Калорії - це бензин, який потрібен нашому організму мати можливість функціонувати щодня. Через їжу ми отримуємо енергію, отже, споживаємо відповідну кількість вуглеводи, жири та білки, вони допоможуть нам продовжувати свій ритм життя здоровим способом.

джерелом

Енергія, яка нам потрібна у вигляді калорій, залежить від вік, стать, фізіологічна ситуація (вагітність, лактація, підлітковий вік ...) та фізична активність що ми робимо.

Оскільки Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вони вказують на це чоловіча їм потрібно споживати 2000 ккал на день або більше, залежно від фізичних навантажень, якими вони займаються. Жінкам потрібно трохи менше, від 1500-1700 ккал, Аналогічно, ці показники варіюються залежно від фізичних витрат, які ми маємо протягом дня, і потреб кожного з них.

Однак кожного дня ми опиняємось у своєму меню, їжею, яку вони можуть нам забезпечити за один прийом, близько до 800 ккал, досягаючи, іноді перевищуючи споживання між 2500-3000 ккал в кінці дня. Однією з причин, чому ми споживаємо більше необхідних калорій, є шкідливі звички, такі як перекуси між їжею, вживання алкоголю тощо.

І для схуднення?

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні зменшити споживання калорій, приблизно на 200 ккал менше, ніж зазвичай. Крім того, певна фізична активність допоможе нам спалити зайвий жир, тому ми будемо худнути швидше та здоровіше.

Немає точної таблиці, щоб дізнатися, скільки калорій ми повинні споживати на день, оскільки все залежить від кожної людини та її способу життя, однак, ми ніколи не повинні дотримуватися дуже обмежувальної або дуже гіпокалорійної дієти, оскільки ми навряд чи можемо забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами і спричинить недоліки, слабкість, поганий настрій або втому, крім того, ви, ймовірно, постраждаєте від страшного ефекту відскоку.