Відео про здоров’я та медицину: Музика детектива Нуар - дощовий димчастий джаз (1 година циклу) (лютий 2021)

У цьому місяці у випуску "InStyle" актриса Дженніфер Еністон страви на дієті та фізичних вправах, що використовуються для підтримки її тонусу.

дієта

Понеділок, 13 лютого 2012 р - Журнал "FITNESS" "Найпопулярніше тіло", 2011, Дженніфер Еністон (43) відома своїми довгими, худорлявими м'язами, сяючою шкірою та культовим волоссям. У тому ж опитуванні FITNESS 65 відсотків жінок сказали, що якби вони могли мати одну особисту частину тіла, це був би вирізаний прес Еністон.

Те, що тримає її в тонусі, є постійним джерелом спекуляцій (раніше говорили, що Еністон слідувала, як і сувора рутина йоги). У новому випуску журналу InStyle Еністон зосередилася на деталях.

"Я працюю майже щодня, принаймні п'ять-шість днів на тиждень", - каже він. "Я роблю 40 хвилин кардіо: я кручуся, бігаю, еліптичний або комбіную всі три". Еністон також каже, що вона займається один день на тиждень, а йога - три дні на тиждень, намагаючись постійно змішувати свій розпорядок дня.

Вона також показала, що візьме з собою вагу вагою 8 кілограмів, коли їде на вправи для рук, розтягується і робить кілька присідань щовечора перед сном.

Еністон зізнається, що любить іноді висококалорійну мексиканську їжу, але її дієта залишається здоровою весь інший час.

"Більшу частину часу я їжу, як лосось або іншу рибу, лободу, сочевицю та зелені овочі", - говорить він. "Я також використовую рідкий риб'ячий жир і ресвератрол, які повинні бути корисними для вашого серця".

Шість днів на тиждень у тренажерному залі можуть не спрацювати за вашим планом, але режим Еністон все одно може стати натхненням для нас, простих смертних, без пікантних тренерів та дієтологів, щоб тримати нас на шляху. Ось декілька порад Еністон, які ви можете спробувати.

1. Нерухомий поїзд. Дуже часто жінки сумують за силою, бо бояться об’єму, але дослідження показують, що це може підвищити м’язовий тонус, допомогти спалити більше калорій, покращити здоров’я кісток тощо. Не менше двох разів на тиждень додавайте силових тренувань, будь то пілатес, вільні гирі, стрічки опору чи інший метод, до свого розпорядку дня.

2. Фізичні вправи в дорозі. Якщо насичені урочистості, такі як Еністон, можуть втиснути де-небудь де завгодно і в будь-який час тренування, ви точно можете це зробити. Дотримуйтесь її вказівок і додайте до своєї ранкової або вечірньої процедури деякі некваліфіковані вправи, такі як розтяжка, роздавлювання, присідання, побиття або йога.

3. Піти рибу. Дієти, наповнені, можуть допомогти контролювати вагу, покращувати шкіру та волосся, сприяти здоров’ю серця тощо. Дослідження показують, що вживання риби лише один-два рази на тиждень достатньо, щоб принести користь. Якщо ви не їсте рибу, розгляньте можливість використання дієтичного добавки омега-3.

4. Розпливчастість - ніякої провини. Еністон не намагається зрідка їсти їжу, яку любить (наприклад, гуакамоле), а наступного дня повертається у подорож зі здоровим харчуванням. Якщо це особливий випадок, продовжуйте зберігати десерт, не збиваючи його - просто відновіть свою прихильність до здорового харчування та фізичних вправ, коли закінчите.

Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.