Сквош - це гра для людей, які люблять ракетні види спорту, швидкість та спостережливість. Це відмінний спосіб для серцево-судинних вправ. За одну годину сквошу гравець витрачає приблизно від 600 до 1000 калорій (3000 до 4000 кДж). Сквош - це вид спорту, в якому все тіло бере участь у рухах, і навіть у 2003 році його престижний журнал описав як найздоровішу форму фізичних вправ. Однак деякі дослідження показали, що кабачки можуть викликати серцеву аритмію. Він не особливо підходить для літніх чоловіків із захворюваннями серця та людьми із зайвою вагою.
Що відбувається в організмі під час сквошу?
Щоб дати вам ближче уявлення про те, що відбувається у вашому тілі протягом години, проведеної за грою в сквош, ми пропонуємо вам невеличку демонстрацію. Частота серцевих скорочень різко підвищується до 150%, а рівень норадреналіну в циркуляції значно нижче норми (164%). Лактат має рівні приблизно до 200%, адреналіну (93%) та вільних жирних кислот (67%). (джерело http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2591394)
Вже через 5 хвилин інтенсивних азартних ігор було характерно стійке підвищення (збільшення) плазмових катехоламінів (речовини гормональної природи, що виробляється в мозковій речовині надниркових залоз), лактату та вільних жирних кислот, гіпокаліємії (збільшує частоту аритмій) та шлуночкових аритмій.
Група здорових чоловіків (у віці 23-43 років) до, під час та після навантаження, спричиненої грою в сквош, брала участь у дослідженні, спрямованому на демонстрацію серцевої аритмії. Отримані ЕКГ аналізували на зміну ритму та частоти серцевих скорочень. Було показано, що сквош збільшує частоту серцевих скорочень людини до 80% від очікуваної максимальної частоти серцевих скорочень протягом гри. Шлуночкові аритмії були виявлені приблизно у третини тих, хто спостерігався як під час гри, так і відразу після фізичного навантаження. Подальше тестування тієї самої вибірки на біговій доріжці не виявило аритмії .
Це дослідження також доводить, що сквош є фізично складним видом спорту, що надовго створює значне навантаження на міокард (серцевий м’яз) і здатний генерувати серцеві аритмії. Ці знання особливо важливі для людей, які страждають на ішемічну хворобу серця або структурні серцево-судинні порушення. Не здається розумним починати грати в сквош після 40 років. Звичайно, це залежить від індивідуальної оцінки та консультації з експертом.
Виходячи з вищезазначених результатів, якщо ви все-таки хочете тримати ракетку в руці і віддаєте перевагу ракетці (при проблемах із серцем), вибирайте теніс, який не спричиняє серцебиття, ніж сквош і є набагато «спокійнішим» видом спорту.