експерти їм ясно, що фізичні вправи дуже корисні для організму як фізично, так і розумово, а крім того, це може запобігти хвороби, особливо для людей, які можуть страждати від серцево-судинних проблем, тому важливо знати, скільки калорій можна втратити під час тренувань порівняно з тим, що ми витратили б, не роблячи цього.

калорії

Для кількісної оцінки цих даних використовується термін MET, це щось на зразок калорій, які організм споживає під час відпочинку, щось на зразок метаболічного еквівалента. Що більше, ніж 1 MET, це те, що тіло витрачає більше, ніж якби воно було відпочити, Таким чином, ледача вправа, без особливих зусиль, може мати 4 або 6 MET, що означає, що вона витрачає в чотири-шість разів більше, ніж у спокої.

Існують різні типи інтенсивність: перший є дуже легкий який витрачає 3 MET (миття, гоління, їзда, піші прогулянки три кілометри ...), потім світло, приблизно 5 MET (прибирання будинку, легке користування велосипедом, прогулянка 5-6 кілометрів за годину ...), важкий що споживає близько 7 MET (підйом по сходах без бігу, копання, футболу, альпінізму ...), або дуже важкий близько 9 MET (перенесення предметів по драбині або заняття більш жорсткою роботою або спортом).

Є кілька вправ, які споживають калорії на кожен півгодини тому помірний, як ходити в боулінг, робити аеробіка, риба або танцювати, що вони зазвичай споживають від 100 до 180 калорій; тоді як іншим потрібно більше калорій, наприклад плавати, грати в теніс або катання на конях, де споживання калорій зазвичай становить від 180 до 260 калорій; нарешті, вправи, які споживають більшу кількість калорій за півгодини, наприклад, гра футбол, бігти, займатися дзюдо або альпінізм, і зазвичай досягає до 400 калорій.