Що потрібно знати як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) і знати свою ідеальну вагу.

Користуючись цією функціональністю, ви погоджуєтесь, що генеровані дані можуть також передаватися третім країнам за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (особливо США). Органи влади можуть отримати доступ до цих даних. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду з подальшим впливом. Для отримання додаткової інформації зверніться до Політики конфіденційності .

Індекс маси тіла

ЯК РОЗРАХУВАТИ ІНДЕКС МАСИ ТІЛА (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ) є результатом ділення ваги на квадрат зрісту, тобто розрахунок буде ІМТ = КГ/М2

Ви хочете обчислити свій ІМТ? Наш калькулятор індексу маси тіла може допомогти вам дізнатися свою ідеальну вагу. Наш калькулятор також відрізняється від інших, враховуючи, крім ваги, стать та вік; щоб ми могли сказати вам вагу, яка найбільше вам підходить

Обчисліть свій ІМТ

Що таке індекс маси тіла?

Індекс маси тіла (ІМТ), як зазначено вище із формулою, встановлює залежність між вагою вашого тіла та вашим зростом. Однак сувора формула не враховує інших дуже важливих змінних, таких як вік та стать. З цієї причини таблиця ІМТ, яка виступає в якості посилання, дає дещо глибше бачення, де враховуються ці змінні, що може допомогти нам краще зрозуміти наш конкретний випадок. Залежно від вашого фізичного стану та стану здоров'я, може знадобитися збільшення або втрата ваги. У будь-якому випадку, це лише орієнтовний посібник, тому ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед тим, як сідати на дієту, у разі оцінки існує потреба в збільшенні або зменшенні ваги.

Однак ми хотіли б наголосити, що слід враховувати, що люди, які займаються багатьма видами спорту, мають більш високий індекс маси тіла, який може навіть впливати на величини, близькі до надмірної ваги, маючи більше м’язів, не обов’язково більше жиру. . А взамін, це може бути так, із зайвою вагою. що в жодному разі не буде позитивним. Тому аналіз жиру в організмі буде ключовим у будь-якому випадку, щоб оцінити, чи потрібно проводити якийсь тип додаткової дієти, розроблений спеціалістом.

Відкрийте для себе ідеальну вагу Ідеальна таблиця ІМТ завдяки нашому калькулятору індексу маси тіла (ІМТ).

18-24 років

25-34 роки

34-44 роки

45-54 років

55-64 років

Ідеальна таблиця ІМТ

Вікова вага
Низька вага Нормальна надмірна вага Ожиріння Ожиріння
Сильний
18 - 24 40
25 - 34 41
35 - 44 42
45 - 54 43
55 - 64 44
65+ Чотири. П’ять
Вікова вага
Низька вага Нормальна надмірна вага Ожиріння Ожиріння
Сильний
18 - 24 39
25 - 34 40
35 - 44 41
45 - 54 42
55 - 64 43
65+ 44

ЗДЕРЖАЙТЕ ЗДОРОВИЙ ЖИТТЯ

маси

Нормальна вага згідно з таблицею ваг

Звичайна вага - це ідеальна вага тіла для людини; це змінюється у міру дорослішання. Наявність ідеальної ваги, що виходить за рамки естетичних канонів, важливо, оскільки це здоров’я. Якщо у вас нормальна вага, це, мабуть, означає, що ваш спосіб життя відповідний. Безперечно, ваш раціон різноманітний і збалансований, і ви регулярно займаєтесь певними видами спорту чи фізичними навантаженнями. Якщо ні, і це метаболічно, ми рекомендуємо вам це зробити:-)

Як ми вже вказували раніше, якщо ви вже багато займаєтеся спортом, у вас може бути високий відсоток м'язової маси, і тому цілком можливо, що ваш обчислений ІМТ знаходиться в категорії надлишкової ваги, але вам не слід турбуватися. Однак, якщо це не ваш випадок і у вас надмірна вага, найголовніше - дотримуватися дієти за допомогою фахівця, який допоможе вам зменшити жир, який не є водою.

Краш-дієти, які обіцяють дивовижну втрату ваги за короткий час, вводять в оману, оскільки це падіння пов’язане із втратою води, а не жиру, а отже, має ефект заднього відскоку із швидким відновленням до початкової ваги. Або також може трапитися так, що втрата ваги спричиняється зменшенням м’язової маси, що також є негативним, оскільки головним є втрата жиру, а не м’язів.

Якщо ви не впевнені у своїй харчовій піраміді, радимо звернутися до фахівця.

Надмірна вага за таблицею ІМТ

Ожиріння поділяється на три рівні: ожиріння 1 ступеня низького ризику (показник ІМТ становить від 24 до 30 у жінок; від 25 до 30 у чоловіків), ожиріння 2 ступеня середнього ризику (ІМТ у чоловіків та жінок від 30 до 30). 40) та важке ожиріння 3 ступеня (ІМТ у жінок та чоловіків старше 40). Тому, якщо оцінка, отримана при обчисленні ІМТ, вказує на певний ступінь ожиріння, важливо звернутися до сімейного лікаря та проконсультуватися з дієтологом, оскільки існує ризик серцево-судинних проблем, якщо вони зберігаються з часом.

Люди з "яблучним" тілом накопичують найбільшу кількість жирових запасів навколо верхньої половини тіла, а отже, і навколо внутрішніх органів. Це означає, що вони мають більший ризик ураження серцево-судинними захворюваннями в майбутньому. На відміну від цього, люди з "грушевим" тілом із мішками жиру навколо стегон і стегон мають> менший ризик.

Однак важливо мати на увазі, як ми вже вказували вище, що якщо ви людина, яка багато займається спортом, таблиця може показувати, що у вас “надмірна вага”; тому в цьому випадку вам не слід хвилюватися. Хоча завжди доцільно періодично проводити медичний огляд і дотримуватися збалансованої дієти за допомогою фахівця.

Пам'ятайте, що ідеальний ІМТ для жінок та ідеальний ІМТ для чоловіків відрізняються. У таблиці ІМТ ви зможете дізнатися, яка ідеальна вага відповідно до вашої статі.

Тому ця таблиця є орієнтовною; Ключовим є звернення до лікаря або дієтолога, щоб визначити індивідуальний план, який допомагає не тільки схуднути, але й усунути жир, що набагато складніше. Щоб виміряти прогрес поза шкалою, використовуйте вдома рулетку із таблицею, в якій фіксуйте втрату об’єму живота, грудей, сідниць, ніг ... це, безумовно, буде дуже спонукальним, особливо коли ви думаєте, що є починаючи застоюватися.