Ключ до успіху полягає у впровадженні, тому ми запитали Ліліт Дудас та Гергелі Кісс, двох наставників програми Scitec Nutrition Lifestyle Changers, які найважливіші кроки на шляху до трансформації. У довгостроковій перспективі допоможе лише зміна способу життя Замість короткочасної дієти рішенням є зміна способу життя, при якому ви можете досягти своєї мети - схуднути або не позбавити організм необхідної їжі, використовуючи більше енергія при регулярних фізичних вправах, наголошують експерти.

Є багато способів схуднути, але краще не різко

Змін дуже бажано, успішна зміна способу життя завжди починається з радикального рішення, - каже особиста тренерка Лілі Дудас, яка передає власний досвід схуднення своїм гостям та послідовникам. Це може дуже допомогти, якщо ви регулярно уявляєте себе після року досягнення свого бажання. З невеликими планами, крок за кроком Визначте невеликі підцілі, за які можна боротися. Таким чином, невеликі зміни способу життя, щоб схуднути, можуть бути відчуттям успіху, що допоможе вам пережити навіть найважчі дні.

1. У довгостроковій перспективі допоможе лише зміна способу життя

Регулярне харчування з корисних інгредієнтів Якщо ви довго тримаєтесь, уникайте будь-якої дієти, заснованої на відмові. За словами особистого тренера та наставника Гергелі Кісс, дотримання щоденного прийому їжі надзвичайно важливо, не слід поститись. Зокрема, сніданок слід ретельно планувати, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Хоча хороша новина полягає в тому, що ви також не повинні пропускати вечерю, адже те, що спонукає організм зберігати, - це вже швидко.

схуднути

Отже, їсти можна навіть після 6, звичайно, не все: нежирне м’ясо, овочі, можливо, нежирні молочні продукти. Харчові добавки дуже допомагають У поспішні будні дні важко дотримуватися призначеного харчування. Все, що вам потрібно, - це вода і шейкер, щоб струсити інгредієнти, збити їх, і все готово.

Ми більш енергійні

Немає результатів без фізичних вправ Кількість на тиждень і незначні зміни способу життя для схуднення можуть відрізнятися залежно від індивідуальних обставин та цілей, але два рази на тиждень - це мінімум, який потрібно врахувати. Звичайно, чим більше, тим краще! Дудас Лілі стверджує, що нам потрібно щонайменше 2 години інтенсивного руху на тиждень. Якщо ви можете втиснути півгодини чотири рази або годину двічі у свій тижневий план, ви вже зробили мінімум необхідного.

Гергелі Кісс додає: хоча він тримає 2 тренування на тиждень, для значного схуднення потрібно щонайменше 3 тренування. Сюди слід віднести кардіотренажери та силові тренування.

Вам за сорок і ви хочете схуднути? Послухайте їх!

Не забувайте про вітамінні та білкові добавки! У міру того, як ваша працездатність покращується, ви рухаєтеся все інтенсивніше, ви можете відчути, що ваше тіло потребує додаткових поживних речовин. На додаток до регулярних фізичних вправ, вам все ще потрібні поради щодо схуднення RSS-канали для вживання вітамінів та білків, якщо ви в іншому випадку дотримуєтесь змішаної збалансованої дієти.

  • Багато людей вирішують у перші дні року змінити свої звички та почати повну зміну способу життя.
  • Щотижня відбувається невелика зміна: саме так вона втратила свій кілограм у житті мами.
  • Пристрій для спалювання жиру
  • 50 порад, як почати худнути ... ЗАРАЗ! | Дієта та фітнес
  • Контакт Я хочу схуднути!
  • На думку експерта, шлях до здорової втрати ваги - це зміна способу життя.
  • 10 невеликих змін у вашому житті, які змусять вас ефектно худнути - Ріпост
  • Gh остаточна втрата ваги

Погляньте ближче на тему! Важливою частиною нашого розвитку є заглиблення у теми, пов’язані зі здоровим харчуванням. Порада Лілі - приєднатися до груп зі зміни способу життя, вивчити нові рецепти та дізнатись про продукти, які допомагають досягти вашої мети. Не соромтеся запитувати у експертів з цього питання, якщо ви застрягли на своєму шляху. Наприклад, тут: www.

1. Обмежте споживання калорій!

Викиньте ваги! Оскільки ви плануєте на довгострокову перспективу, вашій вазі легко довго застоюватися.

МОТИВАЦІЯ? ЗМІНИ ЖИТТЯ? ВАГА? • Запитайте і дайте відповідь ✨

Не потрібно цього лякатися, досить, якщо ви відчуєте зміни в собі і скажете свій одяг. Набагато більше допомагає, якщо кожен місяць фотографуєш себе, а потім порівнюєш.

Не вимагайте змін! Невеликі зміни способу життя, щоб схуднути, шкідливі звички тривали роками, тому позитивні зміни не зникають за місяць, - говорить Гергелі Кісс. Якщо ви хочете добре виглядати влітку, перейдіть на активний спосіб життя вже зараз, адже організму потрібен час на перетворення.

10 невеликих змін у вашому житті, які змусять вас ефектно худнути

Якщо ви їдете не один, приєднайтесь до гурткового клубу стилю життя, де ви можете не тільки отримати допомогу у харчуванні для схуднення, персоналізованих тренерів, але ви також знайдете однолітків, які борються з подібними цілями, і невеликі зміни способу життя, щоб схуднути полегшити вихід із глухого кута.!

12-тижневий клуб стилю життя зараз доступний у 14 тренажерних залах у 13 містах Будапешта у фітнес-клубі Scitec Gold із професійною командою підтримки, яка постійно стоїть поруч із вами та веде вас через зміну способу життя.