Зверніть увагу на ці п’ять видів йоги, щоб схуднути, поки ви течете.

Для багатьох з нас йога - це набагато більше, ніж розтяжка, медитація та зняття стресу ... як фізична вправа, якою вона є, ви також можете вдатися до неї, якщо хочете схуднути на кілька кілограмів ваги.

можливо

Йога дивовижно формує силу всього тіла. А нарощування м’язів - це ключ до прискорення вашого метаболізму, допомагаючи спалювати більше калорій під час кожного тренування і навіть у савасані (ця чудова поза в кінці заняття, коли ви залишаєтеся і намагаєтесь не заснути). Крім того, залежно від ваших йогасан (також відомих як пози йоги), правильний клас йоги може підняти пульс так само, як і будь-які інші високоінтенсивні тренування.

У ментальній зоні уважність, яку вчить йога, необхідна для здорового та стійкого схуднення, допомагає зменшити стрес і навіть сприяє інтуїтивному харчуванню.

Тож чи ви займаєтеся йогою протягом тривалого часу як відновлення чи просто повністю проігнорували її на користь інших видів спалювання калорій, настав час активувати цю втрату ваги за допомогою йоги.

Ключовим є пошук правильного заняття йогою для ваших цілей зниження ваги.

БІКРАМ

Бікрам - це 90-хвилинна практика, коли ви постійно пересуваєте 26 спеціально упорядкованих поз, складних поз і послідовностей, щоб прискорити пульс.

Сильне потовиділення під час тренування може призвести до втрати води, і ви можете побачити, що це відображається на вазі відразу після цього, але як тільки ви регідратуєте, ці кілограми повернуться, тому це не пояснення втрати ваги за допомогою Bikram. Завдяки безперервним і швидким рухам це сприяє не тільки гнучкості, але і зниженню ваги.

ХАТА

Ви побачите це в будь-якому розкладі занять у групових тренажерних залах, і хоча це не конкретний тип йоги, це загальний термін для практики йоги, орієнтованої на фізичний аспект, а не на духовне мислення.

Хатха складається з комбінації поз, які передбачають сидячи та стоячи, але рухи не перетікають органічно від одного до іншого. Але будьте уважні, найскладніше в Хаті полягає в тому, що ви ніколи не знаєте, чого чекати, коли вступаєте до нового класу, кожен викладач має свої переваги щодо швидкості та інтенсивності.

Якщо ви дійсно хочете збільшити споживання калорій, знайдіть клас йоги Power Hatha, який зміцнює та опрацьовує великі групи м’язів.

IYENGAR

Це форма хатха-йоги, Айенгар не передбачає стільки рухів, скільки інші види йоги, але через ступінь деталізації цієї практики, як з точки зору асан (пози), так і пранаями (вашого дихання), це ідеально підходить для нарощування м’язової та психічної кишок.

Йога Айенгар тече, як йога Віньяса, яка має безперервні рухи разом, але довше утримання позицій корисно для збільшення сили та заспокоєння розуму.

ВІНЯЗА

Цей стрімкий стиль йоги продовжується від початку до кінця, додаючи серцево-судинний елемент, який вам потрібен, щоб реально спалити калорії та схуднути. Vinyasa - це стилістичний підхід до занять йогою, що означає, що він пов’язує ряд асан разом, дуже швидко переливаючись з однієї в іншу.

Крім того, зосередившись на одних і тих же заняттях асанами після занять, Vinyasa дозволяє вам прогресувати так само, як і тоді, коли дотримуєтеся багатотижневого плану тренувань у спортзалі. З кожним заняттям ви систематично і поступово будуєте те, що вже виконали, що є запорукою будь-якого ефективного навчання.

ЛІС

Ви правильно прочитали, існує тип йоги під назвою Форест, призначений для вирішення проблем сучасного способу життя. Ми всі винні в тому, що проводимо надто багато часу, зігнувшись за нашими комп’ютерами та телефонами, з поганими результатами: ослаблені м’язи спини, округлі плечі та ледачий стрижень.

Йога Фореста може це виправити. Завдяки інтенсивній постуральній послідовності та глибокому диханню, цей стиль фокусується на побудові ядра, щоб зміцнити його зсередини. Коли ваше серцевина міцна з усіх боків і адекватно зміцнює хребет, це дозволяє вашим кінцівкам рухатися швидше і сильніше.