Улюбленець Дженніфер Гарнер Чарівна актриса не має багато часу на приготування їжі, окрім своїх двох дітей та роботи, тому не дивно, що її улюблену їжу можна приготувати майже за короткий час, вона особлива і корисна одночасно. Креветки орзо Інгредієнти для 4 осіб: 1 склянка сухого орзо (макарони, схожі на рис) 2 чайні ложки оливкової олії 1 склянка подрібненої цибулі 3 зубчики очищеного, дрібно нарізаний часник¼ […]

вони

Улюблениця Дженніфер Гарнер

Чарівна актриса не має багато часу на приготування їжі, окрім своїх двох дітей та роботи, тому не дивно, що її улюблену їжу можна приготувати майже за короткий час, вона також особлива і корисна.

Креветки орзо

Інгредієнти для 4 осіб:

1 склянка сухого орзо (рисоподібні макарони)
2 чайні ложки оливкової олії
1 склянка подрібненої цибулі
3 зубчики очищеного, дрібно нарізаний часник
¼ Чашка білого вина
8 дека очищених цілих помідорів
1 столова ложка каперсів
½ Чайна ложка сушеної материнки
½ чайна ложка сушеного базиліка
¼ чайна ложка перцю
Креветки 50 дека
½ чашка сиру фета

Варіть озоро в окропі, одночасно нагріваючи олію на середньому вогні у великій сковороді. Додайте цибулю і часник, перемішайте їх, варіть 3 хвилини, поки цибуля не скляний. Додайте вино і варіть ще хвилину. Подрібніть помідори, а потім додайте до цибулі разом з каперсами, орегано, базиліком і перцем. Варити на повільному вогні приблизно 5 хвилин. Додайте креветки і варіть ще дві хвилини, поки креветки не стануть прозорими. Після цього додайте готову масу до орзо і добре їх перемішайте. Коли тісто добре прогріється, додайте фету і негайно подавайте до столу.

Поживний вміст на порцію:
385 калорій, 10 грамів жиру (3,5 насичених жирів), 45 грамів вуглеводів, 3,5 грама клітковини, 27 грамів білка

Улюблениця Камерон Діас

Актриса веде активний спосіб життя, тому не дивно, що вона вже місяцями дотримується свого усталеного рецепту сніданку, який забезпечує їй достатньо енергії до обіду, вона не відчуває голоду, тому може навіть включити в неї серфінг життя перед роботою.

Курка з лимоном і часником і брокколі

Інгредієнти для 4 осіб:

спрей з рослинної олії
1 столова ложка оливкової олії
Куряча грудка з кістками, обробленою шкірою, обробленою шкурою, 10 дека
1 склянка нарізаної брокколі
1 чайна ложка солі
½ чайна ложка часникового порошку
¼ чайна ложка перцю
1 столова ложка борошна
1 склянка вареного коричневого рису
2 зубчики пристрасного часнику
1 столова ложка лимонного соку
1 ціле яйце і один яєчний білок
4 столові ложки свіжого лимонного соку
1/2 склянки нежирного курячого бульйону
1 столова ложка нарізаної петрушки

Обприскайте велику каструлю масляним спреєм і нагрівайте при високій температурі, а потім додайте оливкову олію. Посоліть курку та брокколі, а потім додайте часник у порошку та перець і покладіть їх на сковороду. Варити, поки курка не підрум’яниться, періодично помішуючи. Додати борошно, перемішати і варити ще хвилину. Додайте рис і часник і варіть ще 2-3 хвилини. Потім додайте яйця і розмішуйте, поки куряче м’ясо посередині більше не стане рожевим. Зніміть каструлю з вогню і, нарешті, додайте до страви лимонний сік, петрушку та курячий бульйон.

Поживний вміст на порцію:
317 калорій, 9 грамів жиру (2 грами насиченого), 30 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, 23 грами білка

Улюблені Zooey Deschanel

Актор-співак, котрий може бути нам відомий з-поміж іншого автостопом у путівнику по подорожах до Галактики, також розкрив два своїх улюблених рецепти гучного, одночасно думаючи про солелюбний та солодкоротий . Складання обох рецептів - це швидко.

