Здоров’я та медицина Відео: # 3 Бабуся не хоче няні (табір Слаявей) Чеська Республіка/Лютий 2021)

Під час харчових звичок важко передбачити малюків. Деякі дні вам не потрібно багато їсти. В інші дні вони, здається, їдять цілий день. Можливо, вони хочуть один прийом їжі щодня протягом тижнів, а потім їм раптом це вже не подобається. І те, скільки їсть ваша дитина, може сильно відрізнятися від того, скільки їсть інша дитина. Але не хвилюйтеся. Дивні харчові звички вашої дитини різні, але дивні.

буде

Чудова їжа характерна для поведінки малюків. Якщо ваша дитина проявляє будь-яку з наступних форм поведінки, це цілком нормально.

  • Відмова від їжі на основі кольору або текстури.
  • Вибираючи кілька продуктів і вживаючи саме ті.
  • Будьте готові спробувати щось нове.
  • втрачає інтерес до їжі, яку вони любили.
  • Вони просто хочуть подати ложку або виделку.

Більшість малюків - прискіпливі їдці. Це одна сфера їхнього життя, де вони можуть здійснювати певний контроль. Відмовляючись від їжі, ваша дитина практикує свою незалежність. Ваша робота як батька - забезпечити здорове харчування та навчитися хорошим харчовим звичкам. Якщо ви робите це, і ваша дитина має енергію і росте, вам не повинно бути про що турбуватися.

Шлях до покращення самопочуття

Ви не можете змусити дитину їсти. Однак ви можете пропагувати здорові харчові звички та приємні страви.

Здорові харчові звички

  • Нехай ваша дитина вирішує, скільки їжі їсти. Хорошим правилом є пропонувати по 1 столовій ложці кожного виду їжі на кожен рік віку вашої дитини. Подавайте невеликими порціями і дайте їм можливість попросити більше.
  • Наберіться терпіння. Пропонуйте багато разів нові продукти. Можливо, вам доведеться запропонувати нову їжу 10-15 разів, перш ніж ваша дитина спробує її.
  • Нехай ваша дитина допоможе. Нехай він вибирає продукти в продуктовому магазині. Знайдіть спосіб допомогти вам приготувати їжу або накрийте стіл. Якщо вони беруть участь у різних частинах їжі, вони частіше їдять.
  • Робіть веселі речі. Наріжте їжу на форми за допомогою ріжучих інструментів. Творчо демонструйте їжу на дошці вашої дитини. Нехай ваша дитина придумає спеціальні назви для своїх улюблених страв.
  • Вибір пропозиції. Замість того, щоб просто подавати овочі для малюків, нехай вони вибирають між ними. "Хочеш на вечерю брокколі або цвітну капусту?"
  • Змішайте нове зі старим. Подавайте нову їжу з продуктами, які вже подобаються вашій дитині. Це робить зміни трохи менш страшними.
  • Нехай занурять. Забезпечте здорову крапельницю, щоб заохотити дитину спробувати нові фрукти чи овочі. Вони можуть включати хумус, йогурт або нежирні вафлі.
  • Покажіть хороший приклад. Якщо ваша дитина побачить, що ви їсте різноманітну здорову їжу, вона, швидше за все, спробує їх.

Можливо, ви захочете скласти список продуктів, які, як ви знаєте, подобаються вашій дитині, щоб ви могли переконатися, що вона їсть збалансовано. Веб-сайт Міністерства сільського господарства США (USDA) ChooseMyPlate. gov пропонує хорошу інформацію про харчування дітей та дорослих.

