Всі ми чули чудеса, які може зробити яблучний оцет. Бабусі майже чудодійний засіб для схуднення. Що якщо перед кожним прийомом їжі, що якщо натще і т.д. Справа в тому, що протягом багатьох-багатьох років яблучний оцет використовувався для схуднення жиру або ваги. Подейкують, що це може зменшити апетит і тягу, одночасно стимулюючи обмін речовин. З’ясуйте, чи правда, що яблучний оцет допомагає втрачати жир.
Будьмо чесними із собою: яблучний оцет не може творити чудес. Але використання яблучного оцту може допомогти зменшити масу тіла та спалити локалізований жир.
Реальність чи міф?
Яблучний оцет прискорює втрату ваги, оскільки допомагає контролювати рівень цукру в крові та пригнічує апетит. В одному дослідженні було продемонстровано помірне зниження ваги та зниження апетиту при вживанні 30 мл оцту. Це дослідження призвело до висновку, що прийом яблучного оцту зменшує масу тіла, масу та рівень тригліцеридів з жиру в організмі.
Оцтова кислота (AcOH), яка є основним компонентом оцту, може допомогти вам придушити накопичення жиру в організмі. Але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ, існує не так багато досліджень щодо яблучного оцту та втрати жиру у людей. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж ми зможемо точно знати, чи має оцет користь від спалювання жиру. Тож якщо ваш план - продовжувати ритм життя, який ви ведете, і сподіватися, що диво з яблучного оцту вплине на вас, ви будете чекати.
Яблучний оцет у вашому раціоні може збільшити ваш метаболізм і допомогти схуднути. Але жодна їжа не може спричинити швидку втрату ваги, якщо ви не внесете змін до своїх харчових звичок та способу життя. Для швидкого схуднення існує Кембриджський план ваги. Ви пам’ятаєте, як Марта скинула 86 кілограмів за один рік?
Дослідження показують, що яблучний оцет може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, знизивши глікемічний індекс їжі. Це правда, що запобігаючи стрибкам цукру в крові, це допомагає схуднути. Крім того, завдяки своїм сильним протигрибковим властивостям, яблучний оцет може допомогти вам боротися з кандидою. Люди з кандидою часто відчувають тягу до вуглеводів та цукру, що може сприяти збільшенню ваги.
Чому краще використовувати яблучний оцет?
На додаток до підтримки втрати жиру, яблучний оцет містить детоксикаційні якості та має сильні протимікробні властивості. Крім того, яблучний оцет - загальнозміцнюючий засіб для здоров'я, який може допомогти запобігти діабету, раку, здоров’ю серця, підвищеному холестерину, пошкодженню вільними радикалами, допомозі в травленні та кислотному рефлюксу. Коротше кажучи, ми точно не знаємо, наскільки існує взаємозв'язок між втратою ваги та яблучним оцтом. Але це чудово, і було б непогано, якщо б ви включили його у свій раціон.
Як я це приймаю?
Ми рекомендуємо змішати дві столові ложки яблучного оцту з чаєм у склянці води. Яблучний оцет дуже кислий і може дратувати горло та шлунок. Насправді завжди слід розбавляти його водою або соком. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як довго приймати оцет, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Запобігаючи цьому, люди роками вживають яблучний оцет, не маючи відомих серйозних побічних ефектів.