Відкрийте для себе позу голуба, яка допоможе вам відкрити біль у стегнах і попереку
Ставай на коліна і покладіть одну ногу, зігнуту вперед. Далі витягніть іншу ногу назад. Покладіть руки на підлогу з обох боків тіла, поки пах не покладете на підлогу.
Щоб піднести пах до землі, відсуньте п’яту від зігнутої ноги, потім підніміть коліно, стисніть сідницю прямої ноги так, щоб вона не здирала.
Піднесіть куприк до лобка, склавши живіт разом, лопатки і направте їх до куприка. Витягніть руки над головою, з’єднавши долоні. Щоб завершити цикл, поміняйте ноги і повторіть позу.
Переваги: посилює та збільшує приплив крові до попереку, м’язів та тазової області. Розтягує стегна і м’язи стегна.