Картопляний омлет на білому посуді. Його підготував шеф-кухар Пабло Замбрано. Вчора вранці в готелі "Колон" було ще п'ять страв: фарш, сир, мюслі, овочевий салат та картопляний мус. У кожного є поживні речовини що допомогло тримати і збільшити температура тіла. Наприклад, картопля містить вітамін С, вуглеводи, кальцій, фосфор і магній.
В організм, ці сполуки контролюють Бронювання з Енергія і зберегти тепло тіла. Що ідеально підходить для діти, молодь Y Дорослі годувати певним чином здоровий в холодну пору року.
дієтолог Луїс Бетанкур вказує, що з настанням зими організм потребує Постачання енергії старше, щоб зберегти свою температури адекватне тіло (від 36,5 ° C до 37 ° C). Інші страви, які також готував Замбрано, дозволяють людям продовжувати свою діяльність без зимової погоди, що впливає на працездатність їх організму.
Чому так важливо, щоб утримання організму a нормальна температура? Лікар Пабло Еррера пояснює, що якщо спостерігається дисбаланс температури, то пропорція з рідини Y розчинених твердих речовин на крові. Наприклад, холестерин має тенденцію осідати на стінках артерій, якщо температура падає. Він додає, що належне функціонування мозку і з легені це було б неможливо, якщо організм не мав потрібної температури.
На думку Інамхі, в Еквадор Час дощовий триватиме до травня і протягом цього погода, між 05:00 та 07:00 мінімальні температури від 5 ° до 7 ° C і наявність мороз.
Шеф-кухар Замбрано розробив меню відповідно до холодну пору року. Вранці вживання йогурту в поєднанні з деякими горіхами, такими як волоські, родзинки та мигдаль, допомагає організму. "Це тому, що вони багаті вітаміном Е і забезпечують близько 600 кілокалорій. Після обіду вживання іспанського омлету, приготованого з картоплею та яйцями, вносить в організм 149 кілокалорій. До цього ви можете додати салат з бобових культур, який готують необхідні калорії, щоб не відчувати холоду, коли термометр показує низькі температури.
Вночі споживання гарячий шоколадний суп, чай або один подрібнений від різних сири Y ковбаси вони дозволять тілу не охолоджуватися. Дієтолог Бетанкур пояснює, що завдяки кількості жиру, що міститься в ковбасах, вони ідеально підходять для них їсти, Перш за все, в ці часи, оскільки вони вносять запаси калорій в систему. Попередження! Не споживайте їх надмірно.
Приготування цих страв займає не більше 10 хвилин, лише омлет потребує приготування.
Інші продукти, такі як овочевий салат, сири та холодне м’ясо, при подачі в сирому вигляді зберігають свої природні поживні речовини.
- Іспанський омлет
Інгредієнти. Картопля містить вуглеводи та вітаміни; Яйця є джерелом білка, що відповідає за вироблення тканин організму. Всі ці сполуки допомагають організму підтримувати температуру.
Харчовий внесок 217 калорій, 3, 9 білків, 11, 8 жирів і 24 грами вуглеводів.
- Ковбаси
Їх можна вживати в обід або вечерю. Укус шинки, ковбас, салямі, мортадели ідеально підходить, щоб не перевищувати споживання.
Містячи від 300 до 320 калорій на 100 грамів, вони є джерелом жиру, який забезпечує запаси калорій. Найкалорійнішою ковбасою є салямі з 550 калоріями.
- Мюслі
Він містить йогурт і горіхи, дві сполуки, які, багаті жиром і цукром, допомагають температурі тіла завжди залишатися в рівновазі.
Її не потрібно готувати, тому харчові якості їжі не змінюються .
- Сири
Сир має такі ж харчові властивості, як молоко, за винятком того, що він містить більше концентрованого жиру та білка. З цієї причини його споживання необхідно, щоб витримати низькі температури.
На ринку існує велика різноманітність сирів. Ідеал - споживати його порційно і уникати поєднання з хлібом.
- Овочі
Як і овочі SEnS, вони незамінні в будь-якій дієті чи кліматі. Рекомендується зупинити свій вибір на гарячих заготовках, таких як запіканки, супи або запечені овочі.
Вони містять багато води, мінералів та вітамінів. Вони є прекрасною формою профілактики серцево-судинних захворювань та розладів.