Кабачки допомагають підтримувати ваше тіло здоровим і в ідеальному стані, але це також дуже потужний овоч, який допоможе вам легко схуднути. Його можна поєднувати з багатьма стравами і викликає захоплення.

кабачки

1. Користь кабачків

Кабачки мають чудовий природний аромат і є незамінним інгредієнтом, який повинен бути частиною нашої програми схуднення. Але перш ніж пояснювати, як це може допомогти покращити талію, давайте спочатку зробимо короткий огляд її основних переваг та властивостей для здоров’я.

  1. Кабачки або цукіні багаті поживними речовинами і не містять жиру. Його калорійний індекс дуже низький.
  2. У ній багато клітковини, тому ідеально уникати настирливих запорів.
  3. Кабачки має високий рівень калію, що дозволяє нам уникнути затримки рідини та вивести токсини.
  4. Дуже зручно покращувати здоров’я мозку, оскільки він має необхідний елемент, фосфор, який ідеально підходить для поліпшення роботи мозку.
  5. Цей овоч багатий кальцієм, ідеально підходить для міцних кісток.
  6. Цукіні також має чудовий вітамін В9 (фолієва кислота), наприклад для дітей.
  7. Містить магній, мінерал, який так необхідний для загального здоров’я жінки.
  8. Кабачки, крім того, що є сечогінним засобом, також допомагають запобігти багатьом захворюванням нирок.

2. Кабачки для схуднення

Не бажано цілий місяць їсти тільки кабачки і не більше. Кабачки стануть чудовим доповненням до нашого раціону, але наші страви також повинні містити трохи білка та клітковини. Користь цього овоча дуже різноманітна, що робить його ідеальним рішенням для тих моментів, коли нам потрібно або хочемо схуднути природним шляхом.

Як це допомагає при схудненні

  • Кабачки прискорюють наш метаболізм і допомагають спалювати жир.
  • Містить 16 калорій у 100 грамах. Це дозволяє нам їсти багато і відчувати себе більш задоволеними, з дуже низьким споживанням калорій.
  • Містить йод, який стимулює наш метаболізм працювати як слід.
  • Розчинна клітковина, присутня в кабачках, детоксикує та зменшує вміст глюкози в крові. Тим часом нерозчинна клітковина відповідає за збереження кишечника здоровим, сприяючи тому, що хороші бактерії можуть допомогти зберегти його здоровим.

3. Здоровий рецепт для схуднення

За допомогою цього рецепта ви можете поліпшити якість свого раціону, додавши смачний аромат у тарілку, що сприятиме зниженню ваги, зберігаючи при цьому баланс між збалансованим споживанням їжі та фізичними вправами, звичайно.

Інгредієнти:

  • 2 кабачка
  • 600 гр коричневого рису
  • 3 зубчики часнику
  • 2 цибулини
  • 1 часниковий суглоб або (цибуля-порей)
  • 1/2 літра овочевого відвару
  • Перець за смаком
  • Брокколі
  • Ізюм

підготовка:

  • Нам потрібно підтримувати гігієну на кухні, Це дуже важливо, миття овочів перед їх різанням завжди необхідне, а також миття посуду, щоб уникнути забруднення інших овочів або їжі. Ми повинні нарізати часниковий суглоб на невеликі шматочки разом з кабачками та цибулею, все дрібно. Часник потрібно очистити від шкірки і розрізати на частини.
  • Тепер на сковороду додаємо кокосову або оливкову олію. Тушкуйте часниковий суглоб і цибулю на середньому вогні, поки вони не дуже добре нагріються, не підрум'янюючись, додайте часник разом з кабачками і перемішайте. Потім ви їх передаєте і додаєте перець.
  • Як тільки він стане насиченим соусом, ми чекаємо близько 5 хвилин і додаємо овочевий бульйон., добре розмішуючи.
  • Нарешті ми додаємо рис до нашого попередньо приготовленого соусу, оскільки коричневий рис є більш твердим рисом, йому знадобиться більше часу для приготування
  • Це дуже ситний рецепт з високим вмістом клітковини, який легко можна включити як основну страву в обідній час.