Не кидайте насолоджуватися своїм Різдвом, їжте з головою!

Чи знали ви, що за інтенсивного 45-хвилинного заняття під час присідань ви можете забути про тарілку з креветками від різдвяної вечері? Що, якби ми сказали вам, що, щоб спалити той шматок роскону, слід вийти на пробіжку принаймні годину? Зберігати контроль цього Різдва можливо, ви просто повинні знати, що ви їсте, і як його знизити.

еквівалентність

Те, що ми перебуваємо у відпустці, не завжди є синонімом більшого вільного часу, і іноді важко знайти приміщення для тренувань та зниження запоїв, але якщо ми знаємо, що вкладаємо в своє тіло, набагато простіше, принаймні, знати як ми могли позбутися від себе. половина того, що ми щойно вклали в своє тіло і про що вже шкодуємо. Ну не бійтеся! Очевидно, категорично заборонено випивати на рік, але вам не доведеться припиняти їсти або взагалі відмовлятися від будь-якої примхи. Розслабтеся і насолоджуйтесь!

Стартери

  • Ковбасна тарілка: (Шинка Серрано, сир, салямі та хорізо) - деякі 174 калорії, що еквівалентно напруженому півгодинному тонуванню ланцюгів у спортзалі. Доступно, так? Звичайно, будьте обережні з хлібом, скибочка має приблизно 69 калорій, Отже, їжа краще подається на тарілці, і нічого робити кухні тапас.
  • Крокети: не має значення, курка це чи шинка, кожен із них є 38 калорій, залежно звичайно від розміру. Якщо взяти два, ви можете забути про них менше, ніж за годину йога.
  • Садовий салат: Тому що варіанти детоксикації ніколи не будуть виглядати погано у вашому меню! Хороший салат має трохи 34 калорії приблизно. Вам навіть не потрібно розглядати можливість його завантаження. Проблема менше.

Закуски або основні страви

Якщо ваша родина зазвичай вважає за краще включити м'ясо в меню, Нема проблем. Ми маємо ситуацію під контролем. Ми знаємо, що споживання м’яса, особливо червоного м’яса, не повинно бути звичним явищем, але важливо, щоб воно було включене в наш раціон принаймні двічі на тиждень. З іншого боку, біле м’ясо (курка, кролик чи індичка) завдяки високому вмісту білка та низькому вмісту жиру є ідеальним варіантом для нашого меню. Як тільки ми це знаємо, давайте приймемо дії:

    Смажена свиня: ось вони йдуть 257 калорій, ті самі, що зникли б разом півгодини берпі.

Тепер, якщо наша сім'я більше, ніж риба, Вітаємо! Особливі випадки ідеально підходять для того, щоб побалувати себе тарілкою креветок або добрими морепродуктами, які так важко побачити в інший день вдома. Риба є важливим джерелом поживних речовин і сприяє збалансованому та здоровому харчуванню, оскільки споживання їжі мало калорійне порівняно з великим джерелом білка, яке воно становить, тому пригощайте себе!

    Варені креветки: одна порція становить 94 калорії. Ми знаємо, як важко знати, як припинити дегустацію цього делікатесу, але тепер подумайте, що 100 грам креветок - це те саме, що 45 хвилин робити присідання у хорошому темпі, тому пам’ятайте, що це обмеження.

Десерти

Як ви вже могли переконатися, справжнім ворогом будь-якого різдвяного меню є не що інше, як десерт, особливо якщо ми раніше зберігали спокій, їли повільно і мали не дуже жирні страви. Але якщо у нас все було добре до цього моменту, ніщо не заважає нам насолоджуватися деякою нугою без жалю, і навіть менше, якщо ми спалимо її пізніше!

Напої

Звичайно, ми також повинні враховувати, якими напоями ми супроводжуємо свої страви, вечері та вечірки. Алкогольні напої не дають занадто багато корисних речей, але вони дають досить багато калорій. Попередження морякам, можливо, це вам не надто сподобається. і ні, не обманюйте себе тим, що "він падає до того, як стане рідким". Наше тіло занадто продуктивне, а іноді і більше, ніж хотілося б.

  • Копання: напій, дорівнює 105 калорій. Забудьте про те, як вони пітніють у спортзалі півгодини ланцюгів!
  • Вино: якщо наш варіант є червоне вино, краще, ніж білий (він має приблизно на 20 калорій менше, це щось є). Точно так 82 калорії на склянку, тож ще раз головним буде поділитися пляшкою з рештою столу. Що або зловити лижі і випиліть ваш талант півгодини. Але з обережністю, краще після дрімоти, ми також не хочемо, щоб ти когось наїхав.
  • Пиво: келих пива приблизно 84 калорії, я маю на увазі 15 хвилин на велосипеді. Він складається з 66% алкоголю, 30% вуглеводів та решти 4% білка, на додаток до мікроелементів, таких як калій, фосфор та вітаміни групи В. Ось чому це був би найкорисніший напій щодо двох інших, але якщо ви дійсно хочете зняти цю вагу з плечей, і ніколи краще сказати, нічого кращого, ніж вода в якості супутника. Крім того, ви можете пити кількість і кількість рідини, не впливаючи на вас, і сприятиме полегшенню травлення.

Як ви вже переконалися, головне не полягає (і ми не втомлюємося повторювати це) у підрахунку калорій або в екстремальних дієтах, навіть на Різдво. Дійсно, головне лише в тому, щоб контролювати те, що ми збираємося вводити в наше тіло в наші дні, а не в запої. Якщо ви один з тих, хто підтримує здоровий розпорядок дня, харчується здорово і регулярно займається фізичними вправами, ці дні не стануть для вас викликом, тому взагалі не відмовляйтесь від нуги або Роскону і насолоджуйтесь!

Стривай, що ти господиня? Набагато простіше! Ви встановлюєте правила, і якщо ви не знаєте, як зіткнутися з такою відповідальністю, ми ще раз допоможемо вам із цими 20 ідеями стати ідеальною господинею.