Трюки для схуднення, харчуючись здорово, і поради щодо відмови від сидячого способу життя та занять спортом, використовуючи гарну погоду

Літо - пора року, коли всі ми хочемо бути ідеальними. Це нормально: це так коли ми носимо менше одягу, коли ми з'являємось на пляжі або в басейні і коли ми робимо більше соціального життя завдяки довгим дням і приємним ночам. З цієї причини ми також шукаємо більше формул, щоб схуднути і скинути зайві кілограми.

Завжди поставайте перед нами відомі диво-дієти, ті, хто обіцяє змусити нас худнути швидко і без зусиль, але через кілька тижнів чи місяців ми виявимо, що вони такі ж помилкові, як інші, і що, крім того, вони змогли впливають на наш організм сприяння нездоровому харчуванню.

безпомилкових

Ось чому ми повинні шукати трюки для схуднення, які дозволяють нам харчуватися здоровою їжею; поради, які допоможуть нам схуднути внесення невеликих змін у наш день; формули, щоб продемонструвати потрібну нам цифру, не означає, що кілограми, які ми збираємося втратити зараз, ми збираємось відновити протягом двох місяців, і з включеним ефектом відскоку подарунка.

Хитрощі для схуднення

Деякі формули для схуднення, опубліковані на цьому тижні Goodhosekeeping, підписані дієтологом Жаклін Лондон. І одне з перших речей, які він рекомендує, - це випиваємо півлітра води, коли прокидаємось щоб бути ідеально зволоженим і починати день з правої ноги.

Один фокус - змінити макарони на овочі або зелень: замість того, щоб готувати спагетті, найкраще готувати тертий буряк, моркву або кабачки

Вони також рекомендують нас не пропускайте сніданок: Це те, з чим переважна більшість здорових дієт на ринку погоджується, і майже всі експерти стверджують, що відмова від їжі не допоможе нам схуднути. Що вам потрібно зробити, це добре поїсти: сніданок, що складається з клітковина і білок допоможе нам витримати день повний сил.

Чудовий трюк для схуднення міняйте макарони на овочі або зелень. Таким чином, замість того, щоб варити спагетті, найкраще натерти моркву, кабачки або буряк тонкими смужками і варити їх так, ніби це макарони. Якщо ми, крім того, приправляємо результат спеціями та оливковою олією екстра вірджин, результат буде дуже багатим і, крім того, з дуже малою калорійністю.

Чудова ідея - використовувати кабачки в карпаччо або замінити макарони

Влітку ми теж повинні мати будьте обережні з їжею та вечерею далеко від дому. Це коли ми робимо більше соціального життя, і це змушує нас частіше відвідувати бари та ресторани. У меню завжди є корисний варіант, і хоча вам не потрібно замовляти один і той же салат щодня, вам не потрібно їсти 1000 калорій шашлику або гігантська піца, наповнена соусом.

Кулінарія для схуднення

Одна з проблем, яка виникає у нас, коли ми хочемо схуднути, полягає в тому, що ми не відмовляємося від картоплі фрі або інших видів смаженої їжі, що забезпечують багато калорій. Літо - найкраща пора року, щоб їсти на відкритому повітрі, і ми мусимо цим скористатися: вийміть барбекю, яке ви врятували з минулого року і готуйте з ним якомога більше: це здорово, а їжа придбає зовсім особливий смак.

Ще одна хороша порада замінник червоного м’яса для риби, особливо ті, які багаті омега-3 жирними кислотами, такими як лосось, тунець, сардини або креветки. Вони дають нам здорові жири та багато білків. Якщо, крім того, ми мали його для барбекю, як ми вказали в попередньому пункті, набагато краще.

Харчування здорове не є синонімом нудьги. Якщо ми їмо лише одну курячу грудку, ми можемо зрештою подумати про одну сумна їжа і залишатися голодними; але якщо ми додамо трохи перцю, салат з помідорів та огірків або кілька супутніх грибів, ми перетворимо дієтичне блюдо на повноцінну і дуже насичену їжу.

Читання ярликів того, що ми купуємо, є життєво важливим: ми повинні намагатися уникати надмірно оброблених продуктів та продуктів, що містять доданий цукор

І, звичайно, одна з найкращих порад, яку ми можемо отримати, - це прочитати етикетки того, що ми купуємо. Треба спробувати втекти ультра-оброблена їжа і додані цукри, які є в деяких продуктах, про які ми навіть не уявляємо. Перегляньте список того, що ви збираєтеся придбати в супермаркеті, і зберігайте лише найздоровіші. Порада: якщо щось містить більше п’яти інгредієнтів, це майже напевно надмірно оброблено, чого слід уникати.

Спорт також допомагає

Харчування здорової та здорової дієти не є синонімом успіху, якщо ми не вводимо займатися якимось видом спорту. Тим, хто ніколи не займався, найкраще починати з малого, гуляючи щодня по кілька хвилин і поступово збільшуючи цей час. Ті, хто вже має досвід, можуть відкрити для себе світ Росії Популярна кар’єра: це змусить вас бути трохи більш підтягнутими, і, крім того, ви познайомитеся з багатьма новими людьми.

Регулярні прогулянки можуть допомогти вам схуднути (Фото: Pixabay)

Якщо те, що ми хочемо, це займатися якимось видом спорту вдома, це не завадило б придбати набір ваг. Не потрібно витрачати багатство, є ціни на всі бюджети, і, перш за все, нам не потрібно купувати найкраще на ринку. Тоді шукайте процедури вправ на спеціалізованих веб-сайтах, і ви побачите, як ваше тіло дякує вам, втрачаючи вагу.

Один із способів, за допомогою якого вони допоможуть вам тренуватися, - це отримувати задоволення, роблячи це. Не всі люблять виходити на прогулянку, бігати або займатися важкою атлетикою, тож спробуйте поставити механізми на місце, щоб час, який ви присвячуєте спорту, також був цікавим. Завантажте подкаст з улюбленого радіошоу або підготувати кілька списків на spotify співати, поки ти займаєшся спортом.

Останній фокус для схуднення - це забути про телебачення влітку. Ми вже багато годин сидимо перед маленьким екраном взимку, тож ви повинні скористатися гарною погодою та найдовшими днями року, щоб вийти на вулицю. Якщо ми відмовляємося від сидячого способу життя, ми зробимо перший крок, щоб скинути зайві кілограми і якомога швидше виглядати чудово.