Деякі дрібномасштабні дослідження пропонують зв’язок між йогою та втратою ваги, однак результати не є остаточними. Однак може бути корисно додати йогу до загального плану схуднення, який включає регулярні аеробні вправи та здорову, контрольовану калоріями дієту, багату фруктами, овочами та іншими рослинними продуктами.

йогою

Щоб схуднути, потрібно зменшити кількість споживаних калорій і збільшити кількість спалених калорій. Більшість видів йоги не спалюють калорій на такому рівні, як це роблять аеробні вправи. Наприклад, людина, яка важить 160 кілограмів (73 кілограми), спалить 183 калорії за годину базової йоги (хатха), порівняно з 314 калоріями за годину швидкої ходьби або 402 калорії за годину водної аеробіки.

Хоча йога не є потужним спалювачем калорій, вона може мати додаткові переваги, які сприяють кращому загальному контролю ваги. Ці переваги можуть включати наступне:

  • Поліпшити увагу до тіла та здатність регулювати дієту
  • Зменшіть стрес, що може сприяти неправильному вибору їжі
  • Сформуйте групу підтримки на уроках йоги, яка пропагує здоровий вибір в цілому
  • Поліпшити самооцінку та настрій
  • Зменшіть біль у спині або суглобах, що може запобігти додатковій вправі

Якщо ви хочете займатися йогою, додайте її до плану вправ, який включає аеробні заходи, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба, водна аеробіка або плавання.

Останнє оновлення 16 березня 2019 р