Приємне харчування

  • Покладіть дитину в голову. За десять до 15 хвилин до їжі скажіть дитині, що скоро їсть. Діти можуть бути настільки втомленими або захопленими ігровими заходами, що їм не хочеться їсти. Повідомте дитині, що майже час їсти, дайте їй можливість перейти на їжу.
  • Створіть рутину. Дітям зручніше керуватися рутиною та передбачуваністю. Встановіть регулярне харчування. Вони всі сидять в одному місці для кожного прийому їжі. Зберігайте речі так само, як і ви.
  • Замовляйте їжу та проводите якісний час з родиною. Не дозволяйте дитині гратися з іграшками під час їжі. Читати книги або дивитися телевізор не можна під час їжі. Поясніть своїй дитині, як добре їсти разом. Попросіть його залишатися за столом, поки всі не з’їдять.
  • Готуйте приємні страви. Якщо їжа приємна, вашій дитині, швидше за все, сподобається їсти. Намагайтеся уникати суперечок або негативів під час їжі.
  • Керуйте своїми очікуваннями. Не очікуйте занадто складних для вашої дитини способів. Наприклад, не сподівайтесь, що 3-річна дитина харчується відповідними інструментами. Багатьом дітям набагато легше обробити ложку, ніж виделкою.

А як щодо закусок?

Ваша дитина повинна мати 3-разове харчування та 2 перекуси на день. Малюки зазвичай не їдять достатньо їжі, щоб залишатися ситими до наступного прийому їжі. Запропонуйте дитині невеликі страви між прийомами їжі. Деякі приклади корисних закусок включають:

  • нежирний тертий сир
  • йогуртові чашки
  • скибочки яблук або половинки полуниці
  • скибочки стрункої морської свинки
  • цільнозернові печива з арахісовим маслом.

Постарайтеся не пропонувати своїм дітям закуски близько до їжі. Якщо є інший прийом їжі протягом декількох годин, цілком нормально подавати закуски. Якщо їжа буде в найближчу годину, уникайте дитині закусок. Якщо ваша дитина прийде за стіл голодним, вона, ймовірно, буде їсти їжу.

Якщо ваша дитина не їсть протягом одного прийому їжі, ви можете запропонувати поживні закуски через кілька годин. Якщо ваша дитина не їсть закусок, найближчим часом запропонуйте їжу. Дитина зазвичай їсть під час другого прийому їжі. Завдяки такому підходу ви можете бути впевнені, що ваша дитина не буде голодувати занадто довго або матиме інші проблеми, пов’язані з неправильним харчуванням.

Що враховувати

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб заохотити дитину їсти. Але є й речі, які вам слід ні робити.

  • Не змушуйте дитину чистити дошку. Коли він вже не голодний, дитина повинна мати змогу перестати їсти. Якщо ви хочете їсти їх, коли вони не голодні, ви можете втручатися в їх природні внутрішні подразники, які повідомляють їм, коли їм досить. Це не сприяє їхній впевненості в собі і може погіршити їх поведінку. Дозвіл вибирати, коли припиняти їсти, вчить їх слухати своє тіло та готувати здорову їжу.
  • Не спілкуйтеся з дитиною та не дозволяйте. Погрози, покарання та винагороди - це навіть не хороші ідеї. Вони створюють силові сутички між вами та вашою дитиною. Уникайте торгівлі. (Не кажіть їм, що якщо вони з’їдять ще 3 штуки, у них може бути десерт.) Вони вчать їх підписувати контракти та отримувати винагороду за інші речі. Це може призвести до більшої боротьби за владу на цьому шляху. Крім того, приготування десерту в якості винагороди надає йому більшої цінності у свідомості дитини. Це може призвести до нездорового ставлення до солодощів та зцілення.

Навіть якщо ви переживаєте, що ваш малюк відмовляється їсти, не дозволяйте це показувати. Якщо він шукатиме уваги, ваша незгода задовольнить цю потребу. Вони можуть намагатися привернути вашу увагу так само, як інший раз.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є сумніви щодо того, як росте ваша дитина, або якщо ви стурбовані тим, що збалансоване харчування уповільнює ріст вашої дитини.

Задавайте питання своєму лікарю

  • Скільки повинен їсти мій малюк щодня?
  • Я повинен хвилюватися, якщо моя дитина не буде багато їсти кілька днів поспіль?
  • Я повинен давати своїй дитині добавки, такі як білкові напої, щоб переконатися, що він отримує достатньо поживних речовин?
  • Коли мій малюк виросте з такої фізичної форми?

Ресурси

U. S. Національна медична бібліотека, харчування для малюків

Міністерство сільського господарства США (USDA), ChooseMyPlate. уряд