Кальцій - кальцій (Каліфорнія)
- є основним будівельним матеріалом кісток і зубів (в них міститься понад 99% кальцію) і тому для них необхідний будувати в дитинстві і зберігати свої сили пізніше
- також відіграє важливу роль в діяльність серця, м’язів, нервів, згортання крові, запобігає високий кров’яний тиск, знижує рівень холестерину, сприяє засвоєнню магнію, підтримує імунну систему
- це також чудово впливає на нашу шкіру - якщо у нас його мало, шкіра тендітна, потріскана, сіра і може бути дуже сухою
- Усі ми потребуємо кальцію, але його більше їм потрібні вагітні та матері, які годують груддю
- також жінки в менопаузі- близько 50, поглинання кальцію погіршується
- організм не може сам його виробляти, тому ми повинні приймати його з їжею
- необхідний добова доза:
Які продукти містять кальцій:
- молоко та молочні продукти, мак, лимон, шпинат, гарбуз, капуста, вівсянка, фундук, волоські горіхи, гречка, горох, брокколі, цвітна капуста
- але іноді буває складно з’їсти достатньо їжі що містять кальцій на день, щоб ми мали стільки, скільки нам потрібно, і тому ми повинні також постачаються через харчові добавки
- і ще одна проблема полягає в тому, що деякі продукти не всмоктують кальцій в організм, оскільки йому потрібні певні речовини, яких ці продукти не містять - ось чому ми маємо вітамін у своєму кальції. D
Якщо в організмі бракує кальцію:
- організм поповнює його, витягуючи з кісток, що з часом призводить до ослаблення кісток, їх крихкості та схильності до переломів - результатом є остеопороз
- зуби слабшають і випадають - пародонтит
- діти погано ростуть і можуть мати кривий хребет
- це може бути серцебиття, безсоння, судоми, болі в м’язах, екзема, ламкість нігтів, випадання волосся, напруга і дратівливість. тощо.
Чому у нас мало кальцію:
- ми їмо мало продуктів, де присутній кальцій (є люди, які взагалі не їдять молочних продуктів)
- навіть якщо ми надходимо в організм достатню кількість кальцію, але не поєднуємо його з вітаміном D, він не всмоктується в кістки
- люди на дієті без лактози мають низький вміст кальцію (лактоза просто сприяє засвоєнню кальцію)
- вік погіршує всмоктування кальцію тонкою кишкою
- у жінок в менопаузі зменшується вироблення естрогену, збільшується кількість різних ферментів, що розщеплюють кальцій, і організм починає забирати його з кісток і зубів.
- впливає на понад 200 процесів у нашому організмі
- забезпечує належне засвоєння кальцію - МИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ ЇСТИ КАЛЬЦІЙ З ВІТАМІНОМ D .
- підтримує потрібний рівень фосфору в крові, бере участь у деяких імунних процесах, регулює артеріальний тиск, необхідний для росту крові, м’язових та шкірних клітин, регулює функції нервової системи
Де знаходиться вітамін D:
- в бакалії - лосось, тунець, скумбрія, сардина, яєчний жовток, молоко та молочні продукти, дріжджі, в’ялені гриби, какао, кокос, яловича печінка
- але ми можемо приймати лише 10% необхідної дози вітаміну D через наш раціон
- Через це його ще називають сонячним вітаміном ми отримуємо максимум від сонячного світла - до 90%
Коли у нас дефіцит вітаміну D, ми маємо:
- проблеми з кістками та зубами, оскільки вони не засвоюють кальцій
- зниження імунітету, підвищена сприйнятливість до інфекцій та запалень, депресія, втома, порушення сну. тощо.
Нам цього не вистачає в організмі, оскільки:
- більше 60% населення має дуже низький рівень вітаміну D нижче норми
- ми мало на сонці, протягом року ми практично все ще зачинені всередині
- лише влітку ми більше назовні, але запас літнього засмаги триває у нас лише кілька тижнів
- у нас більше немає плавних переходів з зими на літо - часто довго холодно і раптом значна спека, нам не доводиться засмагати поступово і повільно і утворювати вітамін D
- крім того, ми знищили багато озонового шару, і сонце було сильним і небезпечним з весни, викликає алергію, спалює нашу шкіру, підтримує утворення пігментних плям і особливо раку шкіри
- тому ми майже застосовуємо сонцезахисні засоби, які запобігають утворенню вітаміну D - НАС ПОВИННІ ФАРБАТИ, АБО РАК ШКІРИ ВЕЛИКИЙ СТРАХ
- новонароджені протягом року не повинні ходити під прямими сонячними променями (їм дають вітамін D у краплях)
- засмаглі люди та люди з темною шкірою (темношкірі) мають проблеми з прийомом вітаміну D - засмага діє як фільтр
- тому не добре засмагати в солярії з весни - ми перешкоджаємо виробленню вітаміну D
- навіть посилений смог у містах перешкоджає проникненню сонячного світла
Що робить наш кальцій WELLNESS З ВІТАМІНОМ D особливим?
- це називається морський кальцій - отже, це з чисто органічного джерела, з червоних водоростей, які ростуть у морі лише в 3 місцях у світі, є природним для людського організму і засвоюється краще, ніж кальцій із вапняку
- містить комплекс Аквамін - завдяки тому, що він з моря, він містить понад 70 інших мікроелементів та мінералів, які дуже корисні для нашого організму та здоров’я - звичайний кальцій, отриманий із вапняку, цього не має
- це поновлюваний ресурс - захищаючи нашу планету, ми намагаємось отримувати інгредієнти для наших продуктів з відновлюваних джерел, але більша частина кальцію на ринку отримується із землистих порід (з вапняку), яке не є відновлюваним джерелом (одне обов'язково пройде)
- це кальцій і вітамін D разом в одній таблетці - ми не повинні мати 2 таблетки окремо - ми їх маємо тут 250 мг кальцію (що становить 31% від мінімальної добової дози згідно таблиць ЄС - решту ми доповнимо їжею) а 5 мкг вітаміну D (що становить 100% добову дозу)
Використання:
- таблетку слід смоктати, щоб вона краще засвоїлася
- є таким нейтральний смак, оскільки це натуральна версія, немає барвників та ароматизаторів, вона просто є ксиліт - натуральний підсолоджений, що не викликає карієсу
- Я там пахнув ніжним фруктовим смаком, хтось пахне ваніллю, а хтось не пахне, зрештою це змусить вас скуштувати, як коли ти смокчеш цукерки - ти можеш
- ми рекомендуємо приймати його ввечері після їжі, коли кальцій найкраще засвоюється
- він також містить магній
- ми рекомендуємо його з 12 років по 1 таблетці на день - для дітей молодшого віку проконсультуйтеся з лікарем щодо кількості
- 1 таблетка на день також рекомендується для дорослих (оскільки це лише як харчова добавка), але якщо у вас низький вміст кальцію, ви можете зробити більше - за допомогою аналізів крові у лікаря ви дізнаєтесь, скільки кальцію вам потрібно - але максимум 2 таблетки на день
Вправи також допомагають міцним кісткам: