знати

  • Спорт
    • ФІТНЕС
    • БІГ
    • ЙОГА
    • НАВІТРІ
    • ІСТОРІЇ УСПІХУ
    • СПАЛЕННЯ ЖИРА
  • Спосіб життя
    • ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
    • ПЕТ
    • ІНТЕРВ'Ю
    • У ДОБРІЙ ФОРМІ
    • ЕКО
    • ПСИХЕ
  • Харчування
    • ЗДОРОВ'Я
    • Дієта
    • Врятувати
    • РЕЦЕПТ
    • СВІДОМЕ ЇЖЕННЯ
    • ВЕГАН
  • Краса
    • ФОРМУВАННЯ
    • ПРОТИ СТАРІННЯ
    • ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ
    • МОДА
    • ДОГЛЯД ЗА КРАСОЮ
  • Йога підкована
  • Наші експерти
  • ЗАМОВЛЕННЯ НА ДОМ!
  • Спорт
    • ФІТНЕС
    • БІГ
    • ЙОГА
    • НАВІТРІ
    • ІСТОРІЇ УСПІХУ
    • СПАЛЕННЯ ЖИРА
  • Спосіб життя
    • ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
    • ПЕТ
    • ІНТЕРВ'Ю
    • У ДОБРІЙ ФОРМІ
    • ЕКО
    • ПСИХЕ
  • Харчування
    • ЗДОРОВ'Я
    • Дієта
    • Врятувати
    • РЕЦЕПТ
    • СВІДОМЕ ЇЖЕННЯ
    • ВЕГАН
  • Краса
    • ФОРМУВАННЯ
    • ПРОТИ СТАРІННЯ
    • ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ
    • МОДА
    • ДОГЛЯД ЗА КРАСОЮ
  • Йога підкована
  • Наші експерти
  • ЗАМОВЛЕННЯ НА ДОМ!

Незалежно від того, новачок ви або просунутий, тут ви знайдете все, що вам потрібно знати про різні тенденції йоги.

АШТАНГА ВІНЯСА

Йога Аштанга-віньяса - це динамічний напрямок хатха-йоги, який складається із серії пов’язаних вправ загалом у шість серій. Серія не тільки приводить асани в порядок, але і пов’язує їх з рухом (віньяса), диханням (уджані пранаяма), бандхами (енергетичними замками) та дрістами (прибиванням певної точки).

Рекомендовано для: досвідчених йогів, які хочуть імпульсу, динамізму та тих, хто хоче схуднути та зміцніти

ХАТА ЙОГА

Хатха-йога - це емпіричний (досвідчений) шлях, складна система руху та філософії. В першу чергу, використовуючи асани (пози), техніки пранаями (дихальні вправи) та крії (вправи для очищення), це допомагає розвинути тонкоенергетичне тіло, яке врівноважує психічне функціонування.

Рекомендовано всім: рекомендується всім спробувати, адже це основа всіх тенденцій йоги, вона рухає всім тілом, підтримує свіжість і молодість

БІКРАМ ЙОГА

Особливістю годинників Bikram є те, що вони проходять в опалювальному приміщенні з підвищеною вологістю. У кімнаті близько 40 градусів. У цьому “теплі” м’язи чудово розслабляються, їх можна розтягнути. Це використовується системою. Заняття зазвичай складається з 90 хвилин і 26 в’язаних поз, а також 2 дихальних вправ. Неймовірно детоксикує, омолоджує, розтягує м’язи, зміцнює імунітет.

Рекомендується: тим, хто хоче детоксикувати, схуднути і швидко позбутися негативних наслідків стресу. Це будуть спітнілі годинники, тому, якщо це вас не турбує, спробуйте. Не рекомендується при серцево-судинних захворюваннях через високу температуру та вологість

ПОТУЖНА ЙОГА

Силова йога, також відома як динамічна йога. Він розвиває гнучкість, гнучкість, наповнює тіло силою, вчить правильній поставі, правильному диханню, зв’язку та координації рухів та дихання. Силова йога не тільки робить вас більш підтягнутим, але й розумово розслабляє і може забезпечити розумове освіження.

