Ви хочете схуднути, а точніше зміцнити своє тіло? Тоді, крім фізичних вправ, важливо контролювати споживання енергії. Значення, які ви можете легко обчислити в нашому калькуляторі базального обміну, скажуть вам більше.
Швидкість базального метаболізму (BMR) виражає всю енергію, яку ваше тіло споживає в повному спокої - наприклад, уві сні. Залежно від того, наскільки ви активні, складіть BMR приблизно 70-80% ваших щоденних витрат енергії. Вам потрібно налаштувати щоденне споживання енергії на це, щоб визначити, скільки калорій на день ви можете собі дозволити досягти своєї мети.
До нашого BMR калькулятори просто введіть свій вік, зріст, вагу та деяку інформацію про ваші фізичні навантаження. Результати будуть красиво виграватися в калоріях, які ви зможете легко спостерігати щодня.
Тільки будьте обережні, цифри ніколи не бувають точними до останньої калорії. Вони в основному вказують на енергетичну цінність, нижче якої здорова дієта він ніколи не повинен був впасти. Крім того, на них впливають інші фактори, такі як стрес або активність організму під час перетравлення їжі. Але як основний орієнтир BMR є досить приємним!
Трохи активний
(епізодичні вправи та сидяча робота)
Помірно активний
(інтенсивні фізичні вправи та сидяча робота)
Досить активно
(епізодичні вправи та рух на роботі)
Дуже активний
(інтенсивні вправи та рухи на роботі)
Я згоден з обробкою персональних даних (детальніше) Розрахувати