Ви товсті чи худі? Обчисліть свій індекс ІМТ маси тіла

Розрахунок індексу маси тіла калькулятора ІМТ

Значення індексу маси тіла ІМТ

Рейтинг ІМТ Значення індексу ІМТ
патологічно худий 30
Індекс ІМТ

Значення ІМТ = маса тіла (кг)/зріст (метри) 2

Вищевказана формула не застосовується до 20 років (потребує корекції).

Цікавість: В Японії ІМТ ідеальної маси тіла становить від 18,5 до 23.

Індекс маси тіла ІМТ: індекс маси тіла

Всебічне дослідження США (1999 р.), В якому взяли участь більше одного мільйона американців, показало, що найздоровіший показник ІМТ становить 23,5-25 для чоловіків та 22-23,5 для жінок.
У діапазоні вище 25, що є категорією зайвої ваги, інфаркт міокарда збільшує ризик діабету та інших захворювань.
Медичні дослідження показали, що люди з надмірною вагою, які схудли за допомогою фізичних вправ та/або дієти, значно знижують шанси розвитку захворювання.

Регулярний біг - це один з найкращих способів схуднути і зберегти свою вагу. Кожен кілометр спалює близько 77 калорій.

Тривалі повільні пробіжки, які ефективніше спалюють жир із більшим відсотком, також збільшують витривалість, необхідну для бігу на марафоні.

Коротший швидкий пробіг спалює більше калорій за той самий проміжок часу, але пропорційно менше спалювання жиру. Це також ефект швидких пробіжок або допалювання калорій, який триває навіть після того, як ви припините біг.

Runner's World рекомендує чергувати швидкі та повільні біги під час тренування.

Вага - споживання калорій

індексу
Більше половини угорців можна вважати надмірною вагою на основі індексу ІМТ.
Близько 60 відсотків чоловіків і майже половина жінок страждають від надмірної ваги.
Деталі: маса тіла угорського населення.

Заняття спортом - це найпростіший спосіб спалити калорії. Підрахуйте, скільки калорій використовує ваше тіло залежно від інтенсивності руху (частоти серцевих скорочень): калькулятор калорій на основі частоти серцевих скорочень.

Втрата ваги бігом


пляжний біг