білий lenkaJurg: спробуй http://www.victorie.cz/magazin/cvicebni-sestavy w, є три частини каланетики, згідно з якими я практикую.
Липень Шановна Даніелька,
Як довго ви ходите в Слендер? Одна дама ходила на це з нами з січня, і вона вже схудла більше 30 кіло, але, звісно, вона також скоригувала свій раціон і дала мені кілька порад, що коли у жінки місячні, нам слід робити фізичні або фізичні вправи більш-менш, адже тоді організм швидше засвоює жир. І крім того, всі жінки, які там ходять, додають мені тренування, бо в тренажерному залі немає моделей ... просто звичайні жінки, які хочуть почуватися привабливо і, отже, робити щось для себе ... Чудово ...
daniela239 Привіт коти,
Я живу в стрункому житті, яким я просто насолоджуюся! Я потрапив сюди зовсім випадково, і повинен сказати, що це мене дуже влаштовує. Я важу 45 років/83 кг, я ніколи не турбував своє тіло вечорами, і тому мій стан нульовий, я точно не протримався б у спортзалі чи спортзалі.
Навіть цими машинами можна користуватися, насправді вони тренуються з моїм тілом. Тому я купую картку. Але треба додати, що в той же час у мене з’явилося бажання (або правильний імпульс) схуднути.
Даніела
евул Ну, у мене немає проблем із зайвою вагою, але справа в тому, що після кількох місяців тренувань у мене проблеми з колінами, я дуже люблю аеробіку, зараз я не можу встигнути через школу ... штучні суглоби: - /
Липень Шановна Евул,
як я вже чув, аеробіка сильно напружує суглоби, і це не ... і це має ті самі наслідки, тому що ви також формуєте своє тіло там і там, тільки для аеробіки ви також отримуєте форму, а не тут.
евул Липень, спасибі за підказку, я дізнався, що до будинку у мене кілька хвилин. Чи вважаєте ви, що це має сенс, хоча я планую знову починати аеробіку після тестів? Я не знаю багато про різні ефекти вправ із:-) s:-)
Липень Чауки, чауки:)
Ви пробували Струнке життя! Лала. Я їду туди практикуватися на таких машинах, це засновано на калланетиці, і я повинен сказати, що після першого абонементу моя форма тіла значно покращилася і вона чудова для целюліту ... Це не підходить, але чудово для схуднення та формування тіла ... одна пермаментка - на 11 входів, і вона дійсна на 3 місяці, але я намагався провести її півтора місяця, щоб отримати правильний ефект ... Один вхід означає навчання на 6 машинах по 10 хвилин, тож ви тренуєтесь протягом година ... Відмінно може розслабитися по телевізору), це зовсім не складно, і дуже підходить для людей похилого віку ... По-справжньому жарко:-)
smaily Здравствуйте.
Я добре знаю каланетику. Раніше я тренував її в клініці, але потім зупинився і після операції отримав те, чого раніше не втрачав ...
І я вирішив розпочати знову ...
Я насолоджуюся вправами на животі, коли вправляю його в різних положеннях ... і їх вистачає ...
Я сподіваюся, що я знову відпрацюю абразивні м’язи ... і звичайно сідничні м’язи ....
спробуйте калланетику з міцною гумою ...
так що я йду на це ....
pa O -! - O
Елі DVD «Каланетика» з Ленкою Мала замовив мій чоловік на w.dunaj.sk. Вони повинні відправити її протягом трьох тижнів, тому я з нетерпінням чекаю на практикуванні ура Хурааа. В іншому випадку блакитна книга теж приємна, коли людина починає, вона її ловить, ще гірше, якщо він пропускає її більше одного разу поспіль, мені завжди потрібно деякий час, щоб дістатися до неї, хоча я знаю, що це буде лише працюй на мене ....
Анулька аджама: ну, я намагаюся ... в основному опустити ці солодощі ... Я чітко спробую і знаю .... =))))
няня kajka, привіт, напиши, будь ласка, де ти взяв книгу kalanetika 1 Я спробую від m.r. і нічого. Дякую. няня.
аджама Анулька: у 16 років ти можеш творити чудеса! Просто потрібно терпіння. Все, що вам потрібно зробити, - це трохи скоротити солодощі, рухатись регулярніше, і це було б так, щоб ви не впоралися з цим!
Принаймні спробуйте, якщо вам здається, що каланетика нежива, спробуйте щось інше, особливо регулярно практикуйтеся.
І іноді пишіть мені, як у вас справи. Буду чекати ваших дописів, незалежно від того, досягнете ви успіху більш-менш: -З
Анулька ajama: спасибі, але, мабуть, нічого спільного з цією генетикою немає - але я почну з цього, бо я пробував лише різні такі вправи з журналів ... і результатів немає.
аджама Анулька: Каланетика корисна для зміцнення всього тіла, я практикую її з кількома щомісячними перервами вже кілька років. Але генетику просто не можна обдурити. Як у вас, у мене сильні стегна, а жир відкладається на моїх стегнах і попі.
Досить того, що я не можу займатися фізичними вправами протягом декількох тижнів, і я товстію переважно в цих місцях, але поки я займаюся, це контролює.
Якщо ви фліртуєте з ідеєю почати, не соромтеся, і я б порадив вам тренувати все тіло, а не лише ці частини.
Анулька хто-небудь міг би порадити мені, якщо це хороша калланетика, якщо я хочу схуднути в стегнах і стегнах на кілька см. ну спасибі ...
кека vieraj65: щиро дякую за вашу підтримку, вона мені знадобиться, тому що завтра я довго звіщаю на одному місці. Побачу.
Vieraj65 keka: Тож я стискаю пальці і бажаю багато успіхів у схудненні та формуванні тіла, особливо для того, щоб зробити вас щасливими і ви могли майже насолодитися результатами.
кека vieraj65: Я займаюся калланетикою з тренером. У понеділок я був вперше, а сьогодні вдруге, тому я тільки починаю. У мене були м’язи лише на певних частинах тіла, щоб вони могли битися, як ви писали, я, мабуть, не розтягував все тіло. Основними моїми болями були м’язи, якими я зазвичай не користуюсь, м’язи усмішки та м’язи рук зсередини. Мені потрібно приділити більше уваги цьому розтягуванню. DIK за порадою.
Vieraj65 keka: Я знаю каланетику, я просто не зрозумів з вашого допису, що ви тренуєтесь десь у тренажерному залі чи тренажерному залі під керівництвом тренера. Тому що, звичайно, ви можете займатися і вдома, якщо у вас є книга з інструкціями або ви її вже знаєте, але тоді легко може статися, що розтяжкою нехтують.
Якщо ви також займалися розтяжкою, можливо, допоможе лише час, поки тіло краще не звикне до навантаження.
Однак на власному досвіді я можу написати вам, що коли я зміцнював свої черевні м’язи, я завжди правильно їх розтягував після фізичних вправ і мав лише невеликий м’яз. Після кількох років фізичних вправ я одного разу забув розтягнути живіт, і м’язи були настільки поганими протягом трьох днів, що я навіть не міг нормально кашляти. Тож м’язи тренувались, але розтяжка все одно була необхідною.
У вас боліли всі м’язи, чи лише деякі? Якби лише деякі, можливо, розтяжка насправді не включала ті, які вам зашкодили. Якщо все, це, мабуть, буде справді тимчасовим, поки організм трохи не звикне. Бажаю вам удачі і не падайте духом, вправа того варте, каланетика, як кажуть, дуже ефективна у формуванні тіла під час чесних вправ.
кека viraj65: дякую за пораду, я спробую ацилпірин. Тому що я не знаю, чи знаєте ви каланетику, але ми починаємо з розминки і закінчуючи розтяжкою.
кека вчора я нарешті почав займатися калланетикою, але неважливо, у мене жахлива мускулатура, хоча я не переборщив із вправами вперше. Будь ласка, порадьте якийсь рецепт м’язів, після чого я відчув би полегшення, бо завтра це буде чекати мене знову. ДЯКУЮ. O -! - O
Анна Морква: ти маєш гарну витривалість із вправою, тому я захоплююся тобою, привітання до 7см заслужено, насолоджуйся відпочинком і описуй себе в купальнику, твої гарні почуття є найголовнішими
Морква Привіт, я "заново відкрив" вправи від Сіпеки. У мене є її стрічка, і я практикую вже 2 місяці. Це приблизно 35-хвилинний набір на день, і я поклав на талію 7 см. З нетерпінням чекаю цього тижня, коли їду у відпустку, і хоч у мене трохи душі, але вперше в житті я одягну купальник із двох частин. Однак мене ніхто не знає біля моря ... .xiix ...
кіка Я також хотів би почати займатися калланетикою - згідно з книгою Каллана. В даний час я практикую в гумовій групі та Сінді Кроуфорд - ще один виклик. Я також хотів би по черзі з цією калланетикою. Як ви думаєте, чи працювала б вона, якби я практикував її приблизно 3 рази на тиждень? В іншому випадку випадково хтось не має досвіду із згаданими стрічками, які я практикую?
Вікіна veroncek: мій живіт також зайнятий, я все ще не можу зробити 100 повторень, я повинен робити перерви, але це спрацює. Як я вже писав, я займаюся згідно з блакитною книжкою-основою. Роки тому я колись починав, якимось чином ці вправи все ще залишалися в моїй крові. На жаль, тоді я не витримав довго, щоб побачити результати. Я також хочу позиціонувати "Зворотний відлік-Калланетика", я думаю, це не вийшло словацькою мовою, це програма на 30 днів, оцінена, так що я побачу. Я також читав в Інтернеті, що відео з Малою повинно бути добре. Я встигаю займатися без відео, але як мотивація це однозначно приємно. У своєму відео Сіпекий також розповідає мені про каланетику.
Вікіна veroncek: дякую за велику інформацію! Сьогодні вранці я закінчив перший урок - мені краще займатися вранці, після обіду я нічого не зможу зробити. І дозвольте сказати, це був кіт. На знайомство з вправами у мене пішла лише година, але деякі вправи я скоротив. Але я тренувався на двох третинах чесно. Мої улюблені, мабуть, вправи для тазу - кружляння і погойдування, найбільші проблеми у мене були на колінах із зігнутою ногою.
Сьогодні вранці я також виміряв себе (груди, талія, живіт, стегна, стегна, литки), подивимось, як це розвиватиметься. І я також звертаю увагу на дієту, на щастя, я не дуже солодкий. Мені насправді не потрібно худнути, а головним чином зміцнюватись (я маю 53 кг на 153 см). Окрім калланетики, я ще й бігаю, півгодини 3-4 рази на тиждень. Я вирішив робити зарядку принаймні 5 разів на тиждень з самого початку, це побачимо пізніше.
Дякую за заохочення!
Вікіна Верончек: Я просто вирішив (пере) почати з каланетики приблизно через 8 років. s:-) s:-) Ви б мені дуже допомогли, якщо б ви написали щось більше про свій досвід, як часто ви тренуєтесь, як швидко бачите результати, скільки схудли, скільки схудли на см на талії, стегна тощо ....
У мене є багато питань, вибачте, але я вдячний за будь-яку інформацію.
Міро Веселий Писати письмово досить складно, але лягайте в лікарню на реабілітаційне відділення. точно буде багато плакатів з різними вправами. наприклад, їх близько 10 у Тегельні в Братиславі під землею. Є також сторінки на цю тему, загляньте в Google і знайдіть слово на кшталт "вправи з м'ячем"
овець привіт, хто-небудь може дати мені пораду з DVD-калланетики? заздалегідь дякую усім