Цукіні - це дуже низькокалорійна страва, багата різними типами поживних речовин, цей овоч рекомендується людям, що страждають такими захворюваннями, як діабет та гіпертонія, оскільки в ньому дуже мало вуглеводів і мало натрію.

скільки

На кожні 100 грам кабачків припадає трохи менше 20 калорій, тому, якщо ви з’їсте тарілку кабачків, приготованих на грилі, приблизно 200 грамів, ви споживаєте лише приблизно 120 калорій.

Кабачки - дуже універсальна їжа з дуже приємним смаком. За допомогою якого ви можете зробити тисячі страв, це також джерело натрію, калію, клітковини, вітамінів групи В, С та антиоксидантів. Він містить приблизно 95% води, що надає їй властивості викликати ситість і робить ідеальним включення її в дієти для схуднення. Це хороший варіант, щоб додати до всіх своїх страв, він використовується для приготування веганських макаронних виробів або для заправлення м’яса, асадо також смачний у вершках для салатів та багатьох інших страв.

Калорії варених кабачків

Кабачки - це вид овочів, який можна готувати по-різному, його можна смажити на грилі, варити, готувати так, ніби це макарони, можна готувати з сіллю або без неї, їсти в сирому вигляді, спосіб приготування цього овоча, багатого вітамінами. залежатиме від того, як ви хочете його з'їсти в даний момент.

Варені кабачки без солі або з сіллю містять приблизно 15 калорій на кожні 100 грамів, які ви споживаєте, крім 2 грамів білка, 3 грама вуглеводів і 1 грам жиру.

Калорії в сирих кабачках

Цукіні має дуже мало калорій завдяки високому вмісту води, що робить його рекомендованим овочем для людей, які хочуть швидко схуднути.

Сирий кабачок середнього розміру із шкаралупою має приблизно 31 калорію, а також не містить жодного типу жиру і не містить холестерину, з цієї та багатьох інших причин, кабачки є одним із овочів, які найбільш рекомендують дієтологи.

Кабачки з шкіркою містять лише 5 грамів вуглеводів, розподілених у клітковині лише 2 грами, і 3 грами різних цукрів. А також 2 грами білка, завдяки чому споживання цього овоча стає трохи повноцінним.

Вживання сирого кабачка забезпечує від 15% до 20% мінеральних речовин, які людині потрібно вживати щодня. Він також дає вам від 20% до 60% вітамінів С, В, А, К, Е, які організм повинен споживати щодня.

Смажені кабачки калорій

На відміну від способу приготування кабачків, про який ми вже говорили, дуже низькокалорійний, смажений кабачок має багато калорій, надмірне використання борошна та олій, що використовуються для приготування цього овоча, підвищує рівень калорійності. На 100 грам смаженого кабачка припадає приблизно 95 калорій.

Калорії з кабачків на грилі

250 грам цукіні на грилі містить приблизно 150 калорій; для його приготування нам знадобиться: 250 грам кабачків, нарізаних скибочками (вони можуть бути як з шкіркою, так і без неї) 2 часник, коріандр або петрушка, краплинка оливкової олії та сіль і перець за смаком.

Підготовка: подрібніть часник і подрібніть коріандр, поставте на решітку з невеликою кількістю оливкової олії до золотистої скоринки, а потім видаліть, тим самим маслом, поставте кабачки на середній вогонь, додайте сіль і перець і варіть до м’якості, подавайте з часником суміші і все!

Ще один хороший варіант включити його в щоденний раціон - пити смузі з кабачків вранці, оскільки він має сечогінні властивості, сприяє зменшенню затримки рідини в організмі, є хорошим антиоксидантом і покращує обмін речовин