від наявності хороших харчових звичок та 20% від фізичних вправ.
• Прагне втратити як жир, так і загальну вагу.
• Будьте регулярно з розпорядком йоги і практикуйте її частіше.
• Годуючи невеликими порціями кожні 2-3 години, ваш метаболізм буде активним. Це також допоможе вам утримати голод.
• Будьте захоплені своєю практикою йоги, оскільки пристрасть допоможе вам її поглибити.
• Будьте на 100% з їжею кожного разу, коли сідаєте за їжу, уникайте перегляду телевізора або спілкування в чаті на телефоні, коли ви це робите, і харчуйтеся збалансовано.
• Завжди пам’ятайте, що 3 «D» для схуднення: дисципліна, рішучість та відданість.
Чи справді йога може допомогти вам схуднути? Центральним моментом йоги є те, що вона заснована на аеробних вправах, і це може допомогти вам привести своє тіло у форму, якщо ви займаєтеся з помірною швидкістю. Якщо ви прагнете сильно схуднути, то вам доведеться це робити під наглядом фахівця з йоги і протягом певного періоду часу. Перевага йоги полягає в тому, що вона залишає вас новими кожного разу, коли ви закінчуєте практику. Причиною цього є те, що йога приносить ваш розум, ваше тіло і ваше дихання в одному просторі. Це явище робить його практикування набагато цікавішим, легшим та ефективнішим порівняно з іншими видами фізичних вправ.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою йоги, натисніть тут.
Знайте різницю між втратою ваги та втратою дюймів:
Щоб підготуватися до весілля свого найкращого друга, ти зазвичай починаєш тренуватися за місяць наперед, тому що хочеш бути ідеальним. Ви втрачаєте сантиметри в тих місцях, які хотіли, і готові. Ви почуваєтесь щасливими з цього приводу, але весілля закінчується, і перш ніж ви цього знаєте, ці дюйми повертаються туди, де були до весілля.
Тим, хто хоче схуднути, слід намалювати відповідний план у календарі та поставити перед собою короткі цілі. Ці цілі мають бути досяжними. Роблячи це, вони додадуть вам набагато більшої впевненості та слугуватимуть двигуном для досягнення наступних цілей, які ви поставили перед собою на нашому Подорожі з втратою ваги зараз
Піклуючись про свій розум:
Секрет схуднення - діяти правильно. Те, що трапляється, полягає в тому, що ми, як правило, шукаємо рішення в таблетках або пляшках і в найсучасніших божевільних дієтах, але справа в тому, що немає іншої альтернативи, окрім як напруженої роботи і спалення цих небажаних калорій таким чином, щоб ваш організм легко і легко це також буде весело. Для цього вам потрібно зосередити свій розум на правильній частоті, оскільки все починається в розумі. Якщо у вас вже є, то ми припускаємо, що ви дійсно вважаєте це серйозним і чесно шукаєте рішення для схуднення.
Контролюйте свою вагу, перш ніж ваша вага контролює вас:
Вік відіграє важливу роль у схудненні. Якщо ви молоді, то шанси отримати форму у формі з мінімальними зусиллями, але для тих, хто перебуває за плечима тридцяти і прагне схуднути, їм потрібно більше наголошувати на прийнятті здорових звичок. Жири, вуглеводи та білки - це основний вміст кожного прийому їжі. Правильно вибираючи кожен прийом їжі протягом дня, ви легко досягнете своїх цілей. Складні вуглеводи та корисні жири можуть бути частиною вашого сніданку, але включати їх разом із вечерею - це не найкраща ідея. Відстеження дієти може допомогти скласти уявлення про те, звідки беруться ваші макроелементи. Не забувайте реєструвати кожну їжу та кожен інгредієнт, який вона містить. Це дозволить вам по-справжньому усвідомити, яку їжу ви вживаєте протягом дня, і ви двічі подумаєте, перш ніж з’їсти ваш улюблений пиріг. Чим більше ви навчатиметесь продуктам харчування, тим обережніше будете ставитися до тих продуктів, які не корисні для вашого здоров’я. Головне - бути в курсі.
Додайте задоволення своєму плану!
Дотримуючись букви свого плану харчування для досягнення своїх цілей та їх досягнення, заслуговує оплесків. Залишайтеся мотивованими, поки не досягнете цих цілей. На додаток до щоденних занять йогою, спробуйте включити у вихідні дні такі заходи:
Заплануйте коротку прогулянку з друзями на околиці міста. Перебування на свіжому повітрі допоможе вам бути поруч із природою та забезпечить вам необхідні канікули від вашої програми йоги.
Заплануйте поїздку на пляж. Коли ви востаннє ходили босоніж по білому піску океану з піною хвиль, що цілували ваші ноги? Нехай ваша поїздка на пляж буде найкращою поїздкою, яку ви можете запланувати, сповнена прогулянками по нескінченних морських берегах і не забудьте взяти з собою килимок для йоги
Водити мотоцикл? Їзда на велосипеді - це ще одна з активних дій на свіжому повітрі, яка є дуже гарною вправою, і якщо ви поділитесь нею з друзями, ви навіть не зрозумієте, скільки подорожі ви проїхали.
Дуже важливо перебувати на свіжому повітрі, оскільки це піднімає вашу енергію, дає вам необхідну перерву та допомагає підготуватися до щотижневих занять йогою. Найголовніше, що ці заходи допомагають спалювати калорії. Потім можна вибачитися за зайвий шматочок піци, який ви з’їли на вихідних.