Перестати приймати молочні продукти під час дієти для схуднення - це помилка. Недавні дослідження показують, що кальцій у молочних продуктах допомагає схуднути та запобігти різноманітним патологіям.
Результати численних наукових досліджень роблять висновок, що люди, які споживають більше кальцію, мають нижчий рівень жиру в організмі. Різні дослідження, опубліковані в таких засобах масової інформації, як Журнал Американської медичної асоціації, Дослідження ожиріння, Журнал Американського коледжу харчування, показали, що:
У групі жінок з однаковим режимом схуднення, жінки, які приймають найбільше кальцію, втрачають найбільше ваги і жиру в організмі.
Кальцій може відігравати роль, яка суттєво сприяє зменшення частоти ожиріння і поширеність синдрому резистентності до інсуліну.
Введення продуктів, багатих кальцієм, в ізокалорійну дієту (підтримка калорійності початкової дієти) зменшує жирову масу та покращує метаболічний профіль.
Харчовий кальцій, як видається, відіграє основну роль у регулюванні енергетичного обміну та ризику ожиріння.
Дієти, що включають принаймні три щоденні порції молочних продуктів призводять до значного зменшення жирової маси у людей із ожирінням.
Загальні рекомендації
- Для схуднення ідеальним є довіра лікаря-дієтолога.
- Для збалансованого харчування вам слід вживати близько 1000 мг кальцію щодня.
- Кальцій не тільки запобігає остеопорозу та іншим патологіям, таким як захворювання пародонту, рак товстої кишки, камені в нирках та гіпертонія, але він також є чудовим союзником у дієтах для схуднення.
- Інформація про те, щоб добре харчуватися та збалансовано харчуватися Громадяни Версія для друку
- Глосарій з питань харчування - найважливіші терміни, які ви повинні знати, щоб дотримуватися дієти
- Харчового банку недостатньо для збалансованого харчування
- Збалансоване харчування та хороші харчові звички, запорука здоров’я кишечника;
- Звички до здорового харчування; Поліклініка Альто-Арагон