забудьте

Кундаліні-йога або забудьте те, що ви досі знали про йогу

Написання огляду для організованого мною семінару, мабуть, не мало б сенсу. Тож сприйміть цю статтю як спробу наблизити досвід кундаліні-йоги до людей, які ніколи її не пробували і не знають (як я позавчора), чого від неї чекати.

Перш за все, забудьте майже про все, що ви дізналися на звичайному уроці хатха-йоги. Практика кундаліні-йоги значно відрізняється, не кажучи вже про ранкову садхану, яка досі є особливою главою.

Досвід іншості починається з того, що йога кундаліні традиційно практикується в білому одязі. Крім того, у викладачів на головах шапки або білі тюрбани. До речі, такий розплутаний тюрбан, як кажуть, має п’ять метрів!

Його співають на початку мантра, що схоже на всі інші мантри в йозі кундаліні в гурмухі. Поки що я пов’язував санскрит лише з йогою. І тому ви можете забути про старий добрий ом, бо він тут співається ong.

Називаються набори вправ з кундаліні-йоги krije. Їхня робота така чисті енергетичні канали щоб енергія могла вільно текти. Знову ж таки, не уявляйте собі звичайних вправ Хатха-йоги. Це різні рухи, які виконуються відповідно до дихання, напр. сидячи зі схрещеними ногами, ви рухаєтеся з боку в бік, повертаєте голову зліва направо, штовхаєте хребет вперед-назад.

Ще однією групою є більш динамічні вправи: підстрибуючи, маршируючи, присідаючи, лежачи тощо. На перший погляд, прості вправи можуть бути справді важкими для фітнесу при тривалому швидкому повторенні. Іноді я закінчував такими силами, як марафони, які одночасно бігали містом. Навіть якщо мали місце класичні асани, напр. собака догори ногами, витримка знову була нескінченною. Він робить вправи майже завжди із закритими очима. Після більш вимогливих вправ завжди настає коротке розслаблення і в кінці красиво довге розслаблення.

Пранаяма це включено вже під час практики кріа. Деякі вправи практикувались з диханням капалабхаті, і майже всі вправи виконувались з глибоким вдихом і затримкою дихання. Так, затамувавши подих, хоча більшість підручників пранаями Хатха-йоги з самого початку налякають вас тим, що ви можете затримати дихання без страху до закінчення xy років практики.

Ще однією невід’ємною частиною йоги кундаліні є оспівування мантр та медитація. Деякі мантри прості і їх можна запам’ятати після кількох повторень, тоді як деякі потрібно частіше заглядати в текст. Мантри із записів звучать майже завжди під час вправи. Інколи медитації поєднували з мантрою, інший раз - також з пранаямою або рухами рук. Одна з медитацій надзвичайно нагадала мені гру "голова, плечі, коліна, великі пальці"

Кількість повторень та витривалість також стали несподіванкою. Ніякого підрахунку вдихів та видихів, жодного магічного числа 108. Час виконання окремих вправ та мантр визначається у хвилинах. Лектори мали при собі секундомір, вони стежили за часом і в кінці оптимістично повідомляли "ще 30 секунд, залишилось лише 15 секунд". Під час семінару вихідних ми пройшли три блоки, що складаються з компонентів, описаних вище. Кожен блок тривав близько трьох годин. Звичайно, існують і більш короткі набори для вправ вдома.

Як я вже згадував у вступі, він мав інший курс ранкова садхана. Він складався приблизно з півгодини співу священного тексту Япджі. Отже, вперше цього, мабуть, неможливо успішно заспівати, але за ним не можна стежити. Через кілька сторінок я загубився в тексті і просто вислухав решту. Фізичні вправи були зведені до мінімуму.

Слідом пішли мантри, більшість з яких повторювались протягом семи хвилин. З іншим перевернутим письмом я також закотив очі. Наступна мантра заявила, що її слід співати 22 хвилини! Нестерпно? Я згадав, скільки годин я провів до цього часу на роботі з безглуздими зустрічами, і раптом 22-хвилинне співання мантри видалося чудовим заняттям.

Ну, я все це пережив, і моя кундаліні просто спить і спить. Я не відчув у своєму тілі ніякого дивовижного пробудження та потоку енергії. У цьому напрямку я вже обмотав палицю наді мною. Можливо, Slovenské elektrárne забули встановити з'єднання.

Але навіть незважаючи на це, я хотів би виділити кілька моментів, які мені приходять їм особливо сподобалась йога кундаліні:

  • Прості вправи, з яким справді кожен може впоратися.
  • Повна відсутність конкуренції (також з вами). Чи краще качати вбік? І чи можна це порівняти із сусідом чи вчителем, коли очі закриті? Ні! Хоча кожен вчитель йоги говорить про неконкуренцію, хороший учень у мене завжди намагається стріляти, нахилятися і крутитися якомога сильніше під час звичайної практики йоги. Я просто ніколи не можу повністю позбутися цього спонукання. Тільки тут я почувався повністю вільним від зусиль бути кращим, ніж є насправді.
  • Дійсно тривале розслаблення. Зазвичай розслаблення займає кілька хвилин. Не тут.
  • Співучі мантри. Не соромно, що я, можливо, співаю фальшиво, це знову таке визвольне почуття. І я вже кілька разів читав, що, як кажуть, співи лікують щитовидку. Це потрібно майже всім жінкам (особливо тим, хто з’їв тонни сої).

Ну, що мені не вистачає або турбує йога кундаліні? Класичні асани! Я люблю їх. Джудж, такий симпатичний воїн чи свічка, що б я робив без них? Я згадував співи серед позитивів, але моє аналітичне Я вважає, що співати мантри мовою, яку я не знаю, просто не має сенсу. І я також боюся, що без цієї внутрішньої конкуренції я не мав би достатньої мотивації регулярно займатися вдома.

В іншому випадку я б дуже хотів стрибати на йозі кундаліні хоча б раз на тиждень, переодягатися і розслаблятися від усього, до чого я звик. На жаль, він не тренує в Братиславі. І тому я сподіваюсь, що найближчим часом з’явиться перший сміливець підготовка вчителів. До того часу мені доведеться поживитись з Youtub.

На закінчення я хотів би ще раз подякувати викладачам Хана Джоті Каур Кірал та Гінек Джай Сангат. Мої уявлення про те, що таке йога, розширилися завдяки їм. Дякую також усім учасникам, адже без вашої зацікавленості семінар просто не був би можливим. Тож, можливо, побачимось колись наступного разу