Рекомендується для: якщо ви стаєте сильнішими фізично та розумово, це ваш тип годинника, а також для тих, хто хоче детоксикувати, схуднути та швидко позбутися негативних наслідків стресу

Йога хребта

Він зосереджений на зміцненні м’язів тулуба за допомогою асан йоги Хатха. Хребет є опорним стовпом тіла, якщо ми не зміцнюємо м’язи спини і живота, то багато сеансів і стояння можуть спричинити біль у попереку, сколіоз, грижу хребта, що простежується як до слабкої спини, так і до м’язи живота. Регулярно рухаючи хребет, ви також можете уникнути проблем з опорно-руховим апаратом, які можуть розвинутися внаслідок руху хребта. За допомогою йоги на хребті наш тулуб буде міцним і гнучким, покращиться постава, зникнуть болі в спині та попереку, а також покращиться або зникне грижа хребта.

Рекомендовано для: всіх, хто хоче приємної постави, впевненої приємної постави, міцних м’язів спини та живота та здорового хребта

ЖІНОЧА ЙОГА

Хатха-йога використовує асани, що рухають м’язами по стегнах. Жіноча йога допомагає знайти нашу жіночність, привносить гармонію в гормональний баланс, врівноважує функціонування статевих органів і нахиляє вже розвинуті ураження. Жіночі заняття йогою зосереджені на отворах стегна, що може допомогти зняти напругу, що зберігається в області стегна, що може спричинити зміни в довгостроковій перспективі. Жіноча йога також благотворно впливає на менструальні проблеми з кістами, міомою, слабкими або сильними кровотечами та менопаузою. Частиною заняття є гімнастика тазового дна, яка рухає і зміцнює сфінктер прямої кишки, піхви та уретри. Ці вправи можуть запобігти геморої, піхвовій вагітності, розриву бар’єру під час пологів, нетриманню. Допомагає відновити жіночу впевненість у собі.

Рекомендується: тим, у кого є жіночі проблеми, такі як: кіста, міома, ендометріоз, рясні кровотечі, судоми або хто хоче збільшити свою фертильність. Це допомагає зняти напругу з нижньої частини живота, що викликає ці ураження

РОЖДЕННЯ ЙОГА

Справа в тому, що майбутня мама максимально використовує свою вагітність, допомагаючи прийняти як фізичні, так і психічні зміни. Асани - це набагато безперервніші, легкі серії вправ та нестійкі пози. Вони в основному спрямовані на зміцнення м’язів спини та підтримку гнучкості хребта, тим самим уникаючи або полегшуючи спину та поперековий відділ хребта, що відбувається майже у всіх у цей період. Вони також розслаблюють суглоби та м’язи навколо малого тазу, готуючись тим самим до чудового досвіду пологів. За допомогою гімнастики м’язів спини ви зміцнюєте м’язи тазового дна, які піддаються більшому навантаженню через постійно зростаючий животик. Розслаблення в кінці години допомагає розслабитися, зарядитися енергією, дає якісний відпочинок навіть тим, хто вже не може спокійно спати вночі протягом певного періоду вагітності.

Рекомендовано для: Рекомендується всім майбутнім мамам, які хочуть досягти фізичної, психічної та психічної рівноваги під час вагітності. Допомагає вагітним жінкам свідомо підготуватися до пологів, зміцнюючи м’язи тазового дна та м’язів тазового дна

БЕБЕ-МАМА-ЙОГА

Заняття йогою, де мами та їхні діти можуть рухатися разом. Немовлята до 2 років можуть брати участь у заняттях йоги baby-mama. Пологи вносять багато змін у життя матері. Вам слід якомога швидше повернутися до регулярних фізичних вправ (після 6-8 тижнів відпочинку), щоб допомогти вашому організму відновитись. Під час цих занять ви можете встановити більш тісний зв’язок зі своєю дитиною, ви дізнаєтесь, що означають його сигнали. Це також дуже корисно для немовлят, оскільки вправи та дитячий масаж одночасно стимулюють всі їхні органи чуття, і під час однієї вправи вони матимуть стільки фізичної активності, ніби ми мали з ними справу цілий день. А від них вони будуть спати глибше і будуть спокійнішими. Вона стежить за відгуками дитини. Вправи також розвивають нервову систему дитини, інтелектуальний та руховий розвиток. Для немовляти весь сеанс - це гра, а для матері це гарна можливість відновити свою гормональну систему, поділитися своїми питаннями та досвідом з іншими матерями, переїхати і відновити її духовну гармонію.

Для кого це рекомендується: для матерів з дітьми, їхньої дитини до 2 років