Йога в центрі Малаги. Безкоштовна медитація для всіх. Йога для сімей та дітей. Вільні години. Ви можете відвідувати, коли і скільки разів ви хочете.

сала

сторінки

Субота, 04 березня 2017 р

"Чи допомагає йога контролювати ожиріння?", Прочитайте одну з найбільш читаних статей в блозі YogaSala, більше 44270 відвідувань

Якщо вас цікавить питання, прочитайте статтю:

Тонкий, стрункий розум без зморшок


5 січня 2008 рік
Чи допомагає йога контролювати ожиріння?

"Ожиріння у дітей за останнє десятиліття зросло більш ніж удвічі, тому пошук приємних, безпечних та ефективних рішень для схуднення молодих людей є доречним", - сказав Ананд Б. Шетті, автор дослідження та доцент кафедри фізіотерапія в університеті Хемптон, в місті Хемптон, штат Вірджинія.

"Пранаяма і йога - це дві можливі ефективні вправи, які зосереджуються на області живота", - сказала Шетті. "Вони були пов'язані зі зміною кровотоку в різних регіонах мозку та зміною метаболічної діяльності мозку".

Пранаяма, форма йоги, передбачає вправи "спокійне, глибоке, енергійне дихання", які забезпечують кисень системі, сказав Шетті.

Дихальні вправи - застосовуються під час медитації та йоги - покращують фізичну та розумову працездатність.

"Йогасана, або йога, охоплює пози, які виконуються як фізичні навантаження для загального самопочуття", - сказав він.

У дослідженні Шетті намагався визначити вплив структурованої програми йоги та пранаями на учасника ІМТ. "ІМТ є важливим показником ваги", - сказав він. "Показано взаємозв'язок між ростом і вагою людини. Як і індекс маси тіла, ризик серцево-судинних ускладнень також зростає".

Шетті створив дві групи - контрольну групу та групу пранаями - і випадковим чином призначив по тридцять хлопців та дівчат середньої школи до кожної групи. Члени контрольної групи виконували свою звичайну діяльність, тоді як група пранаями виконувала 40 хвилин йоги та пранаями чотири рази на тиждень протягом 12 тижнів.

Використовуючи сучасний ІМТ для дорослих, діти, які брали участь у дослідженні, не класифікуються як ожиріння, сказав Шетті. "У підлітковому віці зростання у висоті відбувається швидше, ніж на інших етапах розвитку. Це не компенсується в наших розрахунках. Тому норми ІМТ для дорослих занижують нормальний ІМТ підлітків. Для цього дослідження лише студенти з ІМТ більшим було обрано 22.

Вимірюючи ІМТ учасників до і після дослідження, дослідник виявив, що, хоча індекс маси тіла підлітків у контрольній групі дещо збільшився, ІМТ у групі пранаями збільшився після 12-тижневого втручання. Середній ІМТ у контрольній групі після досліджень зріс з 22,4 до 22,3 відсотка. Індекс маси тіла для групи пранаями з 22,8 до 21,5 - зменшення на 5,7 відсотка.

"Середнє зниження маси тіла для групи пранаями становить шість фунтів, без обмежень для жодної групи щоденного споживання калорій", - сказала Шетті. "Зниження ІМТ у групі пранаями можна пояснити двома факторами: йога пранаями та власні вправи, а також можливе зменшення щоденного споживання калорій учасниками групи пранаями, оскільки розмір шлунку був би зменшений".

Шетті рекомендує вивчити вимірювання розміру живота, щоб розшифрувати його зв'язок з голодом. "Нам також потрібно вивчити вплив пранаями та йоги на роботу мозку, насичення та вивільнення метаболічних гормонів", - сказав він.

Шетті заявила, що її дослідження свідчить, що йога та пранаяма можуть ефективно запобігати ожирінню у підлітків і повинні бути предметом частини школи фізичної активності та інших програм.

"Я рекомендую 30 хвилин йоги та пранаями, три-чотири рази на тиждень", - сказав він. "Це також можна легко включити в будинок під час вільного часу з іншими членами сім'ї".

Висловлювання та висновки авторів дослідження, представлені на наукових засіданнях Американської кардіологічної асоціації, є виключно висловлюваннями авторів дослідження і не обов'язково відображають політику або позицію асоціації. Американська кардіологічна асоціація не надає жодних гарантій щодо своєї точності та надійності.