Час, витрачений на жим лежачи, підняття тягарів, біг на біговій доріжці або плавання - це здорово, але ніхто не тренує ваше тіло і розум таким унікальним способом, як йога.
Ось п’ятнадцять вагомих причин, чому варто почати займатися.
Велику частину свого часу вони поспішають з одного місця в інше, досліджуючи, тримаючи телефон у руці, кишені чи сумці, переглядаючи електронні листи після роботи, постійно обмінюючись повідомленнями, упорядковуючи, плануючи. Принаймні половина вільного часу витрачається на роздуми про щось на майбутнє, а не на зосередження на тому, що відбувається зараз. Йога вчить нас зосереджуватися на тому, що в даний час попереду нас, і не переслідувати майбутнє.
Необов’язково ходити на бікрам-йогу в 40-градусну кімнату, щоб розпочати процеси детоксикації організму. Залежно від того, яку версію один практикує, йога може спалити до 500 калорій на годину.
Голову людини можна очистити на матраці, не потрібно звертати увагу на тисячу, просто зосередьтеся на фізичних вправах. Дослідження показали, що навіть після 20 хвилин йоги покращується робота мозку, що покращує пам’ять і полегшує зосередження на завданні.
Вже через шість тижнів регулярних вправ суглоби помітно гнучкіші, що також добре впливає на щоденні рухи. Для спортсменів може бути особливо корисно збільшити їх гнучкість за допомогою йоги на додаток до власного виду спорту.
У всьому світі живуть мільйони йогів, і напевно в студіях знайдеться принаймні один або два початківці, з якими ви зможете обговорити свій досвід після уроків. І регулярні фізичні вправи не тільки підтримують тіло, ми можемо все більше і більше пізнавати інших і повільно ставати частиною спільноти.
Хоча ви можете розмовляти до і після уроків, дружити з іншими, йога сама по собі є індивідуальною практикою. А можливість провести якийсь час у собі допомагає нам краще сприймати і спостерігати момент і в собі.
Доведено, що йога допомагає збільшити щільність кісток серед практикуючих старшого віку.
Так, ви можете втомитися від монотонних шумів, що видаються на бігових доріжках та інших машинах для бодібілдингу, а коли музика, що починається в навушниках, болить у вухах, тихий спокій традиційного заняття йогою може особливо освіжити.
Оскільки існує кілька видів йоги, кожен може знайти той, який найкраще відповідає його фізичному та психічному стану. Давайте прагнути до точності і вибрати метод нещодавно померлого майстра Айенгара, якщо ми хочемо трохи більш інтенсивного потовиділення та роботи з м’язами, вибирайте заняття віньяса, якщо ми хочемо розслабляючих вправ на розтяжку, тоді переходимо до Інь йоги, і якщо ми віддаємо перевагу фіксована серія вправ, тому що рутина, тоді астанга буде нашим улюбленим.
Вправи та рухи самі по собі є прекрасними засобами для зняття стресу, але ті, хто використовує глибоке, повне легке дихання йоги під час вправ, можуть ще більше знизити рівень власного стресу.
Найкраще в йозі полягає в тому, що для початку вам не потрібно бути талановитим, гнучким чи вмілим, бо це не змагання. У кожній практиці нам доводиться змагатися виключно із собою, щоб довше і точніше тримати пози. Таким чином, навіть початківці початківці та практики йоги роками можуть займатися разом протягом години. Самостійно і разом з тим.
Постійні фізичні вправи також знижують рівень холестерину та цукру в крові та знижують ризик серцевих захворювань.
Частина пози йоги - це витривалість, наприклад, традиційний привіт сонця швидко та ефективно зміцнює м’язи тіла, незалежно від того, намагаємось ми зміцнити або зменшити жирові відкладення.
Після дванадцяти тижнів практики рівень тривожності помітно знижується і чим менше хтось напружений, тим більше він посміхається. Крім того, фізичні вправи збільшують вироблення гормонів у мозку, які відповідають за щастя та добробут. Деякі лікарі також рекомендують його при депресії.
Після розслаблення після фізичних вправ, практики йоги відчувають себе набагато сильнішими, вищими, підтягнутими і, звичайно, спокійнішими. Це майже як освіжити все ваше тіло та розум.