1. Чому ви прийняли рішення повністю змінити свій спосіб життя?
Правда в тому, що я не прийняв рішення про зміни. Поступово я більше зацікавився цією темою, але все своє життя намагався вести здоровий спосіб життя, хоча, звичайно, з часом я дізнався і продовжую дізнаватися все більше і більше про все, що потрібно, щоб туди потрапити.
два. Що або хто спонукав вас піти на цей крок і перш за все бути постійним?
Я не думаю, що це був хтось конкретно, крім мене самого. Простий факт, що я знаю, що я можу бути кращим, спонукає мене продовжувати працювати. Немає на світі людини, яка б знала все або яка була б найкращою у всьому, що він робить. Знання того, що я можу вдосконалюватися, фізично та розумово, викликає у мене бажання продовжувати наполягати на собі. Ви завжди можете продовжувати вчитися та вдосконалюватися у всіх аспектах свого життя.
Це, і сила мотивувати інших. Будь-яке повідомлення, яке приходить до мене, говорить мені про те, що я тим чи іншим чином я допомагав або спонукав їх бути кращими людьми, приносить мені неймовірне задоволення, я думаю, що це має більше значення, ніж будь-що інше у світі.
3. У якому віці ви розпочали цю велику зміну?
Заняття спортом завжди були частиною мого життя. Оскільки я був дуже маленьким, батьки завжди заохочували мене бігати, плавати, їздити на велосипеді та займатися різними видами спорту. Моя перша гонка на 10 км була, коли мені було 7 років, і я пробіг її разом із батьками, тому що хотів пробігти її, ніхто мене не змушував, це просто те, що я любив робити найбільше. Це те, що завжди прилипало до мене і є частиною мене. Що стосується тренажерного залу або підняття тяжкості, то я почав близько 17 років, тому що я грав у регбі в Канаді, і мені було потрібно більше сил, щоб мати змогу змагатися зі своїми товаришами по команді.
4. З чого ти розпочав? (які були ваші перші процедури)
Я почав багато вчитися у своїх тренерів, читати, переглядати відео та багато просити. Навіть мій старший брат був першим, хто навчив мене вправам і ввів мене в певні звички. З тих пір я багато вивчаю, як працювати і ізолювати м’язи, щоб досягти найкращих результатів.
5. Щодо їжі, чи важко було змінити свої харчові звички?
Правда не стільки в тому, що я знав, що це допоможе мені покращитися. Хоча в моєму домі ми ніколи не їли погано; Ну, моя мама також любить фізичні вправи і добре харчуватися, ми роками трохи змінили те, що їмо.
Що я роблю, так це те, що я майже ніколи не їжу шкідливу їжу, як раніше. Мені приносить набагато більше задоволення почуватися добре, ніж кілька хвилин поганої їжі. Коли ви починаєте багато зосереджуватися на правильному харчуванні, і ви до цього не звикли; Це тоді, коли вам стає трохи складніше, але ваше тіло дуже добре пристосовується до всього, і це змушує вас жадати такого типу їжі все менше і менше. Як тільки ви відчуєте, наскільки неймовірним є здоровий стан і відчуваєте всі його переваги щодня, ви не захочете повертатися до того, чим були раніше.
6. Чи були у вас як дієти, так і тренери з самого початку?
З часом ти багато чому навчишся, особливо коли ти багато цього копаєш, але з мого початку занять у спортзалі у мене було кілька наставників. Мій брат був першим, хто почав навчати мене азам усього, а пізніше я вчився у багатьох людей. перш за все, просити, багато просити і читати.
7. Як виникла ідея відкрити свій канал на YouTube?
Мені завжди дуже подобалося допомагати тим, хто просить мене, і мати можливість передати та поширити цю пристрасть до вправ іншим, і що може бути кращим способом, ніж робити це набагато ширше. Youtube - чудовий інструмент для цього. Крім того, як я вже говорив раніше, я дуже радий можливості мотивувати інших.
Кожне повідомлення чи коментар, який я отримую від когось, який каже мені, що я тим чи іншим чином допомагав або спонукав їх до кращого способу життя, викликає у мене бажання продовжувати це. Це моя найбільша мотивація. Я хочу отримувати тисячі і тисячі повідомлень від цих газет, щоб я міг допомагати людям, чим тільки можу, і більше за все, щоб змусити їх реалізувати свій потенціал і бути щасливішими.
