Здоров’я та медицина Відео: Наша міс Брукс: Тест з англійської мови/Курс першої допомоги/Намагається забути/Перемоги та чоловічий костюм (лютий 2021)
Щотижневі зустрічі призводили до менш дискомфортного відчуття ліків.
Понеділок, 24 жовтня (докторантура) - Інструкції з йоги та звичайні розтягнути Показники так само добре знімають дискомфорт при хронічному слабкому болі внизу спинки, заявляє нове дослідження.
І те, і інше краще, ніж намагатися впоратися з болем самостійно, тому що ви мали справу зі способом життя та заколотами, поданими в книгах про самодопомогу.
"Для людини з болем у спині в садовій зоні, яка готова рухатись своїм тілом, суть полягає в тому, що початковий заняття йогою, зосереджене на болях у спині, або дуже інтенсивна програма вправ буде настільки ж доречним, як лікування", - сказала провідний автор Карен Дж. Шерман, доцент кафедри епідеміології Університету Вашингтона і головний дослідник Інституту досліджень охорони здоров'я Групи в Сіетлі.
"Зараз ми не говоримо про людину з сильним болем у спині, яка не може рухати тілом", - попередив Шерман. "Але для типового пацієнта з болем обидва підходи, безумовно, кращі, ніж те, що зазвичай роблять люди, що вимагає декількох методів лікування та труднощів із цим, і обидва дозволяють отримати більш клінічно значущі поліпшення, ніж просто дати пацієнту книгу про догляд за себою".
Дослідження опубліковано в Інтернеті 24 жовтня в Архіві внутрішніх хвороб .
Пацієнти стикаються з низкою варіантів полегшення болю в спині, включаючи масаж та мануальну терапію. Однак такі підходи часто мають значну вартість, не забезпечуючи ефективності, зазначають автори.
Маючи це на увазі, вони вирішили дослідити потенційні переваги вправ у різних формах. У період з 2007 по 2009 рік Шерман та його колеги зосередилися на 228 хворих на хронічний біль у спині, які мешкають у штаті Вашингтон.
Майже 60 відсотків учасників приймали ліки (як правило, нестероїдні протизапальні препарати) на початку дослідження.
Пацієнти були розділені на три різні групи лікування: клас йоги (92 пацієнти), клас зустрічей (91 пацієнт) та група книг (45 пацієнтів).
Протягом трьох місяців два класи брали участь у щотижневих 75-хвилинних заняттях для пацієнтів, які ніколи не пробували або.
Група йоги піддавалась техніці «вінійога», яка включала дихальні вправи, глибоке розслаблення та ряд простих поз.
Учасники занять займаються зміцнювальними вправами на додаток до технік розтяжки, орієнтованих на всі основні групи м’язів з акцентом на тулуб і ноги.
Крім того, групи йоги та зустрічі отримували навчальні відеофільми та запрошували практикуватись 20 хвилин на день.
Ті, хто входив до групи особистої гігієни, отримали копію довідки про біль у спині, яка описує причини болю в спині та пропонує поради щодо техніки сольних вправ та потенційно корисних змін у способі життя.
Усі учасники були заслухані на половині лікування в кінці лікування та через три місяці після лікування.
Результат: Незважаючи на те, що функція, пов’язана зі спиною, покращилася серед усіх учасників, у групах йоги та розтяжки були функціонально кращими, ніж у групах самообслуговування наприкінці дослідження та через три місяці.
Учасники йоги та зустрічей також мали в два рази більше шансів, ніж група груп самообслуговування, щоб зменшити управління болем.
"В обох групах людям було менше болю і вони могли продовжувати своє життя з точки зору повсякденного життя", - сказала Шерман.
Шерман зазначив, що заняття йогою мають високу фізичну природу, тоді як заняття розтяжкою включають надмірно тривале розтягування та розслаблення.
"Варто зазначити, що не всі класи однакові", - сказала вона. "Вам потрібно знайти той, який підходить для вашої ситуації, і залежно від того, де ви знаходитесь, це може бути важко, особливо для занять з розтяжки, для яких ви хотіли б тренера з терапевтичною спрямованістю. Не те, що ви знайдете в типовому тренажерному залі . "
Визнаючи вищу вартість занять у порівнянні з його книгою про самодопомогу, Шерман сказав: "Я думаю, що варто було б, щоб інвестиція дійсно з'ясувала, як працює ваше тіло. І тоді, можливо, ви нарешті можете піти і зробити це самі".
Співавтор дослідження Dr. Річард А. Дейо, професор науково обгрунтованої медицини кафедри сімейної медицини Університету охорони здоров'я та науки Університету Орегона в Портленді, припустив, що більше введення може бути простим для пацієнтів: фізичні вправи можуть допомогти.
"Йога, безумовно, є варіантом", - сказав він. "Але якщо вам подобається краща розтяжка, теж круто гуляти, це нормально Плавання, це нормально Велоспорт, це нормально. По суті, важливо, щоб ви вибрали те заняття, яке вам подобається".