Ви, нарешті, хочете жити здоровим життям і бути повністю відданими зміні способу життя? У вас недостатньо мотивації або ви не знаєте, як розпочати? Ми показуємо, де і як починали угорські та закордонні способи життя блогери та зірки Instagram на шляху до здоров’я, фізичної форми та щастя.

Можливо, важко повірити, але навіть ті, хто сьогодні є взірцем для народних мас, колись були невпевненими в собі людьми, які шукали здорового та щасливого життя, шукали мотивації. Однак одного разу вони вийшли із власної зони комфорту і завдяки своїй силі волі змінили своє життя.

Кайла Іцинес (kayla_itsines)

Австралійський тренер щодня отримує щоденні фотографії, які добре демонструють ефективність розробленої ним методики. Молода дівчина також регулярно розміщує їх на своїй сторінці в Instagram, де в результаті вже склалося справжнє співтовариство. Чому це так важливо?

кайла

Kayla Itsines Джерело: Twitter/Kayla Itsines, Instagram/Kayla Itsines

Така команда підтримки з дивовижною силою виходить зі стану мотивації та мінімумів.

24-річна Кейла розробила 12-тижневу програму тренувань, яка займає всього 28 хвилин на день, плюс вправи, про які ви мріяли з невеликим спорядженням, можна робити не тільки в тренажерному залі, але навіть вдома.

Кайла, яка була атлетичною, завжди любила рухатися, вона з раннього дитинства захоплювалась баскетболом, хоча гра на той час у неї не надто вдалася. "Я був занадто худий і слабкий", - каже він. Пізніше було виявлено, що хвороба робить його повільним і слабким: ендометріоз поставили йому діагноз. Мені могло бути 15 чи 16 років, коли лікарі сказали, що я ніколи не можу мати дитину через свою хворобу. Я не хотів у це вірити. Це було жахливо. Досліджуючи Інтернет, я натрапив на думки, що здоровий спосіб життя може допомогти у вирішенні моєї проблеми, і це змінило моє життя.

Саме тоді Кейла почала відвідувати тренажерний зал, що оживило її як фізично, так і розумово, хоча вона зізналася, що спочатку насправді не знала, як це все робити. Однак до 19 років він уже здобув кваліфікацію особистого тренера. Зайнявшись роботою та почавши тренувати інших, він зрозумів, як можна розробити практичний та ефективний метод. Це стало керівництвом по бікіні, назви якого, до речі, вже дуже шкодувала Кайла. За його словами, це ім'я привертає занадто багато уваги до зовнішності.

Четверо послідовників Кайли "Бікіні посібники для тіла", які після програми виглядають фантастично Джерело: Instagram/Kayla Itsines

З іншого боку, його мета - зробити так, щоб люди почувались добре щодо своєї шкіри: бути міцними, підтягнутими.

Що стосується харчування, то Кейла не любить дієти. Він каже, що в цьому немає потреби, якщо хтось дотримується здорового способу життя. Усі п’ять груп їжі включені в дієту Кайли, вона також їсть вуглеводи та солодощі, але звертаючи увагу на пропорції та помірність.

Багатий Тунді (нумбава)

Ефективність методу навчання Кейли Іцінес також підтримує Річ Тунді, якого користувачі Instagram знають лише як Нумбаву. Тепер він втретє пройде 12-тижневу програму тренувань, філософія якої його захопила. "Сильний, не худий", метою повинно бути бути сильним, а не худим, вважають Кайла та Тунді, які раніше відвідували лікаря через його слабкість та ослаблений імунітет.

Джерело: Instagram/Rich Tündi

Під час дослідження восени 2014 року у нього діагностували кишкову інфекцію, що дало пояснення його ослабленому здоров’ю: регулярно повторюваний тонзиліт, проліферативний кандидара, для шкіри, схильної до вугрів. Це також мало серйозні духовні наслідки, такі як незадоволення, хвороба сну, лінь, відсутність мотивації.

Після візиту до лікаря Тунді занурилася в науку правильного, свідомого та чистого харчування. Я залишив біле борошно, цукор-рафінад, смаження в олії та всі оброблені, консервовані продукти. Я почав споживати багато овочів, ввів цільнозернові та насіннєві борошняні препарати. Відбитком цієї зміни дієти є також сторінка Тунді в Instagram. Те, що ви представляєте на своїх фотографіях з продуктами харчування, - це «не дієта, яка нагадує кампанію або не переривається. Це також зміна мислення та способу життя ".

Зміна способу життя на режим Тунді Джерело: Instagram/Rich Tündi

Паралельно з правильним харчуванням він переконував себе регулярно займатися фізичними вправами для підвищення витривалості та рівня кисню в крові, що було важливо для подальшого підкислення. "Я не був товстим, міг би важити близько 53 кілограмів, але він був безформним, худеньким, нездоровим і слабким. Ось чому я все більше і більше занурююся у світ тренувань та фітнесу ". Таким чином він також зустрів угорських послідовників Kyla, які утворюють дуже сильну спільноту, мотивують один одного щодня.

Це те, що Тунді найбільше любить у всьому цьому русі, і він також шукає ці енергії в Instagram: В Instagram спільнота працює спільно. Я мотивую когось, когось іншого і мене тощо. Мені не завжди хочеться тренуватися, я перевіряю, оглядаюсь, струшуюся і рухаюся далі, - каже Тунді, який сильно змінився з осені 2014 року. Він ніколи не бігав до зміни способу життя, але минулого літа пробіг перші 15 км у своєму житті, плюс він уже тренується до півмарафону Тас, який раніше вважав немислимим. «Моя індивідуальна мотивація - це постійний розвиток у тілі та душі, постановка нових цілей та їх досягнення та підтримка мого здоров’я. А на сторінці в Instagram я хочу передати те, що дізнався на власному прикладі: будь-чого можна досягти наполегливістю та силою волі.