Калорії

Ми завжди говоримо про калорії: ця їжа має стільки калорій, якщо ми готуємо таким чином, ми економимо калорії ... але чи справді має сенс підраховувати спожиті калорії? Багато хто сказав би, що це марно, що ти повинен навчитися їсти краще. Інші, навпаки, сказали б, що це дуже важливо, щоб не перестаратися і не набрати вагу. Я б сказав, що це залежить, підрахунок калорій корисний в одних випадках, а в інших не має сенсу.

клініка

До вибуху смартфонів підрахунок калорій був чимось дуже нудним, де доводилось користуватися таблицями з калорійною інформацією про продукти. Тепер, просто подавши заявку та шукаючи їжу, ми можемо порахувати калорії в нашому раціоні натисканням кнопки. Прикладом є FatSecret, дуже ефективний додаток для підрахунку калорій.

Підраховуючи калорії, щоб оцінити реальність нашої дієти

Підрахунок калорій може бути дуже практичним способом зрозуміти, чи не перестараємось. Багато разів ми віримо, що не їмо так багато, поки не покладемо їжу, її калорії на папір і не складемо все. Коли наші енергетичні потреби будуть оцінені, підрахунок калорій нам допоможе усвідомити калорійність нашої дієти, їжа або їжа.

Але якщо ми просто хочемо покращити свій раціон і втратити або зберегти певну вагу, не варто рахувати калорії. Нам просто доведеться вдосконалювати свої харчові звички. Багато разів підрахунок калорій змусить нас захоплюватися цифрами і давайте не будемо думати про те, що насправді важливо: харчові якості певних продуктів.

Наприклад, ми можемо помилитися в тому, що не вживаємо оливкову олію, оскільки вона має багато калорій, коли нам дійсно потрібно шукати, як ввести цю корисну їжу в наш раціон.

Підрахуйте калорії, щоб оптимізувати втрату ваги або жиру

У деяких видах спорту нам може бути цікаво знати, скільки калорій потрібно з’їсти для оптимізації роботи. Наприклад, після перегонів споживання 300 ккал вуглеводів може допомогти нам поліпшити відновлення. Там нам буде цікаво рахувати калорії та грами їжі. так, справді, завжди орієнтований на щось більш професійне або якщо ми шукаємо продуктивність.

Для спорт, де важливо підтримувати вагу або на етапах визначення Так, ви можете жорсткіше контролювати калорії, щоб забезпечити нейтральний або негативний баланс, навіть контролюючи, скільки калорій ми обмежуємо щодня.

Хоча тема калорій не є точною наукою, іноді може бути корисно їх підрахувати. Як я вже говорив, по-перше, усвідомити калорійність нашого раціону, а по-друге, оптимізувати результати у певних видах спорту або при втраті жиру.
Уривок із порталу про їжу, спорт та здоров’я Vitónica.

У Clínica Riba у нас є відділ дієти та харчування, принцип якого полягає у перевихованні нашої дієти, вживанні різноманітних продуктів та дотриманні стійкої дієти. Багаторічний досвід довів, що ми маємо рацію, ми знаємо, що додаток до зусиль пацієнта, наш супровід і контроль під час процесу схуднення є важливим.

Якщо вам потрібна допомога для схуднення, ви можете з упевненістю розраховувати на нас.