Перестати приймати молочні продукти під час дієти для схуднення - це помилка. Недавні дослідження показують, що кальцій у молочних продуктах допомагає схуднути та запобігти різноманітним патологіям.

кальцій

Результати численних наукових досліджень роблять висновок, що люди, які споживають більше кальцію, мають нижчий рівень жиру в організмі. Різні дослідження, опубліковані в таких засобах масової інформації, як Журнал Американської медичної асоціації, Дослідження ожиріння, Журнал Американського коледжу харчування, показали, що:

У групі жінок з однаковим режимом схуднення, жінки, які приймають найбільше кальцію, втрачають найбільше ваги і жиру в організмі.

Кальцій може відігравати роль, яка суттєво сприяє зменшення частоти ожиріння і поширеність синдрому резистентності до інсуліну.

Введення продуктів, багатих кальцієм, в ізокалорійну дієту (підтримка калорійності початкової дієти) зменшує жирову масу та покращує метаболічний профіль.

Харчовий кальцій, як видається, відіграє основну роль у регулюванні енергетичного обміну та ризику ожиріння.

Дієти, що включають принаймні три щоденні порції молочних продуктів призводять до значного зменшення жирової маси у людей із ожирінням.

Загальні рекомендації

- Для схуднення ідеальним є довіра лікаря-дієтолога.

- Для збалансованого харчування вам слід вживати близько 1000 мг кальцію щодня.

- Кальцій не тільки запобігає остеопорозу та іншим патологіям, таким як захворювання пародонту, рак товстої кишки, камені в нирках та гіпертонія, але він також є чудовим союзником у дієтах для схуднення.