Йоги розрізняють вісім кроків на шляху до досягнення ідеального добробуту. Йога для схуднення об’єднує більшість етапів і доповнює його іншими видами йоги.
Джем - це рішуча рішучість розпочати щось хороше у своєму житті. Внутрішня дисципліна та відповідальність. Це те, що ми використовуємо, коли вирішуємо, що хочемо бути худішими, щасливішими, здоровішими. Джем гарантує, що ми не будемо невірними та жадібними, а проживемо своє життя таким чином, щоб не шкодити ні собі, ні іншим. Навіть для тварин. Ось чому багато практикуючих йогу не вживають м’яса. Коли ми почуваємося погано, ми не можемо витягнути з себе найкраще, і ми лише шкодимо собі. Тому джама - це правило, яке вчить дисципліні, тому воно допомагає вам пройти програму схуднення.
Ніяма означає закони, яких ми повинні дотримуватися. Сюди входять закон чистоти, задоволення, прихильності та вивчення. Чистота та мораль є ключовими цінностями як фізично, так і духовно.
Пози, якими ви займаєтесь, займаючись йогою. Мета - досягти легкого усвідомлення, коли ваше тіло знаходиться в ідеальному рівновазі та у стані спокою. Це важливо, оскільки це усвідомлення значно полегшує вам дотримання програми схуднення. Сьогодні стільки речей відволікає від повсякденного, постійного усвідомлення: шум, суєта, телебачення, місця скупчення людей. Дуже важливо, як ви переживете до кінця свого життя та у всіх сферах свого життя, що ви навчитеся існувати в сьогоденні і станете байдужими до відволікаючих факторів.
Пранаяма - це прана, тобто контроль над життєвою енергією, що тече у вашому тілі. Це життєва енергія, яку китайська медицина знає як чі, і над якою ви можете взяти контроль за допомогою дихальних вправ. Колись йоги вірили, що 72 000 наді, або енергетичні канали, мережеві через наше тіло (це також стосується акупунктури), і за допомогою контрольованого дихання ви можете стати більш енергійним і усунути перешкоди, що перекривають канали. Їх очищення допоможе вам у прагненні стати стрункими та здоровими.
Відступ. Можливість вимкнути органи чуття, щоб на вас не впливали зовнішні, тривожні умови. Емоції, страхи та хаос, який охоплює ваше сучасне життя, все це потягне вас назад, не даючи вам повернутися до свого внутрішнього «я». Вони закликають вас втішити себе їжею та напоями. Однак ви можете змінити це за допомогою Пратьяхари, оскільки це зміцнює вашу рішучість, дозволяючи вам контролювати ситуацію.
Концентрація. Ви можете потренуватися та вдосконалитись, зосередившись на об’єкті або імені, як у медитації мантри. Коли ти зосереджуєшся на чомусь із усією своєю увагою, ти не думаєш ні про що інше - про їжу.
Медитація. Під час медитації ви намагаєтеся стати єдиним цілим зі своїми думками. Наприклад, якщо ви розміркуєте над красивою, квітучою трояндою і станете одним із цим образом, це відобразиться на розквіті вашого життя.
Просвітлення. Ви розумієте себе і сенс життя. Без напруженої праці ви не зможете любити і залишатися хорошою людиною. З часом усі усвідомлюють, що ми всі єдині, тож ви не хочете нашкодити іншим; насправді, вам не потрібно прагнути любити щось, оскільки ви стаєте коханням самі. На цьому рівні ви відчуваєте щастя, справжнє щастя, яке не має нічого спільного з відгодівлею їжі.
Джерело: Селія Хаве: Йога для схуднення, берегова лінія в оренду