Інгредієнти для 4 осіб:

3 склянки зеленого горошку
3 склянки овочевого супу
2 листочки м’яти

З’єднайте інгредієнти в блендері і нагрійте в каструлі. Солимо, перчимо і відразу подаємо до столу.

Поживний вміст на порцію:
95 калорій, 0,8 грама жиру (0 грамів насиченого), 16,2 грама вуглеводів, 5,1 грама клітковини, 6,2 грама білка

Інгредієнти для 3-4 пляшок:

півтора кілограма полуниці
½ склянка кубиків цукру

Варіть полуницю на повільному вогні, щоквартально помішуючи, поки не почнете формувати однорідну масу. Це приблизно Це займе 3 години. Додайте цукор (якщо вам це подобається солодко, можете додати ще) і дайте йому розчинитися у варенні. Ложкою викладіть джем через банки, дайте йому охолонути, а потім поставте в холодильник. Якщо є можливість, споживайте варення протягом 2 тижнів, оскільки воно збереже його свіжим до тих пір.

Харчовий вміст 1 чайної ложки:
11,8 калорій, 0 грамів жиру, 2,9 грама вуглеводів, 0,3 грама клітковини, 0,1 грама білка

Улюблениця Джессіки Альби

Що може бути улюбленим рецептом для актриси з мексиканським походженням, крім чистої мексиканської страви? На виготовлення також не потрібно багато часу, але це здоровий і пікантний шматок, тому гурмани відразу ж вкладуть його у свої серця.

Інгредієнти для 4 осіб:

4 склянки бульйону з курячого бульйону
Куряча грудка, розрізана на 4 смужки, знята шкіра і кістка
1 паприка халапеньо
1 зубчик часнику
1 пляшка соусу сальса
1 склянка тертого нежирного сиру чеддер
½ чашка свіжого, пресованого листя коріандру
60 грам сушених чорних оливок
мексиканський соус
Каєнський перець
масляний спрей
8 кукурудзяних коржиків

Розігрійте духовку до 425 градусів. У середній сковороді варіть суп, курку, халапеньо та часник протягом 15 хвилин. Потім покладіть курку під холодну воду, поріжте її і покладіть в миску. Змішати з сальсою. В іншій мисці з’єднайте чеддер, коріандр та оливки. На помірно розігрітій сковороді змішайте мексиканський соус, кайенський перець і варіть на повільному вогні. У змащеній вогнетривкій посуді на 20 секунд печіть коржі з мікрохвильовою піччю, потім посередині помістіть сирну суміш та курку, закатайте їх і покладіть на сковороду. Посипте залишком сирної суміші і збризніть соусом. Випікайте 20 хвилин і подавайте з соусом, що залишився.

Улюблениця Дженні Гарт

Хто б міг подумати, що улюбленець Беверлі-Хіллз, зірка 90210 - це шкідлива їжа? Звичайно, від здорової породи, тож за допомогою поданого нижче рецепту ви можете порадувати себе та своїх друзів, не турбуючись про втрату зайвих кілограмів.

Інгредієнти для 4 осіб:

4 столові ложки оливкової олії
50 дека індички грудей
5 буряків
1 цибуля-шалот
20 дека сушених каштанів
8 листя салату
3 столові ложки соусу з хойсину (можна придбати в китайському магазині)
2 склянки вареного коричневого рису

На сковороді на середньому вогні розігріти 2 столові ложки олії, потім покласти туди індичку і смажити 10-15 хвилин. За допомогою блендера змішайте буряк, цибулю-шалот і каштани. Потім дістаньте суміш індички та моркви і тушкуйте решту 2 столові ложки в оливковій олії протягом 5 хвилин. Додайте індичку, соус з хойсину і перемішайте їх, а потім зніміть все це з вогню. Залийте цією сумішшю листя салату і подавайте з коричневим рисом на 4 особи. Його можна споживати відразу.

Поживний вміст на порцію:
444 калорії, 16 грамів жиру (2 грами насичених жирів), 44 грами вуглеводів, 7 грамів клітковини, 30 грамів білка