Опис пропозиції

Ви також можете займатися йогою та пілатесом. Ви вирішили схуднути, але не хочете відвідувати тренажерний зал серед спітнілих "хлопців", аеробіка та біг болять коліна, і велосипед хороший, але тільки в гарну погоду?

життєвих підходить

Більше ніяких виправдань, ви можете регулярно пересуватися. Якщо вам справді хочеться, є вправи, які також підходять вагітним жінкам, а також жінкам шістдесятих років, чоловікам із надмірною вагою та пенсіонерам. Просто хочу. Йдеться про йогу та пілатес. Хоча на перший погляд ці вправи схожі на звичайну розтяжку, яка не має ефекту, обидві вправи зміцнюють глибокі м’язи і, безумовно, є більш вимогливими, ніж здаються на перший погляд.

Ви дізнаєтесь, як зміцнити організм, збільшити та зберегти його рухливість.

На перший погляд це здається звичайною розтяжкою, але зовнішність оманлива. Це м’яко збільшує гнучкість тіла, рухливість суглобів та хребта, усуває м’язовий дисбаланс. Завдяки методам медитації, концентрації уваги та розслаблення, які є важливою частиною вправ, це позитивно впливає на психіку.

Окрім підвищення гнучкості м’язів, йога має багато інших позитивних ефектів на організм. Перш за все, це покращує концентрацію уваги, її регулярні фізичні вправи допомагають знизити артеріальний тиск і стабілізувати пульс. Це позитивно впливає на зниження рівня цукру в крові, оскільки регулярні вправи йоги також сприяють зниженню ваги. І останнє, але не менш важливе: він знижує рівень кортизолу, що допомагає краще управляти стресом і тривогою.

Перевага цієї вправи полягає в тому, що її можна практикувати практично скрізь, де вам добре. Єдине, на що слід стежити - це температура. Вам не повинно бути холодно, щоб уникнути травм м’язів, м’язових прикріплень.

це метод вправи, названий на честь Джозефа Губерта Пілатеса. Сьогодні її називають "інтелектуальною гімнастикою". Він впливає на м’язи спини, живота та сідничного м’яза, створюючи таким чином основу для правильної постави. Він також розвиває силу, гнучкість, гнучкість, рівновагу, координацію, а також присвячений правильному диханню.

Принцип вправи полягає у цілеспрямованому, плавному виконанні вправ. Ми точно знаємо про весь хід руху. Вправи дуже важливі і бажані при виконанні вправ, але не при переключенні. Тому, виконуючи вправи, ми переконуємось, що кількість повторень окремих вправ не призводить до м’язової втоми, виснаження, а щоб вправа, навпаки, дарувала тілу енергію, самопочуття та приємні відчуття.

Особливістю цього методу є те, що кожною вправою ми впливаємо і стабілізуємо центр тіла - у цьому методі його називають «силовим агрегатом». Протягом усієї вправи ми намагаємось навчитися виконувати рухи від центру до периферії. Вже за самою ідеєю руху, який ми хочемо виконати, ми активізуємо "силовий агрегат" і, таким чином, глибоко стабілізуючу м'язову систему тіла.

Сильний і правильно активований центр тіла створює умови для правильної постави і може захистити нашу спину, а також інші суглоби та м’язи від травм.

Принцип пілатесу - цілеспрямована, плавна вправа.

Йога або пілатес?

Комусь може здатися, що дві описані вправи майже однакові. Хоча і те, і інше допомагає зміцнити весь організм, ми знаходимо відмінності.

Йога, на відміну від пілатесу, також зосереджена на гармонізації дихання і рухів, стимулюючи функцію внутрішніх органів і має великий вплив на психічний стан людини.

І що важливо підкреслити, це те, що обидва методи вправ не обмежені віком. Вони поважають індивідуальні здібності кожної людини і допомагають їм поступово підвищувати свій фізичний та психічний стан.

Понеділок Петржалка Шевченкова 21 - Йога

  • 8:45 до 10:15 йога для здоров’я та життєвих сил підходить для людей з меншою фізичною формою та для людей похилого віку зі Штефаном
  • З 16:00 до 17:30 йога для здоров’я та життєвих сил підходить для фізично менш підготовлених людей та людей похилого віку зі Штефаном
  • 17:45 - 19:15 йога для здоров’я та бадьорості зі Штефаном
  • 19:30 до 20:30 йога з Янкою
ВівторокПетржалка Шевченкова 21 - Пілатес

  • 19:00 до 20:00 з Бран
Середа Prievoz Kaštielska 30 - Йога

  • 8:45 до 9:45 йога для здоров’я та життєвих сил підходить для людей з меншою фізичною формою та для людей похилого віку зі Стефаном
  • 17:45 - 19:15 йога для здоров’я та бадьорості зі Стефаном
Prievoz Kaštielska 30 - Пілатес
  • 19:30 до 20:30 з Брахом