Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

йога

Легкі ноги

Вени - або збірні судини, варикозна вена - відіграє дуже важливу роль, оскільки багата вуглецем кров надходить до серця. (Це означає 7000 літрів крові на день для дорослого організму). Видалення крові з ніг є особливим випробуванням для вен, оскільки сила тяжіння також повинна бути подолана на шляху до серця. Потоку крові знизу вгору також сприяють ключі, м’язи та дихання при варикозі. Варикозне розширення вен - мітла, варикозне розширення вен - найчастіше виникає на ногах, що можна пояснити слабкою сполучною тканиною, великою роботою стоячи або сидячи, вагітністю або навіть надмірною вагою. Хороша новина полягає в тому, що йога може полегшити не тільки менш естетичні симптоми, але і біль. Регулярне повторення наступних п’яти асан цінують ноги.

Свічник/напівсвічник

Зворотні пози можна робити двома способами, або поклавши поперек і ноги, витягнувшись на зігнуті руки, або лежачи біля стіни, лежачи верхньою частиною тіла на підлозі, а ноги - на стіні. Чверть години на день у цій позі може творити чудеса. Ця зворотна поза не тільки зменшує варикозне розширення вен, але знімає головний біль, мігрень, допомагає при розладі шлунку, стабілізує кров’яний тиск, знімає депресію, заспокоює нервову систему - і, нарешті, оновлює організм.

Ці 5 поз йоги творять чудеса з вашим тілом, душею. Ти спробуй?

Нахил вперед з видихом

Встаньте прямо, ноги паралельні, пальці ніг звернені вперед, потім глибоко вдихніть і нахиліться вперед з прямою талією на видиху. Ми дозволяємо нашій груді плавати приблизно над нашими ногами. Важливо, щоб вправа виконувалася не від талії, а від стегон. Ця асана не тільки ретельно розтягує ноги, але стимулює кровообіг та ефективно знімає біль у кінцівках. У цій позі голова потрапляє під серце, що стимулює кровообіг в голові.

Підголівник/одноногий підголівник

Ми кладемо лікті на землю на ширині плечей, стискаємо пальці, а потім кладемо маківку голови на підлогу, щоб руки могли підтримувати її ззаду. Зробіть глибокий вдих, а потім акуратно підніміть ноги високо, коли ви видуваєте повітря. Тим, кому це важко, виконайте одноногий підголівник, тобто підніміть високо лише одну ногу, підперте тіло іншою. Ця зворотна поза стимулює кровообіг, покращує еластичність стінок судин.

Поза крісла

Встаньте прямо, широко розставивши ноги. Повільно підніміться на кінчик пальців ніг і витягніть руки вперед паралельно, долонями вниз. Зберігайте цю позу, починайте рахувати до десяти, потім нахиліть таз і зігніть коліна. Переконайтеся, що верхня частина тіла залишається вертикальною. Спробуйте затримати асану кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Ця серія вправ не тільки опрацьовує м’язи ніг і ніг, але й підтримує кровообіг за допомогою руху м’язів.

Трикутне положення

Встаньте прямо, зімкніть ноги, а потім наступите на ліву ногу. Поверніть ліву ногу на 90 градусів вліво, при цьому поверніть праву ногу так, щоб п'ята була назад, ніж мізинець. Підніміть обидві руки до бокової середньої пози, потім глибоко вдихніть і на видиху починайте нахиляти верхню частину тіла вліво так, щоб груди все ще були звернені вперед. Ліва рука торкається передньої частини лівої ноги. Обидві руки повинні знаходитись приблизно в продовженні один одного і знаходитись під прямим кутом до землі. Важливо постійно розтягуватися маківкою голови та руками, поки наш погляд спрямований на праву руку. Витримайте позу, а потім повторіть з іншого боку. Ця асана тренує м’язи ніг, підтягує тазостегнові суглоби та забезпечує хороший кровообіг.