Наприклад, деякі пози йоги пропонують опрацювати м’язи живота, прискорити метаболізм, поліпшити роботу щитовидної залози та скорегувати ...
Наприклад, деякі пози йоги пропонують опрацювати м’язи живота, пришвидшити обмін речовин, поліпшити роботу щитовидної залози та виправити неправильну поставу тіла, через яку люди виглядають пухлішими.
Однак якщо ви шукаєте вправу, яка змусить вас сильно потіти і спалювати калорії, займатися йогою вдома для схуднення - не найкращий варіант. У цих випадках, якщо ви любите займатися йогою, рекомендуємо записатися на уроки гарячої йоги або пауер-йоги, які набагато динамічніші, ніж традиційні заняття йогою, і змусять вас потіти в кімнаті при температурі 42 ° C.
Схуднути, займаючись йогою вдома
Хоча йога не є дисципліною, яка дозволяє спалювати 1000 калорій за сеанс, вона все ж є серія поз, які допоможуть вам сформувати і надати фігуру тонусу, виглядати менше жиру в животі і дуже важливо: будь здоровим зсередини та зовні. Тому, Ми рекомендуємо використовувати йогу під час схуднення як додаткову дисципліну що також допоможе вам зменшити тривогу з приводу їжі та контролювати стрес, який є головним двигуном виробництва кортизолу.
Вправи йоги в домашніх умовах для схуднення
Поза до робочого преса і спини: Сядьте на килимок, випрямивши спину та зігнувши коліна. Ваші руки повинні бути на стегнах, а ступні повинні лежати рівно на підлозі. Підніміть ноги на 45 °, витягніть руки і спробуйте утримувати руками кінчики пальців ніг. Тримайте спину прямо, скорочуйте живіт і тримайте позу 30 секунд. Поверніться у вихідне положення і повторіть ще раз.
Вправа для сідниць і стегон: Встаньте на килимок, зігнувши ноги і випрямивши спину. На вдиху витягніть руки в сторони, потім на видиху піднімаючи руки вгору і зближуючи обидві долоні. Вдихніть і на видиху опустіть стегна, ніби збираєтеся сісти на лавку. Дивіться прямо перед собою, тримайте позу 30 секунд із скороченим животом, прямою спиною і стискаючи квадрицепс.