8. Чому у вас було таке бажання чи мета допомагати чи навчати інших людей?
Я вже багато років шукаю знайомих або друзів, кажучи мені, щоб я передав їм рутини чи дієти, але насправді це зробити не так просто, як це звучить. Ми всі різні, і потреби кожного сильно відрізняються від людини до людини, тому просто сказати їм, що я роблю, недостатньо.
Програма повинна бути розроблена з урахуванням того, що вимагає кожна людина. Коли вони просили мене про це, я міг проводити години по телефону або відповідати на повідомлення, даючи рекомендації, але я не міг розробити програму, оскільки я не робив її більш офіційною, я просто допомагав.
У мене була ідея робити це протягом багатьох років, але ніколи не давав собі часу для початку. Тепер я усвідомлюю, що коли ти починаєш робити те, що тобі подобається, з великою волею та відданістю, все починає текти. Єдине - наважитися почати.
9. Розкажіть нам трохи про те, що люди можуть побачити та знайти у кожному з ваших відео на YouTube.
На додаток до процедур, вправ, влогів, пояснень та тем харчування, я хочу передати свою пристрасть, щоб більше людей могли полюбити цей спосіб життя, бо я знаю, що це те, що допоможе їм рости як люди у всіх аспектах.
10. Що стосується вашого веб-сайту, що ви пропонуєте людям?
На даний момент я пропоную пакети на 1, 2 і 3 місяці. Щомісяця я роблю оцінку, щоб побачити, як ваше тіло відреагувало на план вправ та харчування, який я вам дав; виходячи з цього, внесіть зміни до програми.
одинадцять. Чи надаєте ви персоналізовані послуги залежно від профілю людини?
Звичайно, мої плани повністю персоналізовані. Здійснюючи оплату будь-якого з планів, ви отримуєте анкету, яка допомагає мені скласти програму тренувань та план харчування на основі ваших потреб та того, що ви хочете досягти. Як сказано на моїй сторінці: Ідеальної програми не існує, програми повинні бути пристосовані до потреб та намірів тих, хто її вимагає.
12. Як ви готувались, щоб мати змогу запропонувати плани харчування?
У мене є національна сертифікація, і я зараз отримую сертифікат, затверджений на міжнародному рівні, хоча, як і в усьому, я вважаю, що найбільше, про що ви дізнаєтесь, - це читання, запитування та дослідження самостійно. Я цікавлюся цими темами вже багато років, і це змушує мене вчитися. Крім того, це речі, які ви ніколи не припиняєте вчитися, і їх потрібно оновлювати.
13. Як ви будете в курсі як вправ, так і дієт?
Читаючи багато, хоча насправді я не вірю в дієти як такі, я вірю в здорову дієту, але не в дієти, які проводяться лише на пару тижнів або місяців. Мені цікаво, що люди вчаться їсти, тому що суворі дієти, щоб різко схуднути або набрати вагу за дуже короткий проміжок часу, все, що вони роблять, це пошкоджує ваш метаболізм і змушує вас знову впадати в те саме, коли закінчуєте.
14. Що, на вашу думку, є запорукою успіху для повністю підтягнутого тіла?
Перестаньте так сильно думати про кінцевий результат, якого ви хочете досягти, і сповна насолоджуйтесь процесом. Кожен повтор або додатковий кілометр, який ви можете робити тиждень за тижнем, кожен зайвий фунт ваги, який ви вкладаєте у свої вправи, щосекунди менше; все, що є частиною процесу, і великий прибуток. Як тільки ви цього очікуєте, ваше тіло відображає результат вашої наполегливості та дисципліни.
п’ятнадцять. Чи вважаєте Ви необхідним поєднання дієти з рутинними вправами?
Звичайно, є люди, які надають відсоток важливості в цьому плані. Наприклад, багато хто каже, що це 70% дієта і 30% фізичні вправи. Я не люблю давати відсотки, тому що я думаю, що це дві речі, які йдуть рука об руку, і вони повинні працювати разом, щоб функціонувати найкращим чином. Якщо ви не будете займатися спортом, ви не отримаєте максимум користі від їжі, як і вправи не будуть працювати для вас, якщо ви погано харчуєтесь.
16. Які дієтичні добавки ви рекомендуєте?
Я не звик приймати багато добавок на додаток до білків, я думаю, що якщо ви маєте хорошу дієту або збалансовану дієту, ви можете отримати бажане, не витрачаючи тисячі доларів на добавки. Однак я зовсім не проти них і використовую їх належним чином, якщо вони допомагають вам як доповнення до вашого раціону та задовольняють ваші щоденні харчові потреби. Окрім полівітамінів та Омега-3, з точки зору розвитку м’язової маси, я вважаю, що основними чи найбільш важливими є білок, креатин, ВСАА та попередні тренажери.
17. Опишіть день у житті Андреса Валле з моменту пробудження до засинання.
З тих пір, як я почав із цього, правда полягає в тому, що мої дні дуже різняться залежно від того, що я повинен робити, тому що у мене, крім того, що я вже розпочав, є інші проекти, які перебувають на стадії розробки. Завжди намагаюся прокидатися рано, чим швидше, тим краще. Хіба що я продовжую щось робити пізно вночі. Я завжди вважав, що перевищення годин сну - це марна трата часу, і ви витрачаєте день. Для мене 6 годин сну більш ніж достатньо. Простий факт прокидання - це вже виграш, ви змушуєте мозок працювати, ви вже пробуджуєте свій розум, навіть якщо він просто прокидається, щоб прочитати чи навіть поснідати. Мріяти, в прямому сенсі цього слова, для мене є марною тратою часу. Чомусь мені завжди було дуже приємно прокидатися і бачити, що все міське світло все ще не горить, я відчуваю, що маю перевагу над іншими.
18. На початку року, що ви рекомендуєте активувати?
Що ви шукаєте спорт, який вам подобається. Будь то удар у спортзал, плавання, біг, їзда на велосипеді, скелелазіння, що завгодно. Іноді людям доводиться пробувати нові речі і з’ясовувати, що їм подобається.
Я завжди вірив, що на світі немає людини, яка не любила би займатися спортом. Під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни, серотонін та дофамін; тобто всі гормони, що відповідають за це почуття благополуччя, тому це неможливо не сподобатися. Що трапляється, так це те, що багато хто не знайшов потрібного для них виду спорту.
Цим і, будь ласка, припиніть маніпулювати маркетингом вправ та нових приладів, які обіцяють вам однакові результати за дуже короткі проміжки часу. Люди завжди шукають простий вихід із речей, "ярлики", і це ніколи не буде працювати так.
19. Де ви бачите себе через три роки з www.guerovalle.com ?
Я знаю, що він має великий потенціал зростання. У мене є багато ідей, якими я хочу займатися, і способів зростати; не лише зі сторінкою, але наразі я насолоджуюся процесом, крок за кроком.
ВИБРАНЕ АНДРЕСА:
СПОРТСМЕНИ: Антоніо Браун, Джеймс Гаррісон, Мухаммед Алі, Конор Макгрегор, Ліонель Мессі, Дж. К. Чавес.
ПЛЕЙЛИСТ АБО ПІСНЯ ДЛЯ ВПРАВ: Це сильно варіюється залежно від мого настрою, але я зазвичай слухаю рок 80-х чи глем-рок.
РОЛЬОВІ МОДЕЛІ: Грег Пліт, Дуейн Джонсон, Арнольд Шварценеггер, Майкл Джордан, Бетані Гамільтон, Лорена Очоа, Девід Бекхем, Кріштіану Роналду, Хав'єр Ернандес та ін.
Як правило, я найбільше захоплююсь тими, хто надихає інших і починав з нічого або дуже мало, досягаючи неймовірних речей, слідуючи своїй пристрасті на основі зусиль та відданості.
РУТИНА ТА ВПРАВА: У мене немає якоїсь конкретної улюбленої рутини, я люблю пробувати все. Що стосується підняття тягарів, то мені найбільше подобається робити плече або ногу.
СПОРТ: Американський футбол, футбол, ММА та бокс.
СНІК: Домашні білкові батончики
ДОДАТОК: М'ясоїд
БЛОГЕР/ВЛОГГЕР: Бредлі Мартін