Щодня все більше людей включають стрибки, динамічні фізичні вправи, що включають швидкі та повільні рухи, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я. Це форма серцево-судинних тренувань, які ви можете робити в приміщенні або на відкритому повітрі, щоб покрити набагато більше потреб, ніж просто фізичні вправи, такі як вправи для тих, хто отримав травму, досягнення максимальної продуктивності за менший час або переживання сильних емоцій.

Ефективна аеробна робота

Займаючись стрибком, ви виконуєте повну вправу, в якій спалюєте калорії та дбаєте про своє здоров’я, у цікавій формі. Родом із Бразилії, він розпочався як післяопераційний реабілітаційний механізм для пацієнтів із проблемами хребта або коліна. Пізніше це стало спортивним заняттям, яке виконується в групі, на невеликому батуті, де проводяться аеробні роботи.

рутина

Що таке стрибок?

Основним елементом стрибка є батут, або міні-батут, який підтримує від 90 до 100 кілограмів. Він складається з невеликих стрибків на батуті під час виконання різних позицій у різні періоди часу; і рухи більшої та меншої інтенсивності чергуються під ритм музики, що позначає вправи, покращуючи серцево-судинний ритм таким чином.

Серцево-судинна користь стрибка

Це тренування має багато переваг, які неймовірні для організму:

  1. Це серцево-судинна вправа, оскільки при її виконанні значні витрати калорій: за сеанс можна спалити від 500 до 900 калорій
  2. Рекомендується проходити 45-хвилинний заняття 3 рази на тиждень
  3. Стрибок покращує серцево-судинну та дихальну систему
  4. Це можна робити практично в будь-якому віці, оскільки вправи прості у виконанні; і їх можна адаптувати для початківців, середніх та просунутих
  5. Захищає суглоби, оскільки батут амортизує 80% тіла, зменшуючи вплив стрибків
  6. Він служить для підтвердження тіла, оскільки здійснюються вправи на ноги, сідниці та живіт; забезпечують м’язовий тонус і допомагають поставі, рівновазі та координації
  7. Це передає радість, оскільки воно повертається до дитинства, стаючи веселою та динамічною вправою
  8. Під час стрибків м’язи нижніх кінцівок скорочуються і розслабляються, стимулюючи лімфодренаж, що сприяє зменшенню целюліту
  9. Забезпечує ті ж переваги для серцево-судинної системи, що і біг
  10. Знімає стрес, оскільки рухи на батуті сприяють розслабленню

Спробуйте стрибок і відкрийте для себе інший спосіб фізичної активності, покращуючи серцево-судинний ритм, підтягуючи тіло, стрибаючи на батуті.