рецепт брокколі на грилі те, що ми ділимось у RecetasGratis, ідеально підходить для вечері або для супроводу будь-якого іншого виду страви під час обіду чи вечері. Він здоровий і легкий, що робить його ідеальним для схуднення або підтримки лінії. Так само це смачно, і його дуже легко зробити! Що ще ти можеш хотіти?

брокколі

Брокколі - це їжа з безліччю корисних для організму властивостей, таких як багатство мінералів, таких як кальцій, магній, калій або натрій, та високий відсоток таких вітамінів, як С і А, що перетворюється на чудові антиоксидантні та травні властивості, серед багатьох інших. Щоб скористатися усіма цими перевагами, ідеально готувати брокколі у воді, духовці або на грилі, як ми пояснимо нижче. Продовжуйте читати та відкривайте разом з нами як зробити брокколі на грилі.

  • 1 брокколі
  • 1 тире оливкової олії
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка чорного перцю
  • 1 зубчик часнику подрібнений

Для Зробіть сиру брокколі на грилі, Ми повинні добре його помити, розділити на невеликі дерева, а потім нарізати кожне дерево на не дуже товсті скибочки. Також можна використовувати держак, потрібно лише очистити його, щоб мати можливість зрізати внутрішню частину.

Ставимо праску на вогонь з невеликою кількістю оливкової олії та подрібненого часнику. Як тільки стане гарячим, ми кладемо скибочки брокколі. Варити на середньому вогні і посипати сіллю і перцем за смаком. Ми можемо додати інші спеції, якщо хочемо, такі як орегано, петрушка.

Фокус: Використовуйте потрібну кількість олії, щоб брокколі не липнула, і розподіліть його кухонним папером, який також допоможе вам засвоїти надлишки.

Коли він золотий, ми обертаємо його так що вариться з іншого боку. Брокколі на грилі буде готова приблизно через 10-15 хвилин, залежно від того, наскільки товстими скибочки, і наскільки це нам подобається хрустким.

Ми виймаємо брокколі з гриля і додаємо залишилися скибочки, щоб закінчити все готувати. Коли все готово, ми подаємо рецепт брокколі на грилі з невеликою кількістю оливкової олії зверху, легко, швидко, здорово і смачно! Якщо це на вечерю, його можна супроводжувати смаженою в мікрохвильовій печі картоплею, тоді як на обід, ми можемо додати в меню овочеві бургери, такі як бургер з нуту, тофу на грилі тощо.

Якщо вам сподобався рецепт Брокколі на грилі, Пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти брокколі.

За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам сирої брокколі має 34 калорії, цифра, яка збільшиться більш-менш залежно від типу приготування та додаткових інгредієнтів, які ми додаємо до рецепта. Таким чином, якщо для приготування брокколі на грилі ми додаємо, наприклад, столову ложку оливкової олії, яка містить близько 135 калорій, і зубчик часнику, який має близько 18 калорій, ми повинні розрахувати калорії брокколі, щоб отримати приблизний результат. Якщо ми використовуємо близько 300 грамів брокколі, ми можемо подумати про близько 100 калорій, які, додавши до 135 з олії та 18 з часнику, дають загальну кількість 253 калорії, приблизно.

Тепер, коли ми знаємо калорії в смаженій на грилі брокколі з часником, давайте розберемося з трюками, щоб отримати ідеальне блюдо:

  • Ти можеш зварити брокколі раніше так що на грилі готується набагато швидше. Різниця полягає в тому, що текстура буде не такою хрусткою.
  • Знати, що брокколі на грилі готово, колоти ножем найтовстіша частина шматка. Якщо ви можете вирізати його без труднощів, він готовий.
  • Спеції посилять смак страви, тому не соромтеся використовувати свої улюблені страви.
  • Додайте інші інгредієнти для більш повноцінного та смачного страви. Отже, щоб зберегти здоров’я, можна приготувати, наприклад, брокколі на грилі з грибами або креветками.