посібник

У зв’язку зі збільшенням кількості запитів на публікацію базових навчальних планів, ми вирішили опублікувати принаймні основні типи графіків навчань на сайті.

Але він настільки вичерпний, що ми не зможемо стиснути його в кілька рядків. До цього розділу ми будемо постійно додавати нові статті та відео, рецепти здорового харчування, а також додаватимемо до нього дискусійний форум, де ми будемо раді вітати ваші думки та спостереження.

Якщо ви абсолютно новачок, уважно стежте за технікою вправ і намагайтеся технічно правильно займатися з меншою вагою. Уникайте поганої постави та нахилів уперед, нахилів тощо.

Також звертайте увагу на мотивацію, ставіть точні цілі та стежте за своїм прогресом. Також не забувайте, що м’язи важчі за жир, тому особливо на початку, мірою успіху має бути не вага, а сантиметр. Не забувайте коригувати свій раціон. Якщо ви закінчуєте навчання невеличким святом із смаженими котлетами з картоплею фрі, які ви перекладете майонезною заправкою, ви непотрібно турбуєтесь.