124. Хатха-йога базовий рівень I

  • Тривалість: 23 хв.
  • Фокус: Поперек
  • Публікація: 25 січня-13
  • Інструктор: Ана Орду

Про нас?

Інструктори йоги

Дописи у Facebook

Допомога

  • Контакт: [email protected]
  • Часті запитання
  • Правила та умови

Довідкові посібники

  • Як викупити передоплачені картки
  • Де купити

Важливо: Для правильного перегляду цього веб-сайту потрібно оновити браузер

Оновіть його тут

йога може

Йога Йога Теми Жінки

Йога для схуднення

Ось кілька причин, чому йога може допомогти вам схуднути:

- Зміцнюйте м’язи
Коли ви займаєтеся йогою або практикуєтесь, ви працюєте з усім тілом, збільшуєте гнучкість і одночасно тонізуєте свої м’язи, роблячи їх сильнішими та твердішими та спалюючи калорії навіть у спокої.

- Заспокойте свій розум
Якщо ви дуже сприйнятливі до ситуацій стресу, нервів або напруги, йога може допомогти вам заспокоїти свій розум, створюючи обізнаність у всіх ваших діях. Виконуючи постави і будуючи їх, а також дихаючи, ви звільняєте і розслабляєте. Є деякі пози, які вимагають зосередження всієї вашої уваги. Регулярні заняття змусять вас почуватися більш розслабленими.

- Регулюйте рівень гормонів.
Пози або асани, що виконуються в йозі, крім зміцнення м’язів, стимулюють роботу внутрішніх органів. Особливо пози скручування, згинання та інверсії спеціалізуються на стимулюванні ендокринної системи, а є й інші, які сприяють прискоренню метаболізму.

- Наповнює вас енергією.
Після практики йоги рівень кисню підвищується, тому ви відчуваєте під напругою. На відміну від інших вправ, йога дає вам енергію та тримає вас в напрузі, крім того, завдяки гнучкості, ви повертаєте свій фізичний вік назад.

- Ви спалюєте калорії.
І так, хоча йога не є серцево-судинною вправою в класі, ви можете спалити від 250 до 400 калорій, і ви можете робити це щодня, не займатися своїм тілом занадто багато.

- Психологічні переваги.
Йога допомагає нам усвідомлювати тіло, підвищуючи самооцінку та самоприйняття. Ми вчимося поважати своє тіло, і як наслідок, ми розуміємо, які продукти та напої найкращі для нашого здоров’я. Довіра до свого тіла зростає, і ви вчитеся уникати будь-якого негативного повідомлення, яке вам спадає на думку.

- Це для всіх.
Ви можете займатися йогою в будь-який час свого життя, навіть якщо ви роками бездіяльні. Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком фізичних навантажень або занять спортом. Дуже важливо звернутися до професіонала, особливо якщо у вас є будь-який стан, який вимагає особливої ​​уваги (високий кров'яний тиск, нещодавні операції, використання протезів тощо).

- Змініть свій спосіб мислення.
Коли ви зрозумієте всі переваги йоги, ви не захочете відмовлятися від неї. Змініть своє життя і свій спосіб мислення.