Привіт, я їзжу на велосипеді вдома тиждень 35-60 хвилин на день. Намагаюся уникати цукру та борошна, а овочів і білків більше. Початкова вага 82. Скільки я міг би втратити за перші два місяці? Дякую ви.

кілька

@isika Я встиг таким чином одного разу близько 7 кілограмів

@isika Це індивідуально, це залежить, наприклад, від кількості вашої зайвої ваги і особливо від співвідношення отриманої та виділеної щоденної енергії; так лише чисто теоретично 4 - 8 кг.

Привіт, я схудла за півроку 22кіл. Я їла овочі, фруктове м'ясо, але не свинину. Я не п'ю жодних підсолоджених напоїв, а також я практикувала трохи бігу, а потім кілька вправ вдома. Від 74 до 52 кіл.

@ libusa1980 Ви можете сміливо пропустити цю харчову фольгу наступного разу 😉.

Але було логічно, що я схудла там, де хотіла😉

@ libusa1980, але, мабуть, просто вода. Чим більше ви туди потрапите, жирова фольга, ймовірно, не матиме великого ефекту 🙂

в іншому випадку, на стаціонарному велосипеді, звичайно, ви можете схуднути, залежно від того, скільки ваги і скільки руху людина мала раніше. якщо його не було, він міг схуднути, гуляючи 15 хвилин. якщо у нього було багато, то велосипед не допоможе, і необхідно спробувати вправу, де задіяні інші частини, крім ніг. Зараз я багато їзжу на велосипеді, я просто хотів би формувати, і я відчуваю, що мої ноги в порядку, але для формування дупи це на .

Від розміру44 до, 34-36

@ kiwi3, коли ти хочеш дупу так присідати, 3 дні після 100 присідань на день перерви і знову 3 дні присідання

Це повільно йде.

90% втрати ваги - це дієта. Перш за все, вам потрібно змінити своє меню, а не лише фрукти та овочі. Кожен рух - це бонус.

@ libusa1980 Але не завдяки фользі = завдяки якій ти просто потієш більше води з тіла.

@zivika привіт чому ти так написав? ви можете схуднути, але як тільки ви почнете нормально, через кілька тижнів у вас буде навіть більше ваги, ніж до фізичних вправ

Привіт, я хотів би запитати, чи можу я схуднути, коли я їм приблизно 5 разів на день, але на сніданок білий йогурт і мюслі десята частина бананового обіду, я трохи зваритиму (нічого жирного) на оловранті, а також трохи фруктів, а за вечерею 18: 00 У мене будуть мюслі з молоком, а потім я буду займатися на стаціонарному велосипеді, я хочу скинути і 7,8 кг, і 10 кг? Дякую усім за відповідь на приємне вечірнє побажання

@ dzuly321 Привіт, меню не зовсім підходить з наступних причин: Переважають вуглеводи (мюслі, фрукти), навпаки, їм по-різному не вистачає білків та овочів, корисних жирів. Їдять кольорово, збалансовано.
Їх довелось замінити вівсяними пластівцями (рекомендую купувати акуратно), у кількості близько 2 PL.
Оловрант - недостатньо лише фруктів, він більше підходить напр. цільнозерновий хліб + сир + овочі.
Вечеря - овочевий салат + тунець у власному стані, або курка, індичка, риба для природи. Інший раз, наприклад, брокколі на пару з йогуртовою заправкою.