Перший крок у здоровому харчуванні - це збалансоване та різноманітне харчування. Але є кілька продуктів, які благотворно впливають на здоров’я та красу жінки. Дізнайся, які вони.

жінки

Для красивої шкіри та волосся:

Дріжджі (особливо пивоварні) містять вітамін Н (біотин), який гарантуватиме вам прекрасну шкіру, а також волосся та нігті.

Овечий сир містить лінолеву кислоту - вона підтримує перетворення жирових подушечок у м’язову масу. Ви це також оціните в боротьбі з целюлітом.

Кава містить антиоксиданти, що захищають шкіру від повітряних забруднювачів.

Пиво з лимонним соком - це природний бальзам, за допомогою якого ви можете освітлити волосся до натуральної блондинки. Звичайно, вам також потрібно багато сонячного світла.

Кефір з яєчним жовтком - це маска для шкіри, яка надає втрачену вологу та відчуття сухості.

Обліпиха може регенерувати нашу шкіру. Завдяки вітаміну С він є ідеальним борцем проти опіків.

Правильне харчування для вашої дитини: куплене або домашнє?

Помідори вони мають високий рівень калію, який вимиває зайву воду з нашого тіла і тим самим знімає целюліт. Вони містять лікопін, який запобігає раку молочної залози та шийки матки.

Брокколі має багато рибофлавіну, який допомагає запобігти куточки губ.

Волоські горіхи Вони багаті вітаміном Е, який уповільнює старіння шкіри. Одночасно вони борються з раком молочної залози та остеопорозом.

Яловичина має багато цинку і тим самим захищає нашу шкіру від запалень та інфекцій, які також відповідають за прищі.

Агрус вони багаті магнієм і кальцієм, який зміцнює волосся і нігті.

Пшоно завдяки лінолевій кислоті, вітамінам А і D та флавоноїдам він зміцнює волосся, нігті та зуби.

Морква завдяки бета-каротину він допомагає захистити нашу шкіру від УФ-випромінювання.

Фотогалерея статті:

Їжа, яка благотворно впливає на здоров’я та красу жінки

Під час вагітності

Креветки вони багаті йодом. Їм потрібні немовлята в животі для росту, правильного розвитку кісток і мозку.

Фундук Вони містять багато вітаміну Е, який допомагає немовлятам будувати м’язи та судини.

Фісташки У них багато фолієвої кислоти для правильного розвитку клітин.

брюсельська капуста Він містить клітковину і фолієву кислоту, вітамін С, багато антиоксидантів і кальцій, і особливо вітамін К, який активізує кісткові білки, роблячи кістки міцнішими. Цей вітамін надзвичайно важливий для жінок, оскільки вони страждають на захворювання кісток у 4 рази частіше, ніж чоловіки.

Для підтримки травлення та сечовивідних шляхів

Журавлина вони чудово борються з бактеріями, що викликають запалення сечовивідних шляхів.

Скумбрія має високий вміст жирних кислот омега-3, які допомагають запобігти утворенню тромбів.

Йогурт з низьким вмістом жиру містить пробіотичні культури, які покращують травлення і тим самим запобігають запорам.

Чорниця вони багаті залізом, калієм і натрієм. Це допомагає при болях у животі, діареї та навіть витоку сечі.

Рис в них багато кальцію, заліза, магнію та селену. Це допомагає боротися з проблемами шлунку та кишечника та позитивно впливає на судини.

Овес містить багато мінералів - залізо, фосфор і цинк. Це допомагає нашому травленню та відганяє застуду.

Гарбуз Він багатий вітамінами А і В та калієм, який допомагає ниркам і сечовому міхуру.

Ананас є джерелом важливих ферментів, що полегшують здуття живота і запор.

Папайя У ньому багато вітамінів С і А, що допомагає вирішити проблеми з травленням.

Чорнослив вони містять багато міді, цинку і калію. Разом з клітковиною вони ефективно працюють проти запорів.

Для болісних менструацій та полегшення менопаузи

Свиняча печінка багатий залізом. Його відсутність під час менструації обумовлена ​​нашим відчуттям втоми.

Шоколад містить мідь. Ми проженемо солодкий смак і одночасно анемію.

Соєве молоко або тофу містять ізофлавони, які знімають дратівливість та безсоння під час менопаузи.

Конюшина лучна містить фітоестрогени, які пом’якшують припливи та перепади настрою під час менопаузи.

Пармезан багатий кальцієм. Це зменшує ризик витончення кісток, а також сприяє вивільненню жирів.

Лосось постачає вітамін D, який допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Це порадує вашу шкіру, кістки та зуби. Водночас це позитивно впливає на рівень естрогену, а регулярне споживання захищає наші серця.

Втратити вагу

М'ясо баранини багатий L-карнітином, який допомагає нам спалювати жир.

Нут jє сечогінним засобом, який допомагає нашому організму позбутися від відходів.

Грейпфрут він містить багато вітамінів С, А і В. Вони отримують шкідливі вільні радикали з організму.

Ваніль виганяє тягу до солодкого.

Жуйка вони допомагають підтримувати почуття ситості або принаймні запобігають пережовуванню чогось іншого - тобто пюре.

Оломоуцькі сири у них багато білка і трохи жиру.

Ви перестаралися з їжею? Спробуйте ці трюки

Для кохання

Полуниця найкраще з чорним перцем. Вони посилюють бажання до сексу, допомагають кровотворенню, а також мають антибактеріальну дію.

Устриці Вони багаті білком і цинком. Вони буквально стимулюють центр апетиту до романтичних переживань.

Чилі завдяки капсаїцину вони кровоточать по тілу і дратують нервові закінчення.

Імбир це не тільки афродизіак, а й вбиває жири.

Селера У ньому багато вітаміну В та ефірних масел, що посилює смак до інтимних моментів.

Гранат Він багатий кальцієм, калієм та флавоноїдами, що покращує смак до досвіду пари.

Важливою складовою здорового способу життя є також питний режим. Ми рекомендуємо пити мінеральну воду, несолодкі чаї, зрідка розбавлені фруктові соки та легкі напої.

Ми окреслили основні типи їжі, які жінка, яка веде здоровий спосіб життя, повинна споживати в пошуках гарного зовнішнього вигляду та загального стану здоров’я.