На додаток до помірних фізичних вправ та здорової та збалансованої дієти, ви можете скоротити досить багато калорій на день за допомогою цих семи простих прийомів.

"Айнс, завтра я серйозно становлюсь!" - це типова фраза, яку більшість із нас вимовляли неодноразово, коли пропускаємо дієту або не відвідували тренажерний зал. Іноді ці здорові звички можуть піти не так через плани в останню хвилину з друзями, несподівані обіди, «Я серйозно ставляться до завтрашнього дня» тощо ... Не страждайте або не одержимі. Є певні звички або хитрощі, які дуже легко виконати, які допоможуть нам спалити більше калорій протягом дня, не усвідомлюючи цього, незважаючи на те, що пропустили дієту.

1. Вітамін D у вені, будь ласка.
Гуляйте і користуйтесь сонячними променями. Дослідження показують, що хороший рівень вітаміну D допомагає контролювати вагу. У свої страви також включайте жирну рибу, багату на Омега 3, таку як лосось або скумбрія.

2. Яйця на сніданок.

калорій

Ми вже знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але не просто будь-який сніданок того вартий, і відомо само собою зрозумілим, що вам потрібно уникати солодощів та промислової випічки. Виберіть яйця, нехай вони будуть головними героями. Вони багаті білком (вони дадуть нам енергію, щоб спалювати протягом дня) і ситні.

3. Очисні настої.

Настої, такі як зелена кава або чай, значно знижують ризик ожиріння. Зелена кава багата антиоксидантами, ситною, термогенною та діуретичною. Його помірне споживання (пара чашок на день) у довгостроковій перспективі допомагає контролювати вагу.

4. Стимулюйте коричневий або коричневий жир холодними душами.

Холодний душ активує коричневий або коричневий жир на шкоду білому або млявому жиру, який необхідно видалити. Це ідеально влітку, а взимку вам доведеться зробити невелику жертву, закінчивши душ холодною водою.

5. Закуски повинні бути гострими.

Ви з тих, хто добре переносить гостре? Ну, вам пощастило, оскільки кілька розслідувань показали, що вживання гострого чилі ("аджи"), імбиру, кайенського або гострого червоного перцю ... допомагає спалювати жир.

Вони підвищують метаболічну активність, є термогенними, і вміст капсаїцину є причиною поту після їх вживання. Капсаїцин викликає "загибель" незрілих жирових клітин, що може допомогти нам схуднути.

6. Не припиняйте рухатися.

Не все - це тренажерний зал, гантелі, присідання ... Ходіть, танцюйте, стрибайте, рухайтеся, як можете. Припиніть користуватися ліфтом і піднімайтесь і спускайтеся сходами.

7. Чи опускаєте ви жалюзі?

Створіть ідеальне середовище для кращого відпочинку та сну. Гарний відпочинок необхідний для спалювання калорій, оскільки відсутність сну неконтрольований гормон лептин, необхідний для контролю апетиту та спалювання жиру.