Радник з питань харчування та спорту Лорена М. Пінтіадо, більш відома як Lorena On Fit, тренує в Інтернеті десятки людей, які, як і вона пару років тому, хочуть схуднути безпечно
Його аудиторія в основному жіноча, і очевидно, що вона вже багато років віддана світові фітнесу. Лорена М. Пінт'ядо o Lorena On Fit, як її знають у своїх соціальних мережах та на своєму веб-сайті, є фізичним тренером, але також і радником з питань харчування, оскільки, як вона каже, як для здоров'я, так і для естетичних цілей, обидва варіанти повинні контролюватися. «Якщо метою є гарне статура, дуже важливо виконувати будь-які види діяльності, які завжди супроводжуються здорова дієта що задовольнить потреби нашого організму. Контроль обох речей змусить нас досягти реальної мети ", - говорить особистий тренер.
Як і решта "особистих тренерів", каталонці також довелося адаптуватися до обставин і влаштувала вдома власний тренажерний зал, щоб мати можливість пропонувати дуже різноманітні щоденні тренування: абс, вправи без матеріалу для спини, схема верхня частина тіла, повне тіло і довга і т.д., де немає ділянки тіла без вивчення. «Тим, хто тільки починає займатися фітнесом, доведеться робити мої тренування в іншому темпі та в інший час, тому вони не зможуть використовувати однакову вагу або серії ланцюгів, і потрібно буде робити довші перерви, але загалом кожен, хто хоче їх зробити, може їх зробити ”, уточнює тренер, який має понад 270 000 підписників в Instagram.
Лорена у формі. - ДОКТОР.
Однак, незважаючи на широкий спектр тренувань, зосереджених на різних частинах тіла, Лорена запевняє, що «усунути локалізований жир»Це те, про що вони найбільше просять у вас. «Я постійно отримую пропозиції щодо усунення локалізованого жиру, і немає вправ, які б охоплювали ці конкретні області. Скільки б присідань не робила людина, вони не зменшать своїх жир на животі. Нам би довелося втрачати жир в інших областях ", - пояснює він.
"Вони багато мені говорять, щоб робити відео для видалення жиру з пасом або живота, і я кажу їм, що Лорена не може зробити це відео, оскільки це неможливо", - пояснює фітнес-експерт. До видаліть цей жир із ускладненої ділянки Потрібно було б дотримуватися набагато більш жертовної процедури: зменшити загальний відсоток жиру. “Ви не можете зробити локалізовану втрату жиру без попереднього зменшення загального жиру. Вага втрачалася б з дупи, ніг, стегон, обличчя. Зазвичай це займає більше часу, оскільки для цієї області немає вправ, це складніше. Для цього нам потрібен a дефіцит калорій, який полягає у витраті більше калорій, ніж споживається"Говорить Лорена Про Фіт, і додає, що, щоб побачити результати" потрібно бути терплячим ".
Lorena M. Pintiado/Lorena On Fit - D.R.
Порада експерта
З незвички та звички, ранок, коли це робить Лорена М. Пінтіадо серцево-судинні вправи щоб активувати. “Є люди, які активно піднімаються і не потребують фізичних вправ, щоб мотивувати себе. Тим, кому важко активуватись і не дуже пов’язаний із спортом, я не раджу займатися ним вранці, бо якщо їм доведеться змусити це робити, це не принесе хороших результатів. Я виступаю за те, щоб слухати тіло і трохи звертати на нього увагу, пристосовуючись до того, що йому потрібно, залежно від дня. Якщо нам добре робити вправи, ми будемо робити це з ентузіазмом та енергією, і ми отримаємо кращі результати. З іншого боку, якщо вам не хочеться, це не буде хорошою ідеєю ", - каже тренер.
Переконайтеся, що у вашому розпорядку вправ є безпомилкове тренування кардіо та розтяжка, Але він має пораду для всіх, хто збирається починати фітнес: завжди дотримуйтесь однакового графіка. я рекомендую дотримуйтесь узгодженого графіка. Якщо людині вдається тренуватися опівдні, ідеально дотримуватися цього графіка і не пропускати години. Проведення організації та ця звичка з невеликим порядком змушує тіло звикнути і звикнути ».
Важлива зміна, яку він зробив у своєму житті
Його профіль орієнтований на тих, хто захоплюється фітнесом, оскільки він гарантує, що їхні кардіо- та черевні процедури «виконуються мамами разом зі своїми дітьми», тому вони орієнтовані на всю аудиторію, і особливо на тих людей, котрі, як її, вони хочуть змінити своє життя.
Кілька днів тому онлайн-персональний радник поділився у своїх соціальних мережах важливим поворотом, який вона зробила до своїх спортивних харчових звичок: «Я хочу поділитися своїми змінами, щоб ви бачили, що я не дівчина з худорлявої або атлетичної статури. Те, що я не маю швидкого метаболізму і не маю вигідної генетики. Що я все життя не займався спортом і не був у спортзалі. Більше того, у мене був зовсім малорухливий підлітковий вік, коли я втік від будь-якої спортивної діяльності. Що я все життя не сидів на дієтах і не харчувався здорово, - написав він.
«Я погано їв, мав шкідливі звички і не любив овочі, фрукти чи рибу. Мені було неприємно зі своїм тілом, і все мене породило багато невпевненості, що знайшло своє відображення у багатьох аспектах мого життя, Але він ніколи нічого не робив, щоб це змінити, він завжди говорив: «У мене просто немає сили волі. Але я взяв кермо, я хотів зробити зміни, і зміни, які триватимуть вічно. І це пише нормальна дівчина, яка коштує стільки, скільки коштує ти. Бо у мене теж бувають моменти ліні, ненажерливості. Але я думаю, зрозуміло, що з часом, наполегливістю і бажанням цього можна досягти, продовжує текст, в якому можна побачити кілька фото його юнацького віку.