персика

У період схуднення або збереження ваги багато дієт вчаться розуміти склад продуктів - набагато простіше відразу відмовитися від калорійних продуктів, а потім повернутися до основного раціону і негайно позбавити себе всього з них. З цієї статті ви можете дізнатися про калорійність персиків та їх використання в раціоні.

Калорійність персиків

Стиглі персики в 100 грамах м’якоті мають 45 калорій. Порівняйте калорійність шоколаду (близько 500 ккал) або торта (близько 350 ккал), і ви виявите, що це майже ідеальна версія вашого десертного десерту! Він також балує вас своїм насиченим смаком та ароматом, так що ви можете легко уникнути "пригод" у багатокалорійних солодощах.

Скільки калорій у персику 1?

Середній розмір персика - близько 85 грам, що означає, що його теплотворна здатність становить 38 ккал. Для порівняння, маленька плитка шоколаду становить близько 250 ккал, а 3-4 коржі для горіхів - близько 400. Деякі з цього десерту мають набагато менше калорій, ніж усі продукти, з яких чай зазвичай п’ють.

1-2 персика замінили звичним десертом, щоб досягти різниці в калоріях у раціоні приблизно 100-200 одиниць. І якщо ви не будете їсти жирну їжу та борошняні вироби, ваша вага впаде за рекордний час.

Скільки калорій у плоскому персику?

Окрім звичайних персиків, існують також подібні плоди, що знаходяться в плоскій формі - інжировий персик. Своєю назвою він зобов'язаний лише фігурі, яка нагадує вуха. Генетичний дизайн та схрещування не мають нічого спільного з цим - це не менш дар природи, скільки звичайні фрукти.

Калорійність персиків трохи вище звичайної - 60 ккал/100 г продукту. В іншому випадку враховувати калорійність таких фруктів неймовірно зручно: такий плід важить близько 95-100 г, а це означає, що він має калорійність близько 57-60 ккал.

Калорійність консервованих персиків

Свіжі персики - делікатесний делікатес, і дуже багато Цей фрукт доступніший у консервованому вигляді. Дивно, але в такому вигляді калорій у них навіть менше, ніж у традиційних персиках - всього 41 одиниця. Тому в холодну пору року цей делікатес можна замінити іншими десертними варіантами.

Дивно, але навіть у консервованому вигляді сова зберігає багато корисних речовин: вітаміни В5, В6, В9, С, Е, Н і РР, а також багато корисних речовин: кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, хлор, сірка, залізо, йод, мідь, марганець, фтор, цинк та інші.

Правильне харчування та персики

Відповідно до принципу здорового харчування, щоб не плутати всі фрукти з іншими продуктами, його рекомендують приймати окремо. Якщо правильна дієта для схуднення, персики не рекомендуються в другій половині дня: знижується обмін речовин не справляється з великою кількістю вуглеводів, тому на вечерю краще залишити білкові продукти. Їжте вечірні десерти будь-якого виду, навіть якщо фрукти не рекомендуються.

Якщо ми беремо приблизну дієту для персиків, можливий наступний варіант:

  1. Сніданок: вівсяна або рисова каша з персиками, чай без цукру.
  2. Обід: салат з порцією свіжих овочів, миска легкого супу.
  3. Полуденок: кілька персиків, склянка мінеральної води.
  4. Вечеря: яловичина, куряча грудка або нежирна риба з овочами.

Подібної дієти буде достатньо Насолоджуйтесь бажанням цукерок і одночасно сприяти схудненню. Якщо ви харчуєтесь таким чином, ви втратите 1-1,5 кг ваги тіла за тиждень, що може швидко і нешкідливо досягти своєї мети.