Якщо їсти здорово, йогурт здається легкою закускою: він вловлює і, як правило, з високим вмістом білка, але чашки також можуть обгортати багато цукру та вуглеводів, які не так корисні для вас. Ми перевірили етикетки для вас; Це найздоровіші йогурти, які ви можете їсти, контролюючи свою вагу.
Не забудьте приклеїти його пізніше!
Якщо ви нещодавно провели час у Чумацькому Шляху, ви бачили Скайр, який походить з Ісландії. Північна країна вважає сир виготовленим із знежиреного молока, але він продається тут як йогурт. Він, природно, з високим вмістом білка (17 грамів на ємність) і не містить жиру. Проста версія містить лише три грами цукру.
КУПІТЬ ЦЕ: Нежирний йогурт Sigg's Skyr Plain, 23,92 дол. США за 12; Amazon.com
Ароматизовані нежирні чашки Siggio містять стільки білка і - так - трохи більше цукру. Апельсиновий та імбирний аромат та ваніль важать лише дев'ять грамів, що є низьким рівнем порівняно з іншими фруктовими йогуртами.
КУПИТИ ЦЕ: апельсин та імбирний нежирний йогурт Skygі Skyr, 1,89 дол .; Amazon.com
У знежиреному грецькому йогурті Фаге є 20 відсотків кальцію, який ви повинні вживати щодня, а ще більше він містить білка. Є 18 грам, що становить 36 відсотків вашого щоденного споживання. Але ось найкраща частина: маленькі склянки містять лише сім грамів цукру і жодного, якщо вони додаються.
КУПИТИ ЦЕ: Fage Всього 0% грецького йогурту, 1,59 дол .; Amazon.com
Ароматизований йогурт зазвичай падає на фруктову сторону, але лінійка Fage’s Crossovers пропонує різноманітні пікантні варіанти. Ця версія містить грецький йогурт з низьким вмістом жиру, змішаний з оливковою олією та чебрецем, а також посипаний розрізаним запеченим мигдалем. У цілому всього 200 калорій і 8 грамів цукру - і ви відчуваєте, що не їли нічого більше, ніж просто йогурт.
Oikos - грецька лінія йогуртів Dannon, а продукти Triple Zero - найздоровіші. Ці нулі представляють нуль жиру, нуль доданого цукру та нуль штучних підсолоджувачів. Класна річ полягає в тому, що всі 13 ароматизаторів - від простої до солоної карамелі - мають однаковий вміст цукру (шість грамів) і, крім того, мають все додане волокно кореня цикорію, що збереже вас довше.
КУПІТЬ ЦЕ: Грецький йогурт з потрійним нулем Dannon Oikos, 1,19 дол .; Amazon.com
Традиційний йогурт, як правило, має поганий реп у порівнянні з грецьким, оскільки в ньому часто менше білка, а вуглеводів та натрію - більше. Але нова лінія очищення Chobani може похвалитися класичним йогуртом, який виготовлений з натуральних інгредієнтів, має на 25 відсотків менше цукру і вдвічі більше білка. Сорт полуниці містить 11 грамів білка та 14 грамів цукру, тому розглядайте це один раз на день як лікування, а не.