Прибирати після свят монотонними днями.
Полегшіть травлення, стимулюйте обмін речовин і боріться з кілограмами свят.
Схуднути за «монотонні» дні просто, ефективно, але потрібно трохи сили волі. Однак через п’ять днів дієт ваш метаболізм почнеться, травлення буде зіпсовано святковими ласощами, і вам стане на півтора фунта легше.
Не забувайте збільшувати кількість рідини щонайменше до 2 з половиною літрів на день - однак алкоголь, мінеральна вода та підсолоджені лимонади та фруктові соки - це табу. Не вживайте занадто багато легких напоїв, максимум 300 мл на день - на думку деяких експертів, більша кількість сприяє зайвим кілограмам.
1 день - фруктовий
Сніданок: один банан, один мандарин
Перекус: 100 грам винограду
Обід: велика порція свіжого фруктового салату, заправлена чайною ложкою меду і лимонного соку
Вести: одне яблуко
Вечеря: одна натерта груша, змішана з трьома столовими ложками нежирного сиру
2 день - сироватка
Сніданок: половина рулету Грем, 250 мл несмачної сироватки
Перекус: 200 мл сироватки
Обід: 250 мл сироватки, змішаної з ложкою вівсяних пластівців і чайною ложкою меду, половиною рулету Грем
Вести: 200 мл сироватки
Вечеря: 200 мл сироватки, змішаної з ложкою вівсяних пластівців і ложкою нежирного сиру
3 день - овочевий
Сніданок: перець та огірок у будь-якій кількості, одне яйце круто
Перекус: дві морквини
Обід: запечені або смажені на грилі овочі в будь-якій кількості, заправка з нежирного білого йогурту та свіжої петрушки
Вести: дві менші кольрабі
Вечеря: будь-яку кількість тушкованих овочів з невеликою кількістю оливкової олії, без хліба
4 день - рис
Сніданок: півсклянки вареного рису з тертим яблуком і чайною ложкою меду
Перекус: одне яблуко
Обід: овочеве різотто без сиру та кетчупу
Вести: півсклянки вареного рису з натертою морквою і зеленню
Вечеря: півсклянки вареного рису, будь-якої кількості розпареного гороху і стручків квасолі
5 день - білок
Сніданок: склянка нежирного ацидофільного молока, одне зварене круто яйце, дві скибочки нежирного твердого сиру
Перекус: білий йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: тушкована куряча грудка, брокколі на пару
Вести: чашка нежирного ацидофільного молока
Вечеря: будь-яка кількість свіжих овочів, нежирний сир