Коли ви застрягли в ліжку, калорії можуть бути найвіддаленішими. Але важливо враховувати щоденні потреби, коли прикуті до ліжка, щоб запобігти набору ваги або, в деяких випадках, небажаній втраті ваги. Вживання потрібної кількості калорій щодня важливо не тільки для контролю ваги, але і для здоров’я. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій поточний раціон.
Трохи про калорії
Ваші щоденні потреби в калоріях різняться і залежать від вашого віку, статі, рівня активності та витрат енергії у спокої або РЗЕ. РЗЕ - це кількість енергії, необхідна для підтримки ваших нормальних процесів в організмі, включаючи дихання, травлення та циркуляцію, а також підтримку та відновлення клітин і тканин в організмі. РЗЕ забезпечує більшість ваших щоденних потреб у калоріях. Отже, незважаючи на те, що ви неактивні, ви все одно повинні з’їдати певну кількість калорій, щоб ваше тіло нормально функціонувало.
Оцінка ваших потреб
Щоб оцінити свої потреби в калоріях, коли ви прикуті до ліжка, ви повинні оцінити свою першу РЗЕ. РЗЕ для чоловіків - це вага у фунтах, помножена на 11, а для жінок вага у фунтах, помножена на 10. Далі, помножте свою ГЕР на коефіцієнт 1,3, щоб визначити ваші щоденні потреби в калоріях, коли ви прикуті до ліжка. Наприклад, лежачому чоловікові вагою 150 фунтів потрібно 2145 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.
Фактори, що змінюють калорійність
Хоча математична формула може допомогти визначити ваші основні потреби в калоріях, можливо, вам доведеться внести корективи. Щотижневий контроль ваги - це простий спосіб допомогти визначити, чи потрібно вам більше або менше калорій. Крім того, якщо ви прикуті до ліжка, у вас є ризик розвитку виразки тиску, і, можливо, вам доведеться збільшити споживання калорій. Ваш лікар або дієтолог може допомогти вам визначити ваші щоденні потреби в калоріях.
Що їсти
Як прикутою до ліжка людині, вам не потрібно їсти стільки калорій, скільки ви вживали, коли змогли встати і кружляти, а це означає, що ще важливіше правильно вибирати продукти, щоб ваш організм отримував поживні речовини це потрібно для добра. Здоров’я. Здорова дієта для прикутих до ліжка повинна включати різноманітні продукти з усіх груп продуктів харчування, такі як фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирні білки та нежирні молочні продукти. Їх обмежена рухливість збільшує ризик запорів, тому вони включають велику кількість клітковини, таких як фрукти, овочі, бобові та цільні